Здравствуйте, Юля! Из вашего обращения я поняла, что ребята в вашем классе не особо разговорчивые, и среди них вы чувствуете себя недостаточно комфортно и раскрепощенно, как, например, дома. Поэтому считаете, что не умеете разговаривать со сверстниками. Вы правильно сделали, что обратились за помощью на наш сайте, это показатель того, что вам небезразлично ваше психологическое состояние. Юля, возможно, дело может быть, не в ваших коммуникативных способностях, а в отсутствии комфортного круга общения. Как правило, становясь старше, дети в школе объединяются в группы по интересам и за ними замечается тенденция не общаться с теми, кто не похож на них. Вам говорят «будь веселее, улыбайтесь, разговаривайте», подмечают ваш серьезный вид. Только став старше люди обычно принимают вас такой, какая вы есть, не пытаются переделать, первыми идут на контакт. Давайте подумаем, в какую группу хотели бы попасть вы? Чем вы увлекаетесь? Есть ли у вас хобби? Я думаю, что вы можете попробовать найти группу людей со схожими интересами, если вам недостает общения со сверстниками. Найти своих людей бывает не просто в любом возрасте. Возможно, в интернете это сделать намного легче, чем в жизни. Пронаблюдайте за собой. Подумайте, станете ли вы чувствовать себя комфортно в таком кругу общения (не с ребятами из класса). Захочется ли вам веселиться и начинать разговор?

Если вы все же считаете, что вам недостает уверенности в себе, то могу вам порекомендовать:

1) Ни в коем случае не винить себя. В такой ситуации могут возникнуть мысли «я не такая», «я плохая, поэтому со мной не общаются» и т.д.. С вами все так!

2) Подумайте, вам правда необходимо общение со сверстниками или вам это навязывают? Может быть такое, что вы интроверт и вам не нужно активное общение с людьми.

3) Обратите внимание на физические реакции своего тела - в каких ситуациях ваше тело напряжено, и вы чувствуете себя некомфортно?

4) Подумайте и запишите, какие вы можете выделить в себе достоинства? Что вы умеете, в чем вы хороши? Постарайтесь выделить в себе сильные качества. Рекомендую также каждый день отмечать, что хорошего вы сделали сегодня. Например: «я горжусь собой, потому что сегодня я…», «сегодня я молодец, потому что…». Ведите эмоциональный дневник.

5) Посмотрите видеоролики на повышение коммуникативных способностей и на повышение уверенности в себе.

6) Обратитесь за помощью к специалисту очно. Психолог поможет вам понять, чего именно вы хотите и поможет создать гармоничные отношения с собой и с окружающими вас людьми.

Юля, если вы считаете, что поддержка нужна вам здесь и сейчас, то обратитесь по телефону экстренной психологической помощи +7(495)9895050. Он работает круглосуточно, все конфиденциально и анонимно.

Желаю, чтобы ваша ситуация разрешилась в самое ближайшее время.

С уважением, консультант службы.