Здравствуйте. Хас. Вы проживаете непростой период: Вам трудно увидеть, преодолеть преграды на пути к достижению целей, вдобавок тревога негативно влияет на качество Вашей жизни.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что все идет не так, как хотелось бы. Тем не менее, важно не позволять этим преградам сломить. Когда человек начинает делать шаги в сторону своих желаний, перед ним как бы сами собой возникают преграды, бесконечная стена или огромный камень, которые не обойти, не перелезть. Что на самом деле кроется в препятствиях? Первое-это негативные мысли, чувства: «ты не справишься», «всё равно бросишь - даже не начинай», «у тебя не получится, только зря потратишь время и силы», страх (установления новых отношений, страх потери денег, отношений), отсутствие веры в себя. Второе- недостаточная мотивация. Для того чтобы успешно добиться цели, необходимо иметь ясное представление о своих мотивах и стимулах, которые будут поддерживать вас на пути к успеху. Третье-это негативный прошлый опыт. Четвертое- отсутствие поддержки окружающих. Пятое- недостаточная гибкость и умение адаптироваться. Путь к достижению цели часто бывает нелинейным и недостаток гибкости, не способности адаптироваться к новым обстоятельствам, может стать серьезным препятствием на пути к успешному реализации целей. Встретив препятствия, проявляется избегание - это действия, которые уводят от того, что важно. Избегание на примерах: прокрастинация (отложить на потом лучше займись чем-нибудь другим (а не тем, что тебе важно), отложи на потом, ну посмотри ещё сериальчик), уход в непродуктивную деятельность (делать лишь бы что, но не целенаправленные действия), заедать, запивать свои переживания, смотреть целыми днями сериалы и т. д.

Хас, признание и преодоление препятствий, которые могут помешать Вам достичь желаемого результата, является важным шагом на пути к успеху. Разработайте ясный план действий, работайте над мотивацией и убеждениями, и не страшитесь просить поддержки у окружающих.

Для нормализации психоэмоционального состояния, снятия излишнего напряжения существуют разные приёмы саморегуляции, среди которых есть упражнения, основанные на дыхании. Попробуйте медленно подышать, вовлекая в процесс дыхания диафрагму. Старайтесь сосредоточиться на процессе дыхания. Сделайте вдох, считая до 4, затем на несколько секунд можно задержать дыхание, а выдох производится на 6-8 счетов. Таким образом Ваш выдох должен быть более медленным, чем вдох. Когда у человека повышена тревожность, физическое состояние, как правило, характеризуется высоким напряжением в теле. Для уменьшения внутреннего напряжения может помочь нервно-мышечная релаксация, суть которой состоит в последовательном напряжении и последующем расслаблении групп мышц (сжать-разжать ладони, затем, руки, плечевой пояс, ноги). После напряжённой мышцы можно более полно ощутить расслабление, физическое, а затем эмоциональное. Снизить уровень тревоги позволяет регулярная физическая активность, умеренные физические нагрузки, упражнения, спорт.

Если чувствуете, что не справляетесь-эмоции "накрывают", то можете позвонить на телефон нашей службы (указан на сайте).

С уважением, консультант службы.