Вопросы
Здравствуйте, дорогой консультант! Хотел бы поведать про свою проблему. Я постоянно сталкиваюсь с тем, что замечаю уровень различия между своими одноклассниками, да и общества в целом. Общество более благоразумно, успешно и "финансово стабильно".Я же, в свою очередь, уступаю по уровню интеллекта, я в этом уверен.Я многого не знаю об этом мире... Я всегда мечтал стать президентом нашей огромной и величественной страны, я очень люблю наших граждан и готов все отдать за них(К сожалению, материально не могу, но вот я состою в Поисковом Движении России и участвовал в "Вахте Памяти"). Я недостаточно харизматичен, недостаточно умен, недостаточно силен(Я крайне слаб, высокий и тощий), постоянно больной.Как только начался год, который станет решающим в моей жизни, а именно-год ОГЭ, я понял, что у меня ничего не выйдет, я не сдам его, у меня появились сомнения:"А в чем смысл моей жизни, если я не сдам? Кем же я стану?"
Никем. Умру никем и ничего не сделаю для своей любимой страны.
Я замечаю, что я начинаю проявлять апатию и принятию аморальных сцен(кровь, расчленение, которые показываются в фильмах и играх). Я стал очень холодным и потерял нравственность.Весь мой авторитет построен на сплетня и от части буллинге,это я заметил сейчас (Я никого не гнобил, просто сплетничал). Я не могу принять тот факт, что буквально все лучше меня в той или иной категории и проявляю эгоизм и цинизм, пытаясь хоть как-то повысить мою низкую самооценку. В итоге, я пришёл к выводы, что я ничтожество. Я ничего не смогу сделать для государства:президентом я не стану(недостаточно навыков), семью не заведу(недостаточно привлекательности), друзей не найду(есть так называемые "приятели",которые используют меня). В итоге... Эвтаназия. Была бы она легальна в нашей стране, я бы уже ей давно воспользовался.
Как же мне решить эту проблему?
С глубоким уважением,
Егор.
Здравствуйте, Егор!
Как я поняла из вашего обращения, вы заметили некоторые изменения в своем поведении. В вашем обращении слышно, что у вас имеются проблемы с самооценкой, а также страхи по поводу вашего будущего, в следствие всего этого вас посещают суицидальные мысли. Вы спрашиваете, как вам решить эту проблему.
Егор, мысли о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни - это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации психика воспринимает как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство - необратимое решение временных проблем.
Егор, когда я прочитала ваше обращение, у меня сложилось ощущение, что вы очень осознанный и грамотный человек, что позволяет вам здраво оценивать ваши проблемы и то, что они у вас есть. К этому добавляется то, что вы обратились за помощью и проявили себя как человек, который готов решать эти проблемы. Я обращаю ваше внимание на это, потому что это очень важный момент, который показывает, что у вас есть огромный потенциал, позволяющий справиться с вашими трудностями. Однако, не стоит забывать о том, что не надо возлагать на себя всю ответственность за решение проблемы и позволить себе помочь. К сожалению, в формате однократной консультации это сделать не получится. Я настоятельно рекомендую вам задуматься над тем, чтобы обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. Данный формат будет самым продуктивным в вашей ситуации. Однако, я также понимаю, что не всегда есть такая возможность, поэтому вы можете начать переписку с одним из специалистов психологов нашей службы в Личном кабинете или позвонить на наш круглосуточный телефон доверия 8(495) 989-50-50.
До посещения специалиста, либо до создания личного кабинета, вы можете начать выполнять самостоятельно приемы для поднятия вашей самооценки:
1. Постарайтесь принять себя такой, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками на данный момент. Важно осознать, что вы обязательно придумаете, как вам справиться с данной проблемой. Не будьте себе врагом, станьте себе другом.
2. Полюбите себя. Без любви к себе очень трудно поднять свою самооценку. Каждый день подходите к зеркалу и говорите себе что-нибудь хорошее. Скажите о том, что вам в себе нравится, что вы в себе цените. Скажите себе о том, как вы дороги себе и обязательно скажите ему, что вы его очень любите, что он самое дорогое и ценное, что у вас есть в жизни.
3. Начните замечать свои сильные стороны. Какие у вас есть достоинства? В чём вы сильны? Составьте список не менее чем из 20 пунктов, в котором вы обозначите положительные черты своего характера, навыки, способности, умения, таланты. Периодически прочитывайте этот список.
4. Научитесь навыкам самоподдержки и заботы о себе. Не всегда в нашем окружении есть люди, которые могут нас поддержать или подбодрить. Поэтому, важно научиться это делать по отношению к себе самому. Поддержите в трудную минуту, а не ругайте. Проявите к себе сочувствие.
5. Окружайте себя позитивными, целеустремлёнными и энергичными людьми, которые будут принимать вас таким, какой вы есть и помогут вам поднять вашу самооценку. И наоборот, избегайте людей негативных, агрессивных, всякого рода абьюзеров и «энергетических вампиров», которые будут пытаться вашу самооценку понизить.
6. Тренируйте навыки эффективной коммуникации и уверенного поведения. Не бойтесь заявлять о себе, своих потребностях и желаниях. В большинстве случаях важно не столько, что вы говорите, но как вы это говорите. Старайтесь не горбиться, спину держите ровно, смотрите собеседнику прямо в глаза, но не пристально, периодически отводите взгляд. Ведите себя уверенно до тех пор, пока у вас это не войдёт в привычку и не станет частью вас самого.
Поймите, что данную проблему можно решить. Найдите в себе те силы и ресурсы, которые помогут вам жить, радоваться этой жизни и полюбить себя. Очень надеюсь, что у вас все получится!
С уважением, консультант психологической службы.