Вопросы
здравствуйте. мысли о самоубийстве преследуют меня несколько лет. я никогда не считал их «проблемой», да и не могу считать, потому что невыносимого дискомфорта они не приносят, я просто ежедневно думаю о том, что было бы лучше убиться. это же вариант нормы? иногда бывают неделя-недели, когда мысли о смерти отпускают и я начинаю верить в возможность какого-никакого будущего, хоть оно и наполнено лишь страхом, плюс я в любом случае годам к 30-40 должен буду убить себя, потому что впереди лишь безнадёжность, но даже такой позитивный настрой внезапно исчезает и я снова теряюсь. я сам виноват в том, что не могу жить. я боюсь жить дальше, это начинает казаться непосильным трудом из-за безумного количества испытаний впереди. я обещал себе убить себя до 18 лет, но не так давно стал совершеннолетним, а себя до сих пор не убил. я знаю, что я боюсь смерти, но если это правда необходимо, то я, наверное, должен перебороть страх и покончить с этим. можно было бы попробовать перебороть другие страхи, но я устал. это не стоит того. жизнь никогда не была и не будет приятной, не должно быть надежд у кого-то вроде меня. я уверен, что я не заслуживаю жизни, я неудавшаяся личность. и не заслуживаю жить только я. звучит это всё забавно, но я не вижу смысла продолжать находится тут, лучше не будет, а конец один и тот же. это растягивание бесконечных страданий, но, скорее всего, я преувеличиваю свои чувства. скорее всего, всё это не имеет абсолютно никакого значения. я просто должен сделать это? но я никак не могу понять, как заставить себя. я боюсь и потерять свою единственную возможность пожить. извините за всё.
Здравствуйте, Алексей!
Вы пишите о том, что уже несколько лет Вас посещают суицидальные мысли. Вы не видите позитивных моментов в будущем, испытывая при этом безнадежность. В то же время, Вы боитесь смерти, и это является фактором, который препятствует осуществлению Ваших суицидальных намерений.
Ваши чувства имеют значение. Они значимы для Вас и сигнализируют Вам о том, что Вы сталкиваетесь с определенными неприятными событиями и ожидаете их в будущем. Попробуйте разработать для себя «шкатулку радости». Мысленно представьте себе шкатулку, в которой помешаются все Ваши приятные воспоминания, моменты счастья, добрые слова со стороны окружающих, Ваши увлечения – все то, что может подарить Вам ощущение счастья. В моменты ощущения безысходности и появления суицидальных мыслей, мысленно доставайте «шкатулку». Для удобства можете нарисовать и/или выписать, что приносит Вам радость. Упражнение поможет обращаться к позитивным моментам даже в самых тяжёлых ситуациях.
Самоубийство – это лишь иллюзия освобождения, выбора из сложившейся неблагоприятной ситуации, с которой человек не может справиться. Ваше будущее видится Вам в мрачных красках. Именно поэтому важно научиться сосредотачиваться на отдельном дне, событии и действии; быть «здесь и сейчас». Постарайтесь взять в привычку каждый вечер прописывать все то, что произошло за день как положительного и отрицательного значения.
Также сообщаю о возможности обращения за очной квалифицированной помощью к психотерапевту и/или психиатру, который проведет необходимое обследование для выявления причин Вашего состояния, а также назначит лечение, куда может входить как психотерапия, там медикаменты.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.