Вопросы
Доброй ночи. У меня есть пара проблем, которые всплыли из-за большого количества трудностей за последнее время, и я не знаю как с ними справиться. Чтобы более подробно описать и найти проблему я попытаюсь написать некую автобиографию. В детстве (лет с 7-8) я начал замыкаться в себе. Это не было что-то из разряда, что я не буду делиться своими мыслями и т.д. Это было больше похоже, что я хотел решать свои проблемы самостоятельно и не нагружать этим своих родных и близких. Лет в 13, мне пришлось повзрослеть, т.к. случился пожар. Это был дом (барак) в котором проживали я, мама, брат, сестра, а также в других квартирах люди. В одной из квартир жил мой друг, который не выжил в этом пожаре. По большей части я жил с бабушкой и с дедушкой. Они вложили в меня много сил. Так как случился пожар, я держал все свои мысли в голове в себе и решал их самостоятельно, т.к. мои родные были заняты совершенно другим, а я не хотел их этим нагружать. Так получилось, что мою мать начали обвинять в поджоге, спустя год нам получилось её оправдать, но всё равно это был большой стресс, как для меня, так и для других близких. Из-за этого стресса у моего брата нашли рак крови, которые через полтора года привёл к его смерти. Это тоже очень сильно на меня повлияло. После этого у моей бабушки нашли рак, и, буквально, недавно она тоже скончалась. Моя проблема в том, что я не знаю какая поддержка мне нужна, я не знаю, что мне может помочь. Когда меня пытаются поддержать, это никак не влияет на моё состояние (неважно какая поддержка: моральная, финансовая, физическая и др.) и в итоге я всё равно остаюсь решать свои проблемы сам. Так как недавно ушёл еще один очень важный для меня человек, меня это сломало. У меня больше не получается решать свои проблемы с головой и всё дальше погружаюсь в вечный поток мыслей. Также я очень много думаю обо всем, анализирую, пытаюсь предугадывать. Это очень сильно выматывает. Я не могу расслабиться, как бы я не пытался. Когда я сажусь за гитару или начинаю заниматься спортом (Это когда то помогало мне справиться временно и расслабиться) это никак не помогает мне расслабиться. Я не знаю что мне делать с этой проблемой. Мне кажется что рано или поздно я так сойду с ума.
Здравствуйте, Александр! Вы пишите о том, что с самого детства привыкли решать свои проблемы самостоятельно, не привлекая никого для помощи, а также привыкли держать свои переживания и эмоции внутри, мотивом для такого поведения стало детское желание не отвлекать взрослых от их взрослых важных проблем. В итоге это привело к тому, что сейчас вы чувствуете, что вам тяжело расслабиться, переключить внимание от проблем и переживаний, вы не умеете получать поддержку от окружающих, полагаясь только на свои силы. Очень ценно и важно, что вы внимательны к своему состоянию и смогли вовремя обратить внимание на то, что ваши силы иссякают и пора что-то менять.
Вы пишите, что в возрасте 7 лет вы решили самостоятельно справлять со своими трудностями, чтобы не обременять близких. Какие отношения у вас тогда были с ними? Получали ли вы достаточно заботы и поддержки от них? Почему в 7 лет вам казалось, что ваши сложности являются для кого-то обузой? Для того, чтобы научиться делегировать, делиться своими проблемами, научиться принимать помощь, при этом не испытывая дискомфорта – необходимо понять причины того, почему вам так важно делать все самому. Могу предположить, что напряжение вашего тела и разума, ваше неумение расслабляться связаны с тем, что вы свои переживания, чувства и эмоции, так скажем, сдерживали в теле, вы не выпускали их наружу – вы ведь со всем можете справляться сам, зачем делиться ими с кем-то другим. К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, следовательно, я не могу оказать вам полноценную помощь в работе с вашим напряжением, но в качестве «домашнего задания» (с которым вы не справитесь с первого раза – и это нормально), пока вы не обратились к психологу очно или в оффлайне, но с возможностью диалога, предлагаю: разрешите себе проявлять эмоции, не прячьте их в своем теле. Напишите письмо себе маленькому, наполненное любовью и поддержкой, подумайте, что бы вы себе маленькому посоветовали.
Эта рекомендация не даст результата, если не работать с психологом, ведь, как я сказала выше, важно разобраться в причинах такого вашего паттерна поведения, поэтому, Александр, не откладывайте полноценное общение со специалистом, ведь чем сильнее будут иссякать ваши ресурсы, тем сложнее вам будет в повседневности.
У нас также есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно) на случай, если вы почувствуете необходимость высказаться, почувствуете, что переживать свои эмоции в одиночку становится тяжко - специалист вас выслушает и окажет возможную помощь.
С уважением, консультант службы.