Дана, Здравствуйте!

Из вашего обращения ясно, что вам мешает магическое мышление, а точнее мысли которые возникают у вас в голове, касательно некоторых событий; мысли, которые как бы предсказывают будущее на основании событий в вашей жизни. Хочется поддержать вас и сказать, что ваша ситуация не единична и многие люди сталкиваются с подобной проблемой. Тем не менее, очень ценно, что вы, осознав проблему, написали на наш сайт. Это очень важный шаг на путь к изменениям, готовность к которым чувствуется в вас.

Магическое мышление с одной стороны упрощает жизнь, снимая часть ответственности с личности, ослабляет тревогу,  связанную с непредсказуемостью будущего, а с другой стороны усложняет её, и может в долгосрочной перспективе влечь за собой отсутствие ощущения контроля над своей жизнью, повышая общую тревогу личности за жизнь. Объясню на примере. Вероятно, перед важной встречей вы встаете перед лицом с неизвестности, вы волнуетесь за то, как всё пройдет, тревожитесь, и это естественно. В попытке снизить уровень тревоги ваше мышление подбрасывает вам мысли подобные фонарю, которые могут хоть каким-то образом подсветить путь перед вами, рассеяв тьму неизвестности. И вот, падают ключи. Для мышления это отличный повод зацепиться за факт действительности и хоть как-то прояснить ближайшее будущее и справиться с тревогой на некоторое время.

Так происходит, в том числе, потому что мы привыкли доверять тому, что происходит в нашем мозгу, нашим мыслям. В целом, это неудивительно, ведь наш мозг настроен предупреждать нас об опасности, находить решения проблем, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Однако наш мозг предрасположен к установлению связей между мыслями, идеями, действиями и последствиями, независимо от того, действительно они связаны или нет. Иногда связь между событиями отражает не реальную действительность, а является надуманной. И когда так случается, может потребоваться время на то, чтобы пересмотреть то, что говорит вам ваш мозг, поработать со своим мышлением с долей скептицизма.

 Чтобы начать работать с магическим мышлением, попробуй технику "проверки реальности". Когда вы замечаете, что интерпретируете случайное событие как знак, остановитесь и задай себе вопрос: "Есть ли реальная связь между этим событием и моими опасениями?" и приведите хотя бы одну мысль о том, почему так могло произойти в действительности. Например, с ключами: "Действительно ли то, что я уронила ключи, как-то повлияет на мою встречу? На самом деле я выронила ключи, потому что волнуюсь".

В ситуации с отношениями, когда сложно найти время для встречи, попробуете посмотреть на ситуацию рационально. Подумайте о реальных причинах занятости — работа, учёба, другие обязательства. Это обычно не имеет ничего общего с "знаками вселенной".

Также я могу рекомендовать вам прибегнуть к помощи терапии с психологом. В процессе доверительного контакта с психологом вы сможете прийти к причинам возникновения магического мышления и работать над улучшением своего состояния, снижая уровень доверия к магическим «знакам», возвращая контроль и уверенность в своих силах. Для этого вы можете постараться найти психолога в вашем населённом пункте на возмездной или безвозмездной основе. Также вы можете обратиться в Личный кабинет на нашем сайте, где сможете вести с психологом анонимный чат, сообщения в котором будут видны только вам и вашему психологу.

Дана, помните, что возникшие трудности разрешимы и есть люди готовые вас поддержать. Берегите себя!

С уважением, специалист службы.