Здравствуйте, Илья! Вы пишете о мучающем страхе, связанным, по большей мере, с обществом. В моменты взаимодействия с незнакомыми людьми, вызывающими на конфликт, либо в ситуациях оклика незнакомцами, и даже в похожих ситуациях во сне, Вы испытываете сильнейший дискомфорт, буквально парализующий общее состояние, а мозг включил «аварийный режим». Кажется, что проблема настолько глубока, что выхода из нее не найти. Такая реакция эмоционально Вас истощает, кажется, что Вы обречены таким образом встретиться со своей смертью.

Илья, столько сочувствия появляется к Вам, читая Ваше обращение. Сложно представить насколько тяжело Вам приходится в таком состоянии. И очень жаль, что с этими трудностями Вы справляетесь самостоятельно и каждый раз испытываете эти неприятные ощущения. Тем не менее, хочется выразить уважение к Вам, поскольку осознав проблему и обратившись к нам на сайт, Вы сделали первые важные шаги на пути преодоления возникшей проблемы. То, что Вы описываете, похоже на состояние, при котором тревога и страх парализуют и мешают обычной жизни. Оно говорит о том, что в этот момент Вы испытываете сильнейший стресс, из-за чего организм работает по принципу «бей, беги, замри». Так, встречаясь с сильным стрессовым фактором, каждому человеку свойственно реагировать по-разному. Для кого-то характерно агрессивное поведение, открытое противостояние или же избегание ситуации, не включенность в нее. В этот момент все органы и системы организма в ситуации тревоги работают на износ, тело реагирует физиологическими реакциями в виде учащенного пульса, напряжения мыщц, повышенного потоотделения, активной работы органов ЖКТ и т.д. А для кого-то характерной реакцией на стресс становится оцепенение ,замирание , невозможность что-то сделать в момент встречи со стрессором. Здесь человек буквально обездвижен, активность снижается, концентрация внимания практически невозможна, появляется слабость. И эволюционно, для нашего организма все эти реакции оправданы, т.к. если мы будем активно себя вести или избежим ситуацию, то мы сможем ее преодолеть, а если мы замрем, то опасность пройдет стороной. Но в ситуациях стресса важно найти причину. А именно, найти причину такого реагирования в ситуациях прямого или косвенного взаимодействия с людьми. Часто такие проявления связываются с болезненным травмирующим опытом, полученным в детстве или сравнительно недавно, в особо значимых обстоятельствах или с особо значимыми людьми, в целом, это может быть связано с негативным жизненным опытом. В этом случае попробуйте обратиться к себе и своим воспоминаниям. Вспомните в какой момент появилась подобная реакция? Что с Вами происходило? Может быть это связано с семейными историями, членами семьи, со школой, ровесниками, учителями, спортивными достижениями или неудачами и т.д.? Это особенно важно понять, поскольку подобная реакция связана с определенными факторами (обществом).

Конечно, Илья, длительное пребывание во всепоглощающем напряжении, как психологическом, так и физическом, достаточно сильно истощает , сопровождается ощущением усталости. А невозможность установить причину такого состояния может вызывать дополнительные эмоциональные реакции, которые способны усугублять имеющееся состояние организма. Сила и ресурсы нашего организма небезграничны, продолжительное пребывание в таком состоянии может значительно отразиться на здоровье. В этом случае к возникшей проблеме необходимо отнестись комплексно. Для начала свое состояние Вы можете попробовать стабилизировать самостоятельно. Так, например, можете снизить влияние стресса в своей жизни, попробуйте избегать стрессогенных факторов, уделять достаточно времени на свой отдых и сон, включите физическую активность и прогулки, сократите употребление психоактивных веществ (энергетики, кофе, алкоголь и др.), а также оградите себя от негативного информационного фона. Кроме того, в ситуациях такого сверхсильного стресса, Вы можете оказать себе помощь самостоятельно, используя некоторые методы, которые помогут избавиться от мучающего состояния. Так, во время ситуаций, когда Вы ощущаете парализующий страх, Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на расслабление и переключение внимания. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь перевести своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей на более комфортные. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya .

Илья, такие симптомы, доставляющие страдания, не стоит оставлять без внимания и не всегда самопомощь может работать, поскольку не изучен корень проблемы. В этом случае, я бы рекомендовала Вам обратиться к специалисту психологу, вместе с которым Вы разберете возможные причины возникновения, разберете негативный или травмирующий опыт, а также найдете инструменты для регуляции своего состояния в той или иной ситуации. Вы можете записаться на прием к психологу или психотерапевту в онлайн формате, найдя интересующего специалиста по необходимым Вам параметрам в сети Интернет. Либо Вы можете обратиться в медицинское учреждение, где есть кабинет клинического психолога, и записаться на сессию бесплатно. Если вы понимаете, что сила эмоционального напряжения настолько велика, что она не терпит времени и отлагательств, Вы можете позвонить на телефон нашей психологической службы: +7 (495) 989-50-50, чтобы получить помощь и поддержку, это совершенно бесплатно и анонимно.

Илья, я желаю Вам ощутить гармонию с собой. Берегите себя!

С уважением, Любовь.