Вопросы
Беспокоят детские травмы, а так же сложные отношения с родителями, конфликты родителей, которые влияют на меня. Как с этим справиться, я принимаю все близко к сердцу. Начинаю сильно нервничать, когда происходят ссоры между родителями или у них со мной.
В стрессовой ситуации, у меня часто начинается паника, я не знаю, что делать, как решить проблему. После таких конфликтов мне сложно заснуть, приходится пить успокоительные лекарства из за этого. Так же бывает эмоциональное выгорание, усталость от проблем, которые нужно решать самой. Сложно справиться с проблемами, самой во всём разбираться, принимать решения. Не хватает родительской поддержки очень
В детстве часто было чувство одиночества. Тогда, 90 е были сложные и тяжёлые годы. Я была маленьким ребёнком, мне было 3 года. Было очень тяжелое материальное положение. Не было еды, ничего не могли мне купить. Беспокоило чувство тревоги, страх, что нечего есть и что будет дальше. И что я ничего не могу сделать в этой ситуации. Возможно, из детства идёт и чувство одиночества, беспокойство за будущее.
Здравствуйте, Саша!
Прочитав ваше обращения, я понял, что вы оказались в непростой для себя жизненной ситуации. Вас беспокоят сложные отношения с родителями и детские травмы. Это забирает у вас силы, и вы не знаете, что с этим делать.
Ссоры и конфликты в семье не редкость, и не редкость, когда от них страдают дети. Родители не всегда это понимают и не видят, к сожалению, к чему они приводят. Поэтому что нужно сделать в первую очередь, это поговорить с мамой, рассказать, что Вы чувствуете от всей этой ситуации. Поделиться своими переживаниями и надеждами в том числе. Также стоит выслушать и ее чувства и надежды. И вместе прийти к какому-то общему решению, ведь вы одна семья.
Этот разговор не будет простым, ведь нужно поделиться с мамой своими чувствами, и услышать ее в ответ. Но он позволит Вам понимать, что будет дальше, а также то, почему она поступает именно так.
В подобных ситуациях очень важно, чтобы была возможность с кем-то поделиться своими чувствами и страхами. Подумайте, кому Вы можете довериться и рассказать, что с Вами происходит? Поддержка от другого человека очень важна.
Если сейчас такого человека рядом нет, Вы можете нарисовать или написать о своих чувствах, когда мы выносим свои переживания на бумагу, нам также становится легче, как если бы мы поговорили с кем-то. Либо Вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также вы можете создать личное обращение на нашем сайте, в котором при взаимодействии со специалистом вы сможете обсудить ваши проблемы.
Когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Но самым быстрым и эффективным способом преодолеть ваши проблемы будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!