Здравствуйте, Нина!

Из Вашего сообщения я вижу, что в последнее время Вы обеспокоены своим ментальным состоянием и состоянием здоровья в целом. Описание Вашего состояния – частые выражения реакции плача, очень похоже на переживание депрессивного состояния. В свою очередь, Вы также пишите о том, что ранее Вам была диагностирована депрессия. Причины Вашего состояния могут быть связаны непосредственно с обострением депрессии, что непременно требует внимания.

Изменения, которые Вы описываете, могут случиться с каждым человеком, любой человек может столкнуться с депрессией, Важно обращаться за помощью, когда возникает такая необходимость и Вы нашли силы нам написать, благодарю Вас за открытость и откровенность, это очень важно для разрешения трудностей психологического характера, позволить себе открыто выражать свои мысли и говорить о чувствах, наши чувства – как маркер, они помогают нам обратить внимание на наше состояние.

В свою очередь, в такой ситуации важно иметь возможность быть выслушанной. Нина, в обращении Вы говорите о том, что Вам сложно найти в себе силы на какие-то действия, получить поддержку от кого-либо. Мне очень жаль, что в это сложное для вас время Вам не к кому обратиться за поддержкой в которой, Вы так отчаянно сейчас нуждаетесь. В то же время, ключ к решению сложившейся ситуации может находится в диалоге. Посредством общения можно разрешить многие вопросы. Всегда найдется тот, кто готов выслушать, но для этого надо попробовать проявить активность. Наверняка в Вашем окружении есть близкие люди, друзья, которые могли бы Вас поддержать, для этого можно напрямую задать вопрос: «Могу я с тобой поделиться?», ведь действительно нелегко держать в себе беспокоящие тяжелые мысли и чувства. Иногда достаточно просто поделиться своими мыслями для того, чтобы начать путь восстановления. Вы пишите о том, что у Вас есть вторая половинка - человек, который Вам очень дорог. Если у Вас установлены доверительные отношения, возможно Вы могли бы поделиться переживаниями с ним. Также Вы можете позвонить на номер телефона доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, в любое время, с любыми мыслями и переживаниями, особенно в тяжелые моменты.

Мне очень хочется поддержать Вас и напомнить, когда смерть начинает казаться Вам единственным выходом из ситуации, тогда стоит остановиться, сделать глубокий вдох и попросить о помощи. В такой ситуации попросить помощи – не только нормально, но и правильно. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль. Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться. Тем не менее, мы должны понимать, что состояние обострения диагностированной депрессии может требовать консультации со специалистом, например психотерапевтом, для определения стратегии лечения и, возможно, медикаментозной поддержки. Психотерапевт поможет Вам выполнять действия, которые приведут к улучшению психоэмоционального состояния и будет сопровождать Вас в процессе лечения.

Я понимаю, что в состоянии депрессии трудно найти силы для обращения за помощью и лечения. Но хочу отметить, что Вы написали нам в службу, а это уже большой шаг в верном направлении.

Нина, Вы большая молодец, что стараетесь всеми возможными способами помочь себе и не сдаетесь. В обращении Вы пишите о том, что отказались от занятия «селфхармом» – это действительно здóрово, Вы на правильном пути к восстановлению. С другой стороны, я понимаю, что сейчас может казаться, что этого недостаточно и Вы не справляетесь. Однако, я хочу отметить, что все Ваши шаги на пути к разрешению ситуации – являются значительными.

Если Вам сложно самостоятельно обратиться к специалисту, попросите близких Вам людей поддержать Вас в этом шаге. Но здесь наибольшее значение имеет именно Ваше желание вылечиться. Помните о том, что благодаря взаимодействию со специалистом Вы сможете справиться с трудностями, которые Вы описываете и наладить отношения с близкими людьми, второй половинкой.

Не останавливайтесь на пути к разрешению данной ситуации. Я надеюсь, что Вы сможете пройти этот непростой жизненный период и Ваша ситуация разрешится в ближайшее время. 

С уважением, Светлана