Вопросы
Из заголовка, наверное, не понятно, почему это проблема, если для нормальных людей это норма.
Раньше, когда бы я не думала о смерти или самоубийстве, мне становилось спокойней, а когда я планировала - даже радостней. Я была довольно нормальным ребенком некоторую часть своей жизни, но, как бы не старалась, я не могу вспомнить, что со мной случилось ближе к концу младшей школы. Кажется, еще в классе 3-5м я рассматривала самоубийство как один из вероятных итогов. Например, я могу пойти учиться на приличную профессию, могу переехать за границу, а могу убить себя. Но в классе 6м я уже твердо знала, что точно покончу с собой. С годами я только становилась уверенее, лет в 13 я набрала всех таблеток, которые были в доме, и заперлась в ванне, но вернула их обратно (потому что большая часть была бабушкина; бабушку, оставленную без лекарств, было жалко). после 9го класса меня насильно перевезли в другой город, за компанию с братом.
с упомянутого 6го класса я брала за день Х свое шестнадцатилетие. за 3 месяца до дня Х смерть все не приходила, а что делать дальше я понятия не имела. потому что по "плану", после 16 у меня была вечность в окружении червей и проросших на могиле сорняков. я начала предпринимать робкие попытки найти свое место в мире, раздумывала, куда поступать после егэ, выбирала вуз по-приличней и без бешенного бюджетного конкурса, обоснованно пологая, что смогу поступить на бюджет.в незадолго до 16летия меня увезли в другой город; перую неделю я не выходила из комнаты и только плакала. под конец второй недели я уже изучала техические аспекты отравления угарным газом. мысли о том, что все подойдет к логическому концу, как оно и планировалось изначально, приводили в экстаз. я немного ожила, начала выходить на семейные трапезы, улыбалась пока скулы не сводило. а потом принималась рыдать по своей уничтоженной в самом зародыше жизни - в этом курортном городе не было никаких перспектив для личностного роста. затем я заново принималась за _планирование_: кому оставить кошку, кому оставить записку; и я была рада, как никогда в жизни.
в середине лета я в слезах вымолила у матери возвращение в родной город.
за 2 года жизнь как-то устаканилась, насколько она вообще могла, пока я жила с бабушкой, даавшей мне есть не чаще 1-2х раз в день и кричавшей просто потому что может, одноклассниками, травившими меня, матерью, ударившейся в какие-то эзотерические сектантские учения, и стрессом перед егэ. я получила рецепт на таблетки, сдала экзамены, поступила на бюджет в топовом вузе крупного города нашей необъятной, нашла работу и начала самостоятельно распоряжаться своей жизнью. только вот рецепт на таблетки потерялся в суете переезда, и уже через месяца 3-4 я поняла, насколько я на самом деле нефункциональный член общества. таблетки делали меня тупой эмоционально, но продуктивной; я чуствовала, будто превратилась в ходячую функцию. я прожила 17 лет жизни будучи собой - слезливой, скорой на обиды, иногда черезчур эмоциональной, иногда абсолюно безэмоциональной. возвращение к такой себе испугало, как и испугало исчезновение того, что я принимала за "себя" когда я снова начала принимать таблетки.это навело на очень печальную мысль: некоторые люди сликом дефектны, чтобы жить в обществе. я не смогу жить без таблеток, иначе буду рыдать в подушку целыми днями, пока моя комната наполняется мусором, вставая только в туалет. либо я превращусь в соевосодержащий суррогат человека, такой же унылый и неинтересный, но хотя бы продуктивный. в этот момент я снова наала думать о том, как бессмысленна и пуста моя жизнь, и что эти страдания не прекратить ничем. когда немного позже нового года моя мать позвонила и сообщила, что мой брат сядет в тюрьму, я поняла, что жизнь кончена. мы не были близки; я не была близка ни с кем из своей семьи, и была скорее как довесок к брату. до сих пор я то и дело слышу от родственников как им стыдно за _меня_. просто в тот момент все показалось таким бессмысленным. моя первая любовь оказалась ненужной ни ему, ни мне, вуз оказался не таким интересным местом, на работе я постоянно оказывалась козлом отпущения, первые в жизни друзья меня не понимали. вроде бы все, о чем я мечтала (независимость, друзья, работа, повышение, приличное образование, любовь), сбылось, но так, словно через кривое зеркало. после ареста брата я укрепилась в вере, что каждый день - новый ад. лучше не будет. жизнь оттягивает твои страдания на сладкое, и чем дольше живешь, тем сильнее ты будешь страдать. я поставила себе дату, когда покончу с собой. я не верю в судьбу, но верю в случай. и если случай переубедит меня, я продолжу жить, стиснув зубы. мне осталось меньше 10 дней. за полгода только мысли о смерти давали мне сил поднажать перед финишем. с каждым днем все только хуже. сегодня-вчера я то и дело скатывалась в слезливые рыдания. когда я думаю о смерти, мне очень печально. потому что я прожила самую никчемную жизнь, не сделала ничего, и умру, оставив после себя только траур. но и жить я тоже не могу. я слишком дефектна для мира. я знаю, что я пойду до конца; я давно отсекла себе пути капитуляции. но я бы очень хотела, чтобы в моей жизни все сложилось иначе, и тогда я бы работала на моей любмой работе, подарившей мне друзей и любимого человека, поговорила бы с любимым, съездила отдохнуть с друзьями, научилась бы быть смиреннее с родственниками и восстановила бы отношения, написала бы все книги, которын хотела, нарисвовала бы все, что не успела, прочитала бы все книги, что отложила. я знаю, что мне лучше будет умереть, но почему мне так грустно, что эта недо-жизнь закончиться?
