Здравствуйте, Владимир. Я вижу, что вы сейчас переживаете очень сложные эмоции: боль, гнев, обиду, возможно, даже зависть. “Разрывает на части” - это очень точное описание. Когда мы сталкиваемся с чем-то, что причиняет нам боль, особенно когда это связано с людьми, которые нам дороги, мы можем чувствовать себя словно в водовороте эмоций.

Вы оказались в ситуации, когда человек, к которому вы испытываете симпатию, не отвечает вам взаимностью. Такая ситуация всегда очень болезненная, но становится особенно трудно, когда девушка, которая тебе нравится, общается с твоим лучшим другом. Вы можете переживать страх потери дружбы, ревность, боль от неразделенных чувств. Все эти переживания очень негативно сказываются на состоянии, и действительно могут провоцировать и усугублять депрессивное состояние и чувство одиночества. Одиночество может возникать даже если мы окружены людьми, но не получаем ту поддержку и близость, которая нужна. Но помни, что вы не одиноки в своих чувствах. Что ваши переживания не слабость - это человеческая реакция на сложную ситуацию. Вы большой молодец, что смогли найти в себе силы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.

Сейчас важно позволить себе почувствовать то, что ты чувствуешь. Не пытайтесь заглушить боль, гнев или обиду, позволь им быть. Не судите себя за эти эмоции, они - часть тебя. Постарайтесь найти способы выразить эти чувства. Поговорите с близкими людьми, напиши в дневник, рисуй, танцуй, бегай, кричи. Все, что поможет тебе выпустить эту энергию наружу. Я понимаю, что прямо сейчас кажется, что ничего не помогает, что ситуация безнадежна. Но это не так. Вы можете пройти через этот период, и вам станет легче.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

Подумайте о своих ресурсах. Кто может вам помочь прямо сейчас? Есть ли у тебя близкий человек, с которым ты можешь обсудить эти переживания? Это может быть родственник или близкий приятель, тот, кому вы доверяете. Вы также можете обратиться на телефон психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50

Составьте список вещей, которые вам нравятся делать, и начните делать хотя бы одну из них каждый день. Это могут быть простые вещи, как прогулка в парке или чтение книги, главное - делать что-то, что приносит вам радость и успокаивает.

Позвольте себе просто быть. Не пытайтесь заставлять себя быть веселым или позитивным, если вам не хочется. Позвольте себе пережить эти эмоции, не осуждая себя за них.

Подумай о том, что вы можете контролировать. Вы не можешь изменить чувства девушки к тебе, но вы можете контролировать свое поведение и свои мысли. Сконцентрируйтесь на тех целях, которые вы хотели бы достигнуть и делах, важных для вас

Помните о своей ценности. Вы человек с огромным потенциалом и достойны любви и счастья. Ваши переживания и благополучие очень важно. Не забывай об этом даже в самые трудные моменты.

Вы пишете, что страдаете от депрессии, это очень тягостное состояние, выйти из которого самостоятельно может быть сложно. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу со специалистом, психологом или психотерапевтом. Посетить вы их можете бесплатно по ОМС, обратившись в ПНД. Также вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, где сможете проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями.

Владимир, вы оказались в очень болезненной ситуации, но я верю, что вы можете преодолеть этот сложный период. Помните, что вы можете получить помощь и изменить свою жизнь к лучшему. Берегите себя.

 С уважением, консультант службы.