Здравствуйте, Анастасия!

Вы заметили, что Ваш молодой человек, который проходит службу сейчас, стал более отстраненным и меньше Вам пишет. Вы пишете, что испытываете тревогу, так как боитесь, что Ваш молодой человек к Вам охладел.

Вы чувствуете растерянность из-за ощущения отстраненности со стороны близкого человека. Тревога – это естественная реакция в ситуации неопределенности, так как на данный момент Вы не понимаете, что сейчас происходит в Ваших отношениях и что ждет Вас в будущем, о чем думает Ваш молодой человек и в каком он находится состоянии. Хочу отметить, что при всей негативной окраске происходящего, Вы предпринимаете попытки разъяснить возможные причины избегания и наладить диалог, предлагаете сделать перерыв или же обсудить происходящее.

Вы пишете, что Ваш молодой человек, отвечая на Ваши вопросы, говорит, что он устал, и у него нет настроения для общения. Действительно бывает, что ресурсы на общение исчерпываются и сложно поддерживать социальные контакты. Часто это вызвано тяжелой жизненной ситуацией и переживанием негативных эмоций. Могут влиять и другие причины: потеря интереса в общении, исчерпание ресурсов для общения, стремление к уединению и т.д. Важно помнить, что многие поступки людей обычно объясняются собственными проблемами, чувствами и личным опытом. Не стоит строить догадки.

Вы не можете повлиять на мысли, чувства и действия другого человека, но Вы можете изменить собственное отношение к этой ситуации. Для начала, необходимо принять тот факт, что брать паузу в отношениях это нормально, это не значит, что общение совсем сойдёт на нет. Вы сами предложили такой вариант, но беспокойство по поводу отсутствия общения все еще остается. Мысль о том, что Ваш молодой человек к Вам «окончательно охладеет» вызывает тревогу. На самом же деле, активное общение также не является гарантом того, что чувства не иссякнут. А взяв паузу в отношениях можно определить для себя, насколько значим для Вас человек и Ваши отношения.

Вы переживаете беспокойство и тревогу, а значит отношения значимы для Вас. Задумайтесь, Вы больше скучаете по человеку или по Вашему близкому общению? Что в большей степени вызывает у Вас тревогу: возможное разрушение отношений, отсутствие общения или ощущение отвергнутости? Подумайте, а какими еще способами Вы можете получать те эмоции, которые Вы испытываете от общения с Вашим молодым человеком. Ответы на эти вопросы могут дать ключ к Вашим потребностям в отношениях.

Чтобы справиться с тревогой, предлагаю технику «Контейнирование». Контейнирование – это способность распознавать, бережно для себя и окружающих переживать и выражать эмоции. Попробуйте «погрузиться» в ощущение тревоги, увеличить его выраженность. Думайте о ситуации, которая вызывает тревогу, озвучивайте негативные мысли, опасения, которые возникают в голове. Следующий шаг - мысленно извлечь неприятное чувство из своего тела (где там оно ощущается в данный момент) и положить в воображаемый контейнер. Представьте, как он выглядит, можете нарисовать его. Контейнер обязательно должен быть с плотно прилегающей крышечкой – завинчивающейся или защелкивающейся. Главное, чтобы Ваше чувство оттуда не смогло выскочить. Это поможет снизить выраженность переживаний за счет отреагирования эмоций.

Когда вы охвачены чувствами, рациональность Ваших суждений ограничена. Часто люди в таком состоянии совершают массу ошибок, которые потом трудно исправить. Поэтому всегда лучше контейнировать чувства и принимать решения с их использованием уже потом, позже, когда накал чувств исчезнет и можно будет спокойно все обдумать.

Прислушивайтесь к себе!

С уважением, консультант службы.