Николай, здравствуйте. Сейчас вы обеспокоены своим будущим. Вы готовитесь начать самостоятельную жизнь, и это сильно вас угнетает. Вы чувствуете себя потерянным, не понимаете, что хотите от жизни, и вас пугают мысли, что нужно будет нести на себе груз ответственности, заниматься деятельностью, которая не приносит никакого удовольствия. Вы привыкли к своему образу жизни, он вас устраивает, вы чувствуете себя комфортно, но понимаете, что скоро жизнь изменится, вы столкнетесь с трудностями, для преодоления которых потребуется энергия и мотивация, которых вы в себе не ощущаете. Вы понимаете, что столкнетесь с дискомфортом, и вам нужно что-то, что может помочь преодолеть этот дискомфорт.

Когда мы занимаемся какой-то деятельностью, мы одновременно испытываем разные противоречивые чувства. Даже если занятие нам нравится, нам интересна эта область, мы охотно занимаемся этой деятельностью, помимо ощущения удовольствия, понимания, что мы движемся к желаемому результату, у нас присутствуют и друге, негативные переживания. Мы чувствуем усталость, неумеренность, сомнения, мы вынуждены прикладывать усилия воли, это все очень неприятно. Получается, что даже самые интересные, приятные для нас занятия могут служить источником боли. Возможно, ваше нежелание вовлекаться в новые, непривычные для вас виды деятельности, связано с тем, что вам очень сложно переносить дискомфорт, связанный с осуществлением этой деятельности. Причины у этого могут быть разные, но очень часто непереносимость дискомфорта связана с работой нашего ума. Когда мы пробуем заняться новым, непривычным видом деятельности, это может сопровождаться разными болезненными, неприятными мыслями. Мы начинаем думать, что это слишком сложно, что у нас ничего не получиться, размышлять, а действительно ли нам нужно этим заниматься. Эти мысли вызывают негативные переживания, мы начинаем действительно считать, что у нас ничего не выйдет, и попытки не имеют смысла. Мы как-бы попадаемся «на крючок» этих сложных переживаний и мыслей, они начинают управлять нашим поведением, и мы прекращаем новую для нас деятельность. Если подобные ситуации возникают достаточно часто, мы со временем прекращаем любые попытки заняться чем-то новым, непривычным, сложным. Мы остаемся в рамках привычных для нас моделей поведения. В обращении вы очень критично высказывались о своих умственных способностях, и возможно, подобного рода мысли вас посещают во время учебы, мешая вам сконцентрироваться на деятельности, подрывая вашу уверенность в результате. Такие мысли могут способствовать тому, что мотивация к учебе снижается, возникает желания избежать учебы, чтобы снова не столкнуться с этими переживаниями. Если вы наблюдаете в себе такие процессы, можно попробовать как-бы «отделиться» от этих беспокойных мыслей, научиться смотреть на них со стороны, не позволяя им брать над вами контроль. Я хочу порекомендовать вам один способ, с помощью которого это можно сделать. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию с любопытством, как к эксперименту. Когда вас начинает беспокоить какая-то болезненная мысль, например: «Это слишком сложно», вы, вероятно, почувствуете страх, беспокойство. Постарайтесь занять удобное положение, закройте глаза и сконцентрируетесь на своем дыхании. После того как немного расслабитесь, попробуйте представить, как печатаете эту мысль в виде текста на экране компьютера или смартфона. Представьте, как это делаете разными шрифтами, разным размером буквами разных цветов. Далее представьте, как переписываете это мысль в таком виде: «Я думаю, что это слишком сложно». Или даже: «Я наблюдаю, как я думаю о том, что в это слишком сложно». Следующим этапом попробуйте мысленно прочитать это предложение голосом какого-нибудь известного персонажа, либо пропеть его на какой-нибудь известный мотив. Вероятнее всего, вы почувствуете, что влияние этой мысли на ваше состояние снизилось или совсем пропало. Это простое упражнение может помочь обратить внимание на то, что эти события происходят у вас в голове, дистанцироваться от тревожных мыслей, показать, что вы можете ими управлять.

Помимо негативных мыслей на наше желание прикладывать усилия могут влиять и другие факторы. Возможно, это связано со сложностями в планировании и постановке целей, или из-за того, что не сформировался очень выраженный контакт с ценностями и вы не видите субъективного смысла в деятельности. Самостоятельно разобраться во всем этом может быть сложно, поэтому я рекомендую вам обратиться за консультацией к специалисту-психологу. В рамках этой рубрики сложно дать вам более конкретные рекомендации, так как формат не позволяет получать обратную связь. Но вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, в котором вы можете проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями. Также вы можете обратиться к штатному психологу вашего учебного заведения. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.