Матильда, здравствуйте.
Из Вашего обращения чувствуется отчаяние. На протяжении определённого времени Вас посещают суицидальные мысли и суицидальные намерения. Как Вы описываете своё состояние, Вы ощущаете, что Ваша жизнь бессмысленна и пуста, ощущаете собственную никчёмность.
К сожалению, в тексте Вашего письма нет информации об особенностях Ваших отношений в семье. Суицидальные мысли и намерения являются результатом суженного сознания, которое возникает в ситуациях, которые человек воспринимает как невыносимые или неразрешимые. С тяжёлыми чувствами человеку очень сложно справляться одному. В одиночестве сложнее пережить эмоциональную боль, сложнее справиться с трудностями. Говорили ли Вы своим близким людям о своём состоянии? Иногда может быть, что близкие люди могут не знать, не догадываться о силе Ваших переживаний, Вашей душевной боли. Матильда, подумайте, возможно, среди Вашего окружения есть тот человек, те люди, которым Вы можете довериться, поделиться своими чувствами?
Матильда, возможно, в Вашей жизни произошло событие/события, которые стали для Вас психотравмирующими, возможно, длительное время Вы пребывали в состоянии постоянного стресса, что могло повлиять на Ваше психоэмоциональное состояние. Можно предположить, что у Вас негативная сниженная самооценка, которая может исходить из убеждений, что «я плохой», которые могут сложиться, например, в детстве и быть связаны с самыми разными причинами. Возможно, Вам не хватало/не хватает внимания и поддержки со стороны родителей, близких, значимых людей. Важно осознать, что из предыдущего опыта Вы способны извлечь жизненный опыт, выстроить новое отношение к произошедшему, к себе, к жизни, определить планы и ориентиры на будущее. Из текста Вашего обращения можно предположить, что Вы предъявляете к себе повышенные требования. Важно не обесценивать себя, ведь каждый человек и его жизненный путь уникальны. Попробуйте сместить свой фокус внимания на свои сильные стороны и качества.
Вероятно, у Вас много накопленных чувств и эмоций, которые могут разрушительно влиять на состояние. Их важно «выплеснуть», выразить, отреагировать. Можно взять лист бумаги и прописать на нём все свои эмоции и чувства. Когда человек проговаривает их или прописывает на бумаге, это позволяет снизить интенсивность негативных переживаний. Также для нормализации эмоционального состояния, снижения психологического и физического напряжения существуют медитативные упражнения, которые позволяют расслабиться. Можно проделать следующее упражнение: сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, как воздух входит и выходит через нос, заполняет лёгкие. Пребывайте в таком состоянии некоторое время. Между эмоциональным и физическим состоянием существует тесная взаимосвязь, поэтому для уменьшения негативного эмоционального состояния можете попробовать такой приём саморегуляции, как нервно-мышечная релаксация, суть которой состоит в последовательном напряжении и расслаблении мышц (сжать-разжать кисти, затем предплечья, плечи, ноги).
Для того чтобы сориентироваться в жизни важно осознать свою систему ценностей. Попробуйте из списка многообразия ценностей (независимость, образование, семья, дети, признание, любовь, благосостояние, здоровье, безопасность, хобби, дружба, интересная работа, свободное время, уважение, верность, гармония, творчество, стабильность, путешествия, честность, радость, доверие, внутренний покой и др.) выбрать те, которые для Вас являются самыми значимыми, расставить приоритеты, желательно, прописав их на листе бумаги. Это поможет более полно, многогранно понять себя, свои потребности, почувствовать себя более уверенно, ощутить внутреннюю опору. Следование собственным ценностям помогает двигаться вперёд.
Вероятно, Вы пребываете в состоянии психоэмоционального истощения, это может приводить к нарастанию негативных мыслей, приводящих в свою очередь к переживаниям, что «отнимает» у человека много сил, всё более усугубляет эмоциональное состояние. Иногда очень важно широко взглянуть на ситуацию, на то, что человек активен в том, чтобы переосмыслить прошлый опыт и происходящее сейчас, обнаружить свою собственную ценность, научиться замечать, уважать свои потребности, проявить активность в преодолении трудной ситуации.
Матильда, Вы пишете, что, несмотря на суицидальные мысли, Вам грустно, что жизнь может закончиться. Вы пишете, что у Вас есть цели и желания, например, восстановить отношения с родственниками, работать на любимой работе, пребывать в отношениях с любимым человеком, отдохнуть с друзьями, прочитали бы все книги, которые откладывали, написали бы книги, которые хотели, нарисовали бы все, что захотели. В описанном Вами эмоциональном состоянии может быть эффективным идти маленькими и при этом достижимыми шагами в сторону желаемого (например, начать прочитывать книгу, нарисовать картину, делая акцент и получая удовольствие от самого процесса чтения или рисования, сходить на прогулку/встречу с друзьями и т.д.), приближаясь таким образом к более глобальным целям.
Матильда, для более глубокой и детальной проработки Вашего состояния рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту.
С уважением, Анастасия.