Здравствуйте, Егор!

Из Вашего текста я увидела, что в последнее время Вы столкнулись с трудностями – общение с близкими в негативном ключе, Вы ощущаете, что Вас не любят, ненавидят и, на фоне происходящего, появились мысли о смерти. В то же время Вы переживаете за свое состояние и хотите с ним справиться. Написав нам на сайт – Вы сделали большой шаг на пути к разрешению трудностей.

Вы пишите о том, не ощущаете любви от близких, при этом, стараетесь показать им, как они для Вас дороги. Очень сочувствую Вам в этой непростой ситуации. Отношения между людьми это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по какой-то причине в отношениях с близкими появляются сложности, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже возникновения тяжелых мыслей о смерти.

В то же время, ключ к решению сложившейся ситуации может находится в диалоге. Посредством общения можно разрешить многие вопросы. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к окружающим Вас людям. Всегда найдется тот, кто готов выслушать, но для этого надо попробовать проявить активность. При этом важно иметь возможность быть выслушанным, наверняка в Вашем окружении есть близкие люди, друзья, которые могли бы Вас поддержать, для этого можно напрямую задать вопрос: «Могу я с тобой поделиться?», ведь действительно нелегко держать в себе беспокоящие тяжелые мысли и чувства.

При этом, в своем обращении Вы также пишите о том, что ощущаете огромные перепады настроения. 16 лет - период трудный для каждого подростка. Зачастую, в этот период Вы можете замечать у себя различные изменения, связанные с данным переходным возрастом. Перепады настроения могут объясняться физиологией. Значительные гормональные сдвиги, происходящие в Ваш возрастной период, могут влиять на настроение. По мере взросления подросткам вполне свойственно испытывать весь спектр чувств и эмоций, в том числе и негативных - повышенную раздражительность, сильную грусть и частые разочарования из-за этих химических изменений. Однако, такие проявления – нормальны и временны. В то же время, я понимаю, что такие изменения могут пугать и вызывать много вопросов. В такие моменты важно иметь возможность обсудить происходящее. Помимо родителей и друзей можно обратиться к помощи психолога, например школьного. Также Вы можете позвонить на номер телефона доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, в любое время, с любыми мыслями и переживаниями, особенно в тяжелые моменты.

Егор, Вы большой молодец, что стараетесь всеми возможными способами помочь себе и не сдаетесь. В обращении Вы пишите о том, что стараетесь настроить себя на мысли том, что все будет хорошо – это действительно здóрово. С другой стороны, я понимаю, что сейчас может казаться, что этого недостаточно. Хочу отметить, что все Ваши шаги на пути к разрешению ситуации – являются значительными. Вы нашли силы нам написать, благодарю Вас за открытость и откровенность, это очень важно для разрешения трудностей психологического характера, позволить себе открыто выражать свои мысли и говорить о чувствах – большое достижение.

Мне очень хочется поддержать Вас и напомнить, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода. Когда смерть начинает казаться единственным выходом из ситуации, тогда стоит остановиться, сделать глубокий вдох и попросить о помощи. Это важно заметить, вовремя обратить внимание. В такой ситуации попросить помощи – не только нормально, но и правильно. Очень часто человек, размышляющий о смерти, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль. Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться.

Я предлагаю Вам сейчас поразмышлять, насколько в действительности безвыходна та ситуация, в которой Вы оказались. 

Вы можете попробовать проанализировать происходящее, с помощью вопросов:

1) В чем заключается проблема? (опишите ее – максимально конкретно, как только можете);

2) Перечислите все варианты решения проблемы (можно выписать на бумагу).

Также здесь вы можете использовать хороший прием – представьте, что смотрите на свою ситуацию с точки зрения своего друга. Подумайте, что Вы бы посоветовали своему другу, который оказался в Вашей ситуации?

Также могу порекомендовать Вам упражнение, которое может помочь снизить интенсивность переживаний и совладать с тяжелыми мыслями.

Упражнение «Письмо самому себе». Возьмите бумагу и ручку. Начните писать письмо самому себе. В письме опишите как можно больше счастливых моментов своей жизни, а также людей, которые принесли Вам приятные воспоминания. Описывайте как можно больше деталей – как Вы себя чувствовали, какие эмоции проживали. Данное письмо рекомендуется читать в период переживаний для того, чтобы понимать возможность изменений, осознавать, что период с трудностями – временный и в жизни всегда наступают моменты, когда мы можем чему-то порадоваться или ощутить позитив.

Жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы обладаете неограниченным количеством попыток исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу сильных негативных эмоциональных переживаний, может быть неочевиден.

Желаю Вам удачи в достижении внутреннего благополучия, берегите себя.

С уважением, Светлана