Вопросы
Здравствуйте, мне 14 лет. Пожалуй на всякий случай воспользуюсь псевдонимом. В начале этого года я был у друга в другом городе, мы сидели и играли на компьютере, а родители сидели и пили алкоголь о чем-то разговаривая, как-то раз к нам резко подошёл отчим, выгнал меня и ДРУГА, и сел за компьютер ДРУГА и начал что-то искать и не подпускал нас к компьютеру. когда мы с другом возразили, он подошёл ко мне и начал громко орать и оскорблять меня всеми разными матами что вообще существуют, а потом начал вообще угрожать расправой, потом его кое как отвела мама и они начали ссору пока я был в полном шоке. через несколько месяцев у меня начались кошмары связанные с этими событиями и меня все ещё приводили в ужас эти воспоминания. Сейчас мы с семьёй улетели на отдых, но как бы не так отчим снова начал терроризировать сначала маму, а потом меня. снова начались скандалы и ссоры
сейчас отчим вышел на балкон, а я сейчас чувствую себя полностью опустошенным. подскажите вот что делать когда устал терпеть "человека" но не можешь никак повлиять на его уход?
Здравствуйте, Кристофер!
В своем обращении Вы рассказываете о том, как Вы с другом пережили непростую ситуацию, когда Ваш отчим проявил агрессию по отношению к вам – кричал и оскорблял - это действительно не может быть допустимым, мне очень жаль, что Вам пришлось с этим столкнуться.
Происходящие ситуации, особенно негативные, часто оставляют след в нашем сознании, они яркие, их трудно забыть, и они могут повлиять на наше настоящее и будущее. Ваши переживания и чувство ужаса,страхи - вполне нормальны, учитывая то, что Вы пережили. Поскольку Вас беспокоят кошмары и Вы испытываете ощущение тревоги из-за негативных мыслей, связанных с произошедшим, рекомендую обратить Ваше внимание на дыхательные упражнения, помогающие снизить интенсивность переживаний. Можно пробовать следующее дыхательное упражнение: 1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать. 2. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. 3. Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд. 4. Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд. 5. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.
В свою очередь, Вы также написали о том, что беспокоитесь, что отчим снова может начать вас терроризировать, Вы переживаете, что снова возникнут конфликты и ссоры. Тем не менее, Вы хотите справиться с трудностями и решили написать нам на сайт – это шаг, который имеет большое значение на пути к поиску решения. При этом, важно понимать, что Вам не обязательно проходить через этот путь в одиночку. Наверняка в Вашем окружении есть близкие люди, которые могли бы Вас поддержать, для этого можно напрямую задать вопрос: «Могу я с тобой поделиться?», нелегко держать в себе беспокоящие неприятные мысли и чувства. Возможно, Ваша мама может разделить Ваши опасения, попробуйте начать диалог с ней, расскажите о том, что Вас волнует. Можно попробовать сказать ей, что Вы очень переживаете за вас обоих и договориться о том, что Вы будете делать, если произошедшая ситуация повторится. Вы также можете обратиться за поддержкой на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50, где сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Если Вы понимаете, что Вам придется оставаться в текущих условиях и отчим будет принимать участие в жизни Вашей семьи, не проявляя насилие, рекомендую Вам сместить фокус внимания на собственную жизнь - Ваши планы, увлечения, хобби, друзей, учебу, планы на будущее. Наличие своей яркой и насыщенной жизни поможет сконцентрироваться на позитивных аспектах и сократит время общения с отчимом (если Вы этого хотите) поскольку Вы будете заняты.
Однако, если Вы понимаете, что Вашему здоровью и психологическому состоянию есть угроза – безусловно, стоит подумать о безопасности и обратиться за помощью в правоохранительные органы. Насилие, даже эмоциональное (крики, унижения, оскорбления, моральное давление) – недопустимо. Не бойтесь обратиться за помощью в полицию в случае угрозы.
Кристофер, мне хочется поддержать Вас. Несмотря на то, что произошло, Вы продолжаете искать пути решения своих трудностей. Не нужно умалчивать или скрывать то, что с вами происходит - есть люди и организации, которые готовы помочь Вам справиться с этим.
Надеюсь, Ваша ситуация разрешится в ближайшее время, берегите себя.
С уважением, Светлана