Вопросы
я в отношениях с любимым человеком три года. за три года многое произошло, мы очень много прошли. я его обижала, он меня обижал. измен и предательств не было, оскорблений тоже. только вот он не думает о прошлом, не смотрит назад, он живет здесь и сейчас, простил мне многое и живет дальше и дальше спокойно строит отношения со мной, хорошо относится ко мне. а вот я многие обиды забыть не могу. понимаю, не бывает идеальных отношений, а ссоры и обиды это нормально, да все мы не идеальны, но я не могу забыть о прошлых обидах и они мне мешают...как забыть старые обиды и дальше строить с ним спокойные, комфортные отношения?
Здравствуйте, Дана!
В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас были трудности в отношениях с любимым человеком, которые Вы не можете забыть и не знаете, как себе помочь.
Обиду на любимого человека очень тяжело чувствовать и проживать, особенно тяжело, когда от нее сложно избавиться. Мне очень жаль, что Вы сейчас живете в таком состоянии и самочувствии. Очень хочется Вас поддержать.
Но обида очень сложное чувство, которое приносит нам много проблем, и часто склонность обижаться формируется в детстве, поэтому самый быстрый и эффективный способ избавится от чувства обиды, это работа с квалифицированным специалистом психологом. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации и поможет вам наладить общения с вашими родителями. Бесплатную помощь Вы можете получить в социальных центрах, также в некоторых поликлиниках, тоже есть психологи, к которым Вы можете записаться. Также вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
Для самопомощи себе предлагаю завести тетрадь Ваших эмоций. В нее вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными и прорабатывать те ситуации, из-за которых у Вас возникло чувство обиды. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:
• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.
• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.
• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?
• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?
• Ответьте, а что сделали на самом деле?
Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.
Эта техника не решит вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.
Также, рекомендую прочитать статью про чувство обиды, которая поможет Вам лучше понять откуда обида берется и как с ней совладать: https://www.b17.ru/article/277712/?ysclid=m10ggvvfs3365157221
С уважением, консультант службы!