Здравствуйте, Алина. У вас с мужем возникла конфликтная ситуация, вам сложно найти общий язык касательно выполнения бытовых дел. У вас происходят ссоры на этой почве, что влияет на ваши отношения.

Вы столкнулись с трудностями во взаимодействии с близким вам человеком, это вызывает ссоры и конфликты. Вас не устраивает подобная модель взаимодействия, вы хотите эту ситуацию изменить, но для этого может потребоваться желание и усилия вас обоих. Когда мы вступаем в отношения, у нас есть представления, какие обязанности должен выполнять наш партнер, и мы ожидаем что он должен соответствовать нашим представлениям. Когда это не происходит, это может привести к недовольству, раздражению, конфликтам. Поэтому очень важно проговаривать, что мы ожидаем от близкого человека, какие обязанности мы бы хотели, чтобы он взял на себя, а какие можем выполнять мы. Это важно, потому что у него могут быть совсем другие представления о том, что он должен делать. Такие несоответствия ожиданий следует обговорить и, возможно, вы строить четкий план распределения обязанностей, который поможет предотвратить такого рода конфликты. Ваш муж очень ярко реагирует на ваши просьбы, возможно, он оценивает их как претензии, обвинения, и его агрессия является защитной реакцией, задача которой сохранить привычный образ жизни. Поэтому, возможно, стоит инициировать честный и открытый разговор о том, как вам сложно самостоятельно справляться с этими обязанностями, и что вы нуждаетесь в поддержке. Постарайтесь донести до него, чтобы он тоже участвовал в решении бытовых проблем. Старайтесь делать это без обвинений. В этом вам может помочь приём «я-высказывание». Это эффективный инструмент для улучшения коммуникации, особенно в ситуациях, где важна ясность и предотвращение конфликтов. Этот прием позволяет выражать свои чувства, мысли и потребности, при этом избегая обвинений или нападок. Вот несколько шагов, как использовать прием «я-высказывание»:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Возможно, вместе вы найдете решение, которое будет удовлетворять вас обоих. Найдите время для открытого и искреннего разговора с мужем, и расскажите о том, как вы себя чувствуете, и что вам сложно одной справляться с делами и вам нужна его поддержка. Вы можете договориться о границах, которые будут соответствовать вашим ожиданиям и потребностям. Иногда бывает, что самостоятельно решить конфликтную ситуацию не получается, в таких случаях полезным бывает обратиться к специалисту, семейному психологу, который поможет разобраться в сложившейся ситуации и найти из неё выходы. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.