Здравствуйте, Юлия! 

Из Вашего обращения поняла, что Вы приняли решение расстаться с мужем. И чувствуется, что Вам это далось не просто. Но несмотря на всю тяжесть переживаний, Вы выбрали себя и свое благополучие. И Вы имеете на это полное право. Сейчас у Вас не простой период и самостоятельно со своими переживаниями справиться Вам сложно, поэтому Вы решили обратиться за помощью в нашу службу.

Юлия, мне искренне хочется поддержать в сложившейся ситуации. И Ваше обращение за помощью означает, что Вы осознаете наличие проблем и готовы с ними работать. А это своего рода уже маленький, но очень нужный и важный шажочек, чтобы улучшить свое состояние. 

Юлия, Вы сейчас переживаете разрыв этих отношений, и это довольно не просто. Вообще для каждого человека, какими бы не были отношения (романтическими, дружескими или родственными) проживать разрыв/окончание тяжело. И это естественные реакции, потому что в процессе общения человек становится близок. Мы привязываемся, привыкаем к его присутствию в нашей жизни, получаем эмоции. И когда по какой-то причине эти отношения заканчиваются, общение заканчивается, и мы перестаем получать то, к чему привыкли.  И вся та боль, обида и разочарование - естественные реакции, потому что в процессе общения человек становится близок. Мы привязываемся, привыкаем к его присутствию в нашей жизни, получаем эмоции. и когда по какой-то причине эти отношения заканчиваются, общение заканчивается, и мы перестаем получать то, к чему привыкли. Обычно расставание сравнивают с процессом проживания утраты. Вы ведь в переносном смысле теряете человека и Ваши взаимоотношения. И важно в этот период, как бы странно не было, прожить горевание, необходимо признать факт потери, согласиться с тем,  что дальше ты живешь один, что возврата к прошлому нет. И если даже когда-нибудь этот человек вернется к тебе, то это будут уже новые отношения. Согласиться с этим означает согласиться с тем, что жизнь продолжается, и в то же время означает согласиться на тут же возникающие боль, злость, отчаяние, безысходность, тоску, вину, – почти все негативные чувства. Но это те ощущения, которые важно пережить, для того, чтобы эффективно встроить данный период жизни в свой опыт и извлечь из него максимальную пользу. Вы пишите, что эти отношения в какой-то момент стали для Вас неприемлемыми, даже, мне кажется, болезненными, и поэтому приняли решение их завершить. Вы выбрали себя и свое дальнейшее благополучие. И Вы имеете на это полное право без всякого чувства вины. В подобных случаях важно разделять свои чувства и чувства другого человека. Вы можете быть ответственными только за свои чувства и эмоции, совершать тот выбор, который будет полезен для Вас. 

Чтобы облегчить Ваши страдания, хочу предложить попробовать несколько методов. Один из них называется "письмо". Вам необходимо написать письмо своему партнёру, можно сделать это на листе бумаге или же в заметках на телефоне. Не подбирая слов, написать все то, что хотели бы сказать ему. В процессе написания Вы можете плакать, злиться, кричать, но главное дать выход всем своим эмоциям. Написать, прочитать и отложить на несколько дней, потом вернуться к нему и перечитать. Проанализируйте свои ощущения после прочтения. Также Вы можете дневник чувств и эмоций, поймали себя на какой-то болезненной мысли или чувстве - записали в дневник. А потом, когда успокоитесь, проанализируйте, почему Вы это почувствовали? Что вызывало такой эмоциональный отклик?

Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам пережить столь не простой для момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?

К сожалению, выбранный формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы получить обратную связь. Поэтому рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе. 

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы