Здравствуйте. В своем обращении Вы пишите, что у Вас сильный поток мыслей. При этом Вы думаете о самых разных вещах. Зачастую перепрыгивая с одного на другое ни на чем подолгу не останавливаясь. При этом зачастую мысли так таковыми и остаются и не ведут к практическим результатам, а Вам, по всей видимости, хотелось бы немного иного. При этом такая ситуация Вас не очень устраивает, так как Вас самой хотелось видеть себя более активной и реализовывать свои идеи в практическом плане, но что-то Вам в этом мешает. Поэтому Вы решили обратиться в нашу службу, чтобы лучше прояснить для себя данное ситуацию и найти оптимальное решение для нее.

Описанная Вами ситуация может иметь несколько причин, которые я Вам сейчас обозначу, а Вы постарайтесь для себя определить какая из них подходит больше всего именно к Вашему случаю:

1) когнитивная перегрузка. Вы описываете постоянный поток мыслей, которые перебивают друг друга и создают ощущение хаоса в голове, что может указывать на состояние повышенной тревожности или стресс, что может приводить к затруднениям в концентрации и выполнении повседневных задач. Мысли о развитии, самообразовании, писательстве и других целях могут давить на Вас, порождая чувство неполноценности и недостатка успеха.

Чтобы справиться с когнитивными перегрузками могу рекомендовать Вам:

– записывать собственные мысли и идеи, ведя дневник. Это поможет разгрузить мозг и систематизировать поток Ваших мыслей. При этом это поможет составить план дел, который Вы постоянно держите в своей голове, а также отслеживать их практическую реализацию и тем самым поощрять себя за достигнутые успехи;

– заняться структурированием собственного времени. То есть создать расписание, в которое вы включите время для размышления, отдыха и выполнения поставленных задач. Это поможет Вам лучше организовать свои мысли и действия;

– изучайте методы и приемы релаксации, дыхательные практике, которые помогут Вам расслабиться, снизить напряжение и отключать собственные мысли потоки;

2) сложности с мотивацией и организацией. Отсутствие стабильности и организованности в бытовых делах (как уборка и мытье посуды) может быть следствием усталости и отсутствия энергии. Это также может указывать на прокрастинацию, где желание делать что-то продуктивное сталкивается с внутренними барьерами, приводящими к чувству вины или беспокойства.

В этом направлении могу Вам рекомендовать подумать о том, что Вам действительно в жизни. Вот Вы говорите, что хотите написать собственную книгу, но при этом не считаете себя талантливым человеком. Но если чего-то очень хочется, то это обязательно сможется. Попробуйте написать причины почему Вам просто необходимо заниматься тем или иным дело, тогда его будет и легче начать выполнять, ведь Вы поймете его смысл именно для себя;

3) творческий блок. Вы упоминаете, что испытываете «арт-блок» и трудности с написанием своей книги, что может быть следствием внутреннего давления или страха перед неудачами, что и ведет к снижению уверенности в себе как в творческом человеке.

В данном случае могу рекомендовать Вам следующее:

– начните творческую практику без давления. Позвольте себе писать или рисовать просто ради удовольствия, а не для достижения результата. Выделите время для свободного творчества. Дорогу осилит идущий, поэтому нужно реализацию своей мечты начинать с самых маленьких шагов Просто начать писать, читать книги о том, как стать писателем, ходить на встречу с писателями и учиться. Совершенствовать написанное можно постепенно каждые день что-то добавляя и улучшая. А если думать о том, что ничего не получится и из-за этого и не начинать, то Вы никогда и не узнаете, как на самом деле все будет. И каждый человек талантлив по-своему. Ведь творчество – это способ выражения самого себя и у каждого для этого свои способы и приемы и в данном процессе не стоит себя с кем-то сравнивать. Ваше творчество – это Ваша индивидуальность;

4) физическое и эмоциональное утомление. Вы отмечаете, что у Вас болит голова и есть усталость, что может быть результатом морального истощения и беспокойства о собственном будущем. Постоянное переосмысливание своих действий и обязательств также может затруднять полноценный отдых.

В рамках преодоления этой причины могу рекомендовать Вам следующее:

– соблюдайте режим сна. Установите регулярное время для сна, создайте комфортные условия для отдыха. Постарайтесь избегать использования гаджетов перед сном;

– включайте краткие физические нагрузки или прогулки в свой день, это поможет улучшить уровень энергии и общее самочувствие;

5) чувство изоляции и подавленности. Ваше желание «раствориться в лесу» может указывать на желание сбежать от текущей реальности и нагрузки, которую Вы на себя сами накладываете. Это тоже может быть признаком депрессивных настроений.

Для преодоления этого могу порекомендовать Вам:

– позаботиться о своих социальных связях. Постарайтесь проводить время с друзьями или близкими, даже если Вам не хочется. Общение может улучшить настроение и дать новые стимулы для деятельности;

– проводите время на свежем воздухе, в парке или лесу, это поможет улучшить ваше эмоциональное состояние и снизить стресс.

Кроме того, важно учиться принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками, так как это является ключевым моментом повышения уверенности и собственного благополучия.

Ваши чувства, мысли и переживания имеют значение, и важно относиться к себе с пониманием и состраданием. Вот несколько важных моментов, которые стоит учесть на этом пути:

– признайте свои слабости и недостатки, как и свои сильные стороны. Каждый человек уникален, и это включает в себя как положительные, так и негативные качества. Постарайтесь не сравнивать себя с другими, ведь у каждого свой путь и свои обстоятельства.;

– откажитесь от самокритики. Учитесь прощать себя за ошибки или недочеты. Важно понимать, что ошибки – это возможность для обучения и роста. Вместо того чтобы зацикливаться на том, что не получилось, попробуйте взглянуть на свои достижения и то, что Вам удалось сделать;

– развивайте уверенность. Ставьте перед собой маленькие, достижимые цели и отмечайте свои успехи. Каждое маленькое достижение – это шаг к самосовершенствованию и уверенности в собственных силах. Хвалите себя за выполненные задачи, даже те, которые на первый взгляд могу показаться незначительными;

– меняйте внутренний диалог в положительную сторону. Вместо того чтобы говорить себе «Я никогда не смогу это сделать», замените на «Я учусь, и каждый шаг приближает меня к цели»;

– осознайте, что процесс личностного роста никогда не заканчивается. Успехи, стремления и достижения будут накапливаться в течение всей Вашей жизни. Каждый день – это возможность для нового начала и открытия;

– окружайте себя поддерживающими людьми, которые подчеркивают Ваши достоинства и верят в Ваш потенциал. Обсуждайте свои чувства и переживания с теми, кто сможет оказать Вам поддержку.

Помните о том, что создание уверенности в себе и принятие себя – это долгий процесс, но он того стоит. Ваши усилия будут приносить плоды, и Вы сможете смотреть в будущее с надеждой и оптимизмом. Помните, Вы достойны любви и уважения, как от других, так и от самих себя.

Как можете видеть, предложенные мной стратегии поведения не требуют кардинальных перемен, а лишь небольших шагов к улучшению Вашего состояния. Главное – быть терпеливой и настойчивой в своих усилиях. Вы заслуживаете заботы и поддержки, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью, когда это необходимо.

С уважением, Кристина.