Василина, здравствуйте!

Постоянно находиться в тревожном состоянии очень тяжело, особенно когда это влияет на сон и не получается в полной мере восстановить свои силы, отдохнуть, могу только предположить насколько вам сложно в такой ситуации.

Из вашего обращения могу предположить, что тревога и страхи у вас связанны с базовым чувством безопасности. В таком случае необходимо постараться найти причины таких беспокойств, понять, что впервые запустило тревогу. Это может быть какое-то событие или мысль, фантазия. Мысли вообще могут сильно влиять на наши чувства, даже если мы этого не замечаем. У вас есть определенные представления, фантазии, о том, что в темноте за вами кто-то наблюдает, и это рождает чувство страха. Избавиться от таких мыслей не просто, предложу один из вариантов, который поможет снизить тревожность в момент появления этих мыслей: наверняка вы сталкивались с навязчивыми звонками с рекламой, или людьми на улицах, которые стараются дать вам листовку с рекламой, или навязчивой рекламой в мобильных приложениях. Как правило, мы не можем полностью избавиться от такой рекламы, и просто не замечаем ее, сбрасываем звонок, говоря «мне не интересно», или не читая пропускаем рекламу. Предлагаю к тревожным мыслям, которые возникают перед сном относиться так же – не пытайтесь себя убеждать, что все хорошо, анализировать и так далее, просто скажите себе – «мне не интересно». Первое время такое фантазии снова будут посещать, но ответ должен быть неизменным – «мне не интересно». Это поможет снизить тревогу.

Однако, не стоит забывать, что у вашей тревожности есть глубинные причины, и для того, чтобы полностью избавиться от нее лучше обратиться к психологу или психотерапевту очно. Если очный формат, по каким-то причинам не подходит, можете создать обращение на нашем сайте через «Личный кабинет», там вы сможете более подробно обсудить ситуацию со специалистом, а он сможет задавать уточняющие вопросы.

С уважением, специалист службы.