Здравствуйте, Дана!

Постоянно находиться в ожидании чего-то плохого – очень непросто. Это состояние называется тревога. Оно похоже на чувство страха, но в этом случае мы боимся чего-то неопределенного, чувствуем, что грядет нечто угрожающее.

Такое состояние вызвано мыслями, убеждениями, которые возникают у нас в голове, и которые мы даже не замечаем. Они, в свою очередь, порождают чувства, в вашем случае – тревогу. Часто мы сосредотачиваемся именно на эмоциях, душевных страданиях, поскольку именно они нам приносят дискомфорт, а причину этих эмоций упускаем. Необходимо отслеживать мысли, убеждения и сопоставлять их с реальными фактами. Насколько вообще реален именно такой исход ситуации? Почему должен сбыться именно этот вариант? Какие еще могут быть варианты развития? Эти вопросы могут помочь вам осознать, что на самом деле тревожное предположение далеко не единственный вариант, и вообще есть множество более вероятных и, главное, благоприятных исходов.

Основная сложность в работе с негативными навязчивыми мыслями состоит в том, что он них тяжело избавится, мы пытаемся им возразить, переубедить себя, но часто это не приносит облегчения. Предлагаю вам посмотреть на них с другой стороны:

Наверняка вам звонили либо обращались на улице с навязчивыми рекламными предложениями, рекламировали товар или услугу, банковское предложение и тд. В таких ситуациях мы обычно просто отмахиваемся, даже не вслушиваясь в предложение, со словами «Мне это не интересно» и через пару минут уже и не помним об этом звонке. Предлагаю к мыслям по типу «не верю, что именно у меня все может быть хорошо» и другим с негативным оттенком, относиться как к навязчивому продавцу, не пытайтесь возражать, оправдываться, обдумывать, просто скажите им «спасибо, не интересует» и, так сказать, кладите трубку. Возможно вам «позвонят» еще пару раз, но ваш ответ должен быть неизменным. Это поможет снизить ситуативную тревогу.

Однако, необходимо понять природу подобных суждений, для того, что бы окончательно избавиться от них. В этом вам может помочь очная консультация с психологом или психотерапевтом. Так же можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и создать обращение там, что бы более подробно обсудить вашу ситуацию.

С уважением, специалист службы.