Здравствуйте, Мира. Вы пережили тяжелое расставание, которое очень сильно на вас сказалось. Вы находитесь в подавленном состоянии, чувствуете тоску, апатию. Занятия, которые раньше вас радовали, не приносят вам больше никакого удовольствия. Это очень вас вымотало, вы устали так сильно, что возникают мысли о смерти. Мира, находиться в таком состоянии очень болезненно, и самостоятельно найти выход из него может быть очень сложно. Поэтому важно, что вы смогли найти в себе силы и обратились за поддержкой.

Длительное нахождение в ситуации стресса истощает ресурсы и может привести к состояниям, похожим на ваше. Накопленная усталость приводит к ухудшению настроения, начинают возникать негативные мысли о себе, будущем и окружающем мире в целом. Эти мысли, в свою очередь, приводят к ухудшению настроения, что приводит к возникновению новых негативных мыслей. Это происходит из-за взаимосвязи наших мыслей с эмоциями. Когда происходит какое-либо событие, у нас возникают мысли, которые интерпретируют его как положительное или отрицательное. Эти оценки мы производим автоматически, как-бы по привычке, и можем не замечать. Некоторые такие мысли вполне осознаваемы. И в ответ на эти мысли у нас меняется настроение. Если мы оцениваем ситуацию как полезную или приятную для себя, то возникают положительные эмоции. Если как неприятную или опасную – отрицательные. Но часто бывает так, что эти мысли не отражают ситуацию объективно, они могут быть искажены, нелогичны. И тогда незначительные, нейтральные ситуации приводят к сильным негативным переживаниям. Для того чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, справиться с негативными переживаниями можно научиться выявлять эти мысли, определять, насколько они соответствуют действительности и, если нужно, заменять на более реалистичные. Есть списки типичных ошибок, «когнитивных искажений», которые мы допускаем при оценке ситуаций. Вы можете поработать в этом направлении, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи, например, книгой «Терапия настроения» Дэвида Бернса. Бернса. Но гораздо эффективнее заниматься решением таких проблем совместно со специалистом. Вы могли бы проконсультироваться с психологом или психотерапевтом по поводу эмоциональных проблем и про проблемы связанные с пищевым поведением.

Мира, вы сейчас переживаете трудные времена. В такой непростой период важно не оставаться наедине со своими проблемами. Часто, попадая в сложную ситуацию, мы начинаем считать, что нас никто не понимает, боимся, что нас осудят или откажут в помощи. Поддержка родных может стать весомым ресурсом для преодоления трудностей. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, спокойно выражая мысли и чувства. Постарайтесь донести, что вы сейчас испытываете трудности и хотите от них избавиться. Они могут оказать как эмоциональную поддержку, так и посоветовать какие-то действия для решения проблем.

Мира, вы пишете, что чувствуете упадок сил, испытывает безразличие к занятиям ранее приносившим удовольствие, это состояние длится уже очень давно и приводит вас к мыслям о смерти. Возможно причина его не только в переутомлении или неприятных событиях, но и в особенностях работы вашего организма. Подобные состояния могут возникать из-за нарушений обменных процессов и требовать внимание врача. Поэтому рекомендую вам обратиться к врачу-терапевту. Также, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, либо вам просто захочется выговориться, можете позвонить в службу психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Мира, несмотря на то, что вы сейчас находитесь в трудной ситуации, вы можете получить помощь и начать улучшать свою жизнь. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.