Здравствуйте, Наталья!

Вы пишете, что недавно умер единственный ваш родственник, вследствие чего вы, можно сказать, потеряли опору под ногами.

Наталья, столкновение с травмирующим опытом, таким как психологическое или физическое насилие, может оставлять свою травму у нас внутри, психике может быть тяжело справиться с подобным опытом в одиночку, у человека может не хватать сил, ресурсов, знаний для того, чтобы быстрее проработать подобную ситуацию. И тогда могут вступать различные защитные механизмы нашей психики, которые стремятся уберечь нас от той боли, которую несут в себе подобные воспоминания. Последствия непроработанных травм могут быть самые разные: притупление эмоций, недоверчивость, отчужденность, трудности в понимании потребностей своего организма, установлении целей.

Наталья, когда умирает знакомый нам человек, особенно, если он был единственным родственником, мы начинаем горевать. Горевание является необходимым процессом, посредством которого проживается боль от утраты. Сам процесс идет по нескольким стадиям. Сначала человек осознает факт случившегося, это необходимо для того, чтобы процесс запустился. Потом наступает фаза отрицания, агрессии, когда нам трудно смириться с тем, что произошло, мы можем испытывать сильные эмоции, плакать, быть в истерике. Эти эмоции могут резко возникать и затухать. Далее приходит фаза депрессии, когда человек потихоньку начинает принимать факт случившегося, что изменить ничего уже не получится. Он может чувствовать опустошение, тихонько плакать, испытывать усталость и ему становиться трудно на чем-то сосредоточиться, сконцентрироваться на какой-либо задаче. В конце наступает принятие. Общая продолжительность этапов переживания потери в среднем может длиться год. Позволяйте себе говорить об ушедшем человеке, о своих чувствах, разрешайте себе их проявлять. Это способствует проживанию утраты.

Наталья, в этот тяжелый для вас период важно стараться проявлять заботу о себе, достаточно есть, выходить на небольшие прогулки, чтобы поддержать организм. Факт потери может наталкивать на мысли о том, как вы проживаете эту жизнь, вы можете сталкиваться с переосмыслением ситуации. Это может стать шагом на пути ваших будущих изменений. Постепенно, шаг за шагом, менять ее так, как вам хотелось бы.

Наталья, в одиночестве может быть трудно справиться с эмоциональным состоянием, можете ли вы обсудить ситуацию с вашей подругой? Также вы можете позвонить на наш телефон психологической поддержки, указанный на нашем сайте, чтобы в формате живого общения проговорить тревожащие вас моменты или открыть рубрику «Личный кабинет».

Берегите себя!

С уважением, Полина