Здравствуйте, Николай!

В своем обращении Вы пишите о том, что в последнее время в Вашей жизни происходят непростые изменения. Вы переживаете за отношения с женой, Вас беспокоят мысли о предательстве. В такой ситуации очень важно, чтобы происходил качественный разбор случившегося.

Сейчас Вас могут переполнять самые разные эмоции, навязчивые мысли по отношению к ситуации, к конкретному человеку. В такие моменты важно иметь возможность быть выслушанным. Если я правильно понимаю, то в письме Вы говорите о том, что Вы пытались поговорить с женой и в диалоге она высказалась о том, что Вы единственный, и она Вас любит. Тем не менее, Вы также пишите о том, что у Вас есть сомнения в её верности, поскольку в последнее время Вы отметили изменения в её поведении. Немаловажной стала и новость о беременности.

Николай, Ваше состояние тревоги, действительно имеет место быть, учитывая описанные Вами изменения. Мне очень хочется Вас поддержать в этот период и помочь разобраться в ситуации. Из того, что Вы написали, можно выделить момент, в котором Вы пишите, что уже приняли для себя решение делать ДНК тест и в данный момент основное беспокойство связано с процессом ожидания процедуры. Важно помнить, что, несмотря на душевную боль, вызванную мыслями о предательстве, ответственность за собственную жизнь и собственные чувства нам нести каждому за себя. Это означает, что, несмотря на то, что может быть психологически тяжело, мы можем что-либо предпринимать для регуляции своего состояния.

Предлагаю Вам рассмотреть некоторые шаги, которые позволят Вам обрести эмоциональную стабильность и могут помочь определиться с планом дальнейших действий.

- Начните работать с мыслями, связанными с подозрениями в измене и предательстве. Попробуйте еще раз начать разговор с женой. Этот пункт имеет смысл, только если Вы хотите с ней говорить. Может быть, Вам вообще не хочется, или пока не хочется – и это Ваше право. Но если все-таки будете разговаривать, имеет смысл быть искренним, говорить о своих чувствах и переживаниях, не пытаться скрывать свою обиду и боль. Искренность – важная часть. Вашему партнеру также необходима ясность о причинах Вашего недоверия.

При этом, важно договориться о том, что можно и нужно изменить в отношениях, чтобы подобное не повторилось. Здесь, как одним из вариантов решения может стать совместное посещение семейного психолога – это позволит диалогу состояться на новом, более качественном уровне. Разговор позволит Вам проанализировать произошедшее, позволит разобраться, как эта история поможет Вам в будущем с ней не столкнуться, т.е. поможет понять причины. Мы не можем контролировать других людей и их поступки, но мы в ответе за наши реакции и наши действия.

- Задумайтесь о том, хотите ли Вы каких-то изменений, или хотите оставить все, как есть? И что может Вас при этом останавливать? Принимая решение о продолжении или разрыве отношений, убедитесь, что оно продиктовано вашими личными потребностями и интересами. Важно транслировать партнеру непримиримое отношение по принципиально важным вопросам (например, измены).

Стоит понимать, что состояние, в котором Вы сейчас находитесь - это не навсегда. Дайте себе возможность прожить ваши эмоции столько времени, сколько Вам на это потребуется. При этом, если Вы хотя бы частично сможете выразить свои негативные эмоции, Вам будет легче взаимодействовать с женой. Существует хорошая психотерапевтическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется «Эмоциональное письмо». Необходимо взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что Вас сейчас беспокоит. Выплеснуть на бумагу переполняющие Вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоиться. Разрешите себе все те эмоции, которые рвутся наружу. Ваша задача писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.

Николай, также хочу дополнительно порекомендовать Вам сделать акцент на важных аспектах жизни:

- поддерживать свое здоровье: нормализовать здоровый режим сна и питания, заниматься физическими нагрузками, побольше гулять на свежем воздухе;

- заняться работой и хобби, продумать пути дальнейшего развития в этих сферах;

- сосредоточиться на воспитании детей.

Николай, людям в подобных ситуациях бывает трудно справиться самостоятельно, в таком случае актуальна помощь специалиста-психолога. Формат данного обращения не предполагает получения обратной связи от Вас, но Вы всегда можете написать на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где будет возможность поработать с психологом в формате переписки. Также Вы можете обратиться за квалифицированной помощью к специалисту психологу очно и поработать с ним над разрешением сложных ситуаций.

Искренне желаю Вам сил для преодоления жизненных трудностей.

С уважением, Светлана