Здравствуйте, Яна!

В вашем письме чувствуется глубокая боль и отчаяние. Вы испытываете постоянную тревогу и беспокойство, а ожидание только усиливает ваш дискомфорт. Вам кажется, что вы не можете справиться с этим состоянием. Яна, мне очень жаль, что вам приходится проходить через это в одиночку. Важно, что вы ищете выход и обратились за помощью. Это показывает, что вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему.

К сожалению, когда мы находимся в подавленном состоянии, нам сложно увидеть перспективы, которые находятся прямо перед нами. Мы расходуем много сил на то, чтобы справиться с эмоциональным грузом и обеспечить свою безопасность в сложных ситуациях. В такие моменты особенно важно иметь рядом человека, который сможет поддержать и помочь.

Не бойтесь обращаться за помощью к тем, кому доверяете: родителям, родственникам или друзьям. Поговорите с родителями и попросите у них поддержки и помощи, которая вам необходима. Они самые близкие и родные люди, которым ваша жизнь и здоровье очень важны.

Яна, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию. Могу предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе.

Яна, для того, чтобы Вы сами могли себе облегчить состояние, Вы можете воспользоваться приемами саморегуляции. https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii.

К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете и сколько вам лет. Данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Я настоятельно рекомендую вам написать обращение в рубрике «Личный кабинет». Там вы сможете вести переписку со специалистом нашей службы. Это позволит нам более продуктивно и пошагово разобрать ваш запрос.

Кроме того, вы можете позвонить на горячую линию нашей службы по номеру +7 (495) 989-50-50, где вам окажут квалифицированную психологическую помощь в режиме телефонного разговора.

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.

Яна, Вы уже начали искать решение и сделали первый шаг на пути к успеху, обратившись на наш сайт. Не останавливайтесь на этом! Желаю вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.