Валентина, здравствуйте.

Вы пишете, что у Вас нет желания жить, Вы не ощущаете смысла жизни, в связи с тем, что несколько месяцев назад Вы похоронили мужа. Детей нет.

Валентина, сейчас Вы переживание утрату близкого человека, проживаете горе. Утрата близкого человека является одним из самых тяжёлых душевных переживаний. Горевание это тот процесс, в течение которого человек переживает боль утраты, учится жить в настоящем, вновь обретая чувство равновесия и новые смыслы. Поэтому горевание является необходимым процессом адаптации к изменившимся условиям жизни.

Утрату любимого значимого человека очень непросто пережить, так как боль от этого затрагивает и пронизывает всю душу и сердце. Вместе с тем, несмотря на силу и глубину этой боли, важно дать ей состояться, выразить, прожить. Процесс горевания состоит из нескольких, можно сказать, периодов, этапов. Если чувства и эмоции, вызванные утратой, «копить» в себе, не выражать, это может разрушающее сказаться в последующем, по истечении какого-то времени, на психоэмоциональном, а также психосоматическом, физическом состоянии. Важно признать факт утраты, позволить себе прожить боль, тяжёлые и сложные чувства (отреагировать эмоциональное состояние, например, слёзы позволяют облегчить душевные страдания).

Можно условно выделить несколько стадий горевания (переживания утраты). Начальная фаза горя – шок и оцепенение, как первая реакция на известие о смерти близкого человека. Человек может несколько замедленно двигаться и говорить. В сознании может проявляться ощущение нереальности происходящего. Восприятие внешней реальности может притупляться. Далее стадия отрицания может проявляться в отрицании безвозвратности утраты. Человеку, утратившему близкого, может казаться, что ничего не произошло, что это только сон и всё вернется на свои места. Далее стадия отрицания сменяется стадией агрессии, которая наступает после осознания человеком реальности факта утраты и сопровождается агрессивными реакциями по отношению, возможно, к себе, окружающим, либо агрессия может быть направлена и на умершего. Всё более отчётливо приходит осознание необратимости произошедшего, ощущение, что ничего уже изменить нельзя, психика «пытается найти» «виноватых». Все описанные проявления можно охарактеризовать как стадию острого горя, которое может длится примерно, условно до 6-7 недель. Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Могут ощущаться пустота, бессмысленность существования, отчаяние, чувство одиночества, беспомощности, вины, злости, тревоги, страха. Может происходить поглощенность образом умершего. Далее с течением времени переживание утраты протекает в виде отдельных «приступов» горя, особенно остро возникающими в значимые памятные даты или значимые события жизни (например, в традиционные праздники). В течение года или чуть более (примерно до двух лет) человек, перенесший утрату, может наиболее остро ощущать страдания. Далее постепенно человек начинает планировать свою жизнь без умершего, воспоминания становятся более освобожденными от боли, с течением времени образ близкого умершего занимает в жизни человека своё постоянное место. Процесс горевания позволяет выстроить новое отношение к умершему. Хотя процесс горевания и все этапы прохождения и переживания горя похожи, тем не менее, каждому человеку может потребоваться индивидуальная продолжительность и проживание этого процесса.

Несмотря на то что это может быть совсем не просто, важно придерживаться режима сна и бодрствования, не забывать о питании. В Вашем состоянии очень важна поддержка. Даже если хочется побыть в одиночестве, важно не замыкаться в уединении, больше времени находиться среди близких людей, среди близкого окружения (это могут быть родственники, друзья или, например, коллеги по работе, с которыми Вы хорошо и доверительно общаетесь).

В состоянии утраты близкого человека может возникать чувство бессмысленности жизни. Вместе с тем, важно продолжать заниматься повседневными делами, включаться в профессиональную деятельность, пребывать в посильной активности. Если у Вас есть желание и возможность, можно продолжить дело Вашего мужа, таким образом, обретая новый смысл жизни. Например, если у Вашего мужа была мечта или какое-то дело, к которому он стремился, можно найти смысл в реализации этой мечты (например, это может быть связано со спортом или сферой творчества).

С уважением, Анастасия.