Здравствуйте, Анастасия! Последнее время вы стали ощущать излишнюю чувствительность, замечание и критика бывает доводит вас до слёз. Вы предполагаете, что событие произошедшее 2 года назад связаны сейчас с вашим состоянием. Вы растеряны и не знаете, что делать. Во-первых, Анастасия, очень хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что решили написать о своей проблеме, ведь это уже первый шаг на пути к её разрешению.

Утрата близких нам людей это достаточно тяжёлое событие, которое действительно не просто пережить. При воспоминаниях об ушедших людях может накатывать тоска и грусть в течении всей жизни, но эти эмоции всё равно не сравнить с теми, что были в первый год утраты.

Для того чтобы понять с чем связано такое ранимое состояние попробуйте задать себе несколько вопросов: какие чувства меня посещают при воспоминании об ушедшем близком человеке? Как давно я стала такой чувствительной? Были ли у меня стрессовые ситуации последнее время?

Одной из причин излишней чувствительности бывает внутреннее напряжение, которое вызвано стрессовыми событиями в жизни. Это могут быть незначительные события, но их много. Возможно, у вас есть задачи, которые нужно разрешить в сжатые сроки. Или проблемные вопросы, которые вы очень долго не знали как решить. Может какие-то конфликты, ссоры, недопонимания. Также из-за недостатка ресурса может быть тяжело вести социальную жизнь, то есть общаться с друзьями, начинать отношения.

Также в преддверии осени у многих начинается апатия, упадок сил из-за недостатка витаминов, в частности витамина Д, который мы получаем от солнечного света. Но чтобы исключить эту причину лучше всего обратиться к терапевту и сдать анализы. Ни в коем случаи нельзя заниматься самолечением.

В тяжёлые жизненные периоды очень важно беспокоиться о своем психологическом состоянии и помнить о ресурсах – то, что вам помогает справиться со сложностями, поднимает настроение.

1. Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;

2.Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;

3.Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам, игры с ребёнком и т.д.

4.Соблюдайте режим. Очень важно чтобы у вас был полноценный сон, баланс между трудом и отдыхом. Причём отдых, который подходит именно вам. Для кого-то это будет поездка за город, а для кого-то лёжа дома. И тот и другой вариант отдыха помогает восстановиться, но вы можете выбрать определённый для себя.

К сожалению, в своём запросе вы указали не так много информации, для более точечной работы с состоянием и запросом, но вы можете вновь написать нам в рубрику «вопрос психологу» или открыть личный кабинет. Надеюсь, на разрешение вашей проблемной ситуации!

С уважением, консультант Варвара!