Марина, здравствуйте! Из вашего обращения я вижу, что вас беспокоит то, что вы хотите изменить ваш образ жизни, найти новую работу, но пока у вас не совсем получается, и это нормально, потому что сейчас ваш организм проходит процесс адаптации. В первую очередь мне хотелось бы вас поддержать, вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью, это значит, что первый шаг к положительным изменениям уже сделан. Это хорошая тенденция, значит у вас есть внутри есть личностный ресурс, который позволяет вам справляться со сложностями.

Марина, сейчас вам нужна поддержка и внимание людей, которым можно довериться, с которыми получится поговорить, поделиться переживаниями. Подумайте, есть ли в вашей жизни такие люди? Если их нет, то что можно сделать для того, чтобы они появились? Есть ли близкие родственники, которые могут вам помочь? Возможно, из-за того, что вы достаточно долго и регулярно употребляли алкоголь, накопился большой стресс. И сейчас это вошло в привычку, так вы пытаетесь расслабиться. Но это временный способ. Под воздействием спиртного люди могут забывать о своих проблемах, смотреть на жизнь другими глазами, иллюзорно. Но после того, как действие алкоголя заканчивается, чувство опустошения и невозможности поменять образ жизни может усиливаться. Алкоголь негативно влияет на нервную систему, а эмоциональные состояния в дальнейшем усугубляются. Для помощи себе в тот момент, когда возникает желание употребить алкоголь, чтобы, например, справиться с напряжением, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Например, дыхательная техника: сядьте ровно, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох. Считайте медленно до 4-х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.

К решению проблемы зависимости стоит подходить комплексно. Если вы не можете справиться самостоятельно с желанием выпить и не контролируете количество потребляемого алкоголя, возможно стоит обратиться к тем людям, кто через это прошел. Наверняка в вашем городе есть такие мероприятия, центры, там собираются люди, которые справились с алкогольной зависимостью. Их истории и поддержка могут вам помочь. Помимо этого, заведите трекер здоровых привычек, как известно они плохую привычку можно заменить на хорошую, и это происходит за 21 день.

Марина, также постарайтесь хотя бы временно не взаимодействовать с работниками бывшего работодателя, попробуйте найти новые хобби и интересы, вспомните, чем увлекались в детстве, что давно хотели сделать, но забыли. Это может быть новое интересное обучение, иностранный язык. Очень хорошо помогает вырабатывать гормон радости спорт. Составьте список полезных, приятных занятий и начинайте пробовать. Также рекомендую вам завести эмоциональный дневник, в который можно записывать ваши переживания, отслеживать через это свои эмоциональные состояния, находить причины, анализировать.

Работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Поэтому, если есть возможность, рекомендую обратиться к специалисту-психологу за очной консультацией. Также я рекомендую вам зарегистрировать на нашем сайте «Личный кабинет», чтобы иметь возможность общаться с психологом, который сможет задать вам уточняющие вопросы, в формате диалога. Надеюсь и верю, что ваша ситуация разрешится в ближайшее время. Желаю удачи!

С уважением, специалист службы.