Здравствуйте, Екатерина! В своем обращении Вы пишите, что полтора месяца назад Вы расстались с девушкой с которой встречались 12 лет и инициатором этого была она, и после утраты этих отношений Вы никак не можете прийти в себя. Вы расстроены и не можете принять это. Вы просите помощи, как справиться с этим состоянием?

Прежде всего, я хочу Вас поддержать, первый шаг сделан, Вы обратились за психологической помощью к нам на сайт, а это значит, что Вам действительно хочется скорректировать свое состояние.

Давайте попробуем разобраться с этим. У любых состояний есть причина и следствие, и в Вашем случае произошла очень резкая перемена в жизни – произошла утрата отношений, которые имели для Вас очень большую ценность.

К сожалению не всегда можно предугадать какие-то неприятные события, но абсолютно всегда можно найти выход из трудной ситуации и очень важно, что Вы готовы искать это решение. Чаще всего именно кризисные ситуации могут сподвигнуть человека на самоисследование, самопонимание, на существенные изменения в своем мироощущении. Думаю, эта непростая ситуация в Вашей жизни может не только доставлять страдания, но и открыть новые ресурсы для Вас.

Пережить разрыв длительных отношений тяжело, но если девушка предложила расстаться, то скорее всего Ваши отношения изжили себя и нужно восстанавливаться и начинать новый этап в жизни. Иногда может показаться, что Вы никогда не оправитесь от расставания. Но вы оправитесь. Как можно облегчить восстановление после расставания?:

Осознайте, что произошло. Первое, что вы можете почувствовать, это: "Я не могу поверить, что это происходит!" Шок и отрицание нормальны на ранних стадиях восстановления после разрыва. Вы продолжаете думать, что проснетесь от кошмара и Ваша партнерша вернется. Это первый шаг в процессе - как только Вы начнете верить, что все действительно кончено, Вы готовы перейти к следующему этапу исцеления после разрыва.

Затем Вы можете почувствовать гнев по отношению к своей партнерше.Отлично, это второй этап проработки ситуации. В это время неплохо бы уйти от своего партнера. Вам нужно не видеть друг друга, чтобы обрести ясную голову.

Возможно в дальнейшем возникнет печаль и тоска, но грустить - это нормально. Да, плакать, вопить и жалеть себя - это нормально. Но не позволяйте ситуации превратить Вас в ожесточенного человека. Дайте себе время, чтобы погоревать, но если даже после продолжительного срока у Вас все еще наворачиваются слезы при мысли о ней, то пришло время обратиться к специалисту психологу или психотерапевту - вероятно, происходит что-то еще, вызывающее Вашу грусть.

Выпустите все это наружу. Выражайте свои чувства здоровыми способами. Запишите их, нарисуйте картину, напишите фантастическую песню о расставании, послушайте отличные песни о расставании, сходите на пробежку. Выплесните это так, как Вам удобнее.

Когда Ваша психика вернется в рациональное поле - посмотрите на себя и проанализируйте, что пошло не так в отношениях, что привело к их прекращению? В любых отношениях участвуют два человека. Попытайтесь определить, какую роль сыграла она и какую роль сыграли Вы. Если Вы возьмете на себя ответственность за свою роль, у Вас будет меньше шансов повторить те же ошибки в Ваших следующих отношениях. Остерегайтесь играть в игру с обвинениями. Злость на себя за свои ошибки не поможет. Вам нужно просто осознать, что Вы сделали не так, чтобы в следующий раз такого не произошло.

Осознайте, что Вы не можете контролировать действия другого человека, но Вы можете контролировать свою реакцию. Помните, что другие проходили через это и выходили с другой стороны, и Вы тоже. Вдохните и выдохните. Станет лучше.

"То, что нас не разрушает, делает нас сильнее". Запомните это. Это трудное время, и Вы с ним справитесь. Смотрите на это как на возможность для роста и проверки своей силы как человека. Когда Вам покажется, что это уже чересчур, обязательно обратитесь в службы психологической поддержки.

Обращаю внимание, что бесплатную поддержку и психологическую помощь Вы можете получить в социальных центрах по месту жительства. Кроме этого, Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на телефон доверия в своём городе или в нашу службу по номеру 8(495) 989-50-50.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.