Вопросы
Здравствуйте
Ко мне обращаются как к ребенку. Почему? Я почти не разговариваю, а если и пытаюсь, то все слова я выворачиваю наизнанку: не могу произнести некоторые буквы (помимо л, р), путаю слова, и голос у меня тихий, высокий и с зажимами. Я и веду себя неуверенно, не знаю как себя вести в ситуациях социального взаимодействия, теряюсь, реакции мои какие-то не естественные, шутить не умею, да и вообще я кажусь какой-то дурачкой-аутисткой или даунихой, даже дети издеваются надо мной, в их глазах я-тот, в кого можно покидать камни.
Мне бы было всё равно, честно, но я начала замечать, что мне не нравится такое отношение, мне стыдно, я убегаю от людей и хочу понять и найти себя. Хочу, как это стало модно, быть более харизматичным. Но как? Я автоматически занимаю позицию "лучшая защита-атака", веду себя грубо, хмурюсь, отворачиваюсь и вместо ответов плююсь: "отстань", "не видишь?", " поищи, посмотри..", иногда хочется плакать. Обычно от меня отстают потом, но могут попытаться и завязать разговор просто на досуге, вот тогда и начинается: "дааа..", "угу.." , "..да нет..", если человек попытается пошутить, я не смогу его понять, растерянно посмотрю на него, и он уйдет. Я всегда буду таким? Как мне стать более уверенным, начать понимать и уметь вести себя? Что со мной вообще не так?
Здравствуйте, Момо!
Вы пишите о том, что испытываете страх и неуверенность в себе из-за того, что испытываете трудности в общении с окружающими. Появилось чувство одиночества, скованности, потерянности, недоверия к окружающим вас людям, также появились тревожные мысли. Момо, мне жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно и ценно, что вы нашли в себе силы и обратились за помощью. Это огромный и важный шаг, который говорит о том, что Вы пытаетесь изменить вашу жизнь к лучшему.
Момо, в вашем письме чувствуется много боли и отчаяния. Безусловно это не должно оставаться внутри Вас, проблема, которая вас беспокоит и причиняет дискомфорт, требует определенного разрешения. Начнем с того, что преодоление неуверенности в себе достаточно трудоемкий процесс. Вам необходимо найти в себе силы и постараться отбросить сомнения, даже если это очень тяжело. Значимая рекомендация, которую я могу Вам дать в первую очередь, состоит в прекращении сравнений себя с окружающими. Один человек часто кажется самоуверенным и идеальным, но практически во всех случаях, это совсем не так. Не стоит ориентироваться на других, пытаясь улучшить себя или еще хуже, копаться в своих недостатках и ошибках. Ориентироваться надо лишь на собственные желания и цели. Всегда найдется человек, который кажется красивее, умнее, настойчивее, успешнее и «безошибочнее». Не стоит пытаться подогнать себя под чужую планку. Необходимо поставить себе четкие цели и заняться их осуществлением.
Вы пишите, что вы кажетесь какой-то «дурочкой-аутисткой или даунихой», что вы в глазах окружающих тот человек, в которого можно покидать камни. А так ли это на самом деле? Действительно ли Вас воспринимают такой или это ваша интерпретация? Обратите внимание на ваше окружение, возможно, все-таки, есть люди, которым вы небезразличны и дороги, как человек, как личность. Такие болезненные мысли, о которых Вы пишете, не могут появиться сами по себе, всегда есть первопричины. К сожалению, Вы не сообщаете о том, как давно вы испытываете такие тяжелые эмоции и чувства, какие у вас взаимоотношения с семьей, были ли травматические события в Вашей жизни. Когда человек сталкивается с травмирующими событиями, то он начинает воспринимать окружающую действительность крайне враждебно, то есть по одному негативному сценарию. Болезненный опыт оказывает влияние на умение общаться, проявлять искренние чувства и эмоции, а также на собственное восприятие себя в обществе, это особенно важно для развития себя как личности. Вы по какой-то причине, воспринимаете окружающих как потенциальную опасность для вас, поэтому выработалась стратегия «лучшая защита-нападение».
В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши родители, родственники, возможно, кто-то из сверстников. Попробуйте выстроить диалог с вашими близкими сообщите им о своих переживаниях, желаниях, трудностях давайте понять, что вам сейчас непросто, что есть проблема, которая требует своего разрешения, что вам одной сложно и что Вам нужна помощь!
Момо, может у вас есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое Вам когда-то нравилось? Или Вам всегда хотелось чем-то заняться, но не имели такой возможности? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы. Попробуйте начать именно с этого. Вы, также, можете записаться на онлайн-курсы. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам. Вы также можете начать ходить на секции, кружки, встречи по интересам. Хорошо, если это будет какой-то командный вид деятельности (походы, командный спорт и т.д.) Там вы сможете встретить тех людей, с которыми вас будет объединять общее дело. Важно, чтобы вам самой был интересен этот вид деятельности.
Очень многое еще зависит от того, с кем именно вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Момо, хочется сказать Вам что, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.
Ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Настоятельно рекомендую Вам написать обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Там можно будет более продуктивно, глубоко и пошагово разобрать Ваш запрос. Также Вы можете позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50. Также вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122.
Момо, очень важно Вам обратить внимание на свою ценность и значимость. Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью. Также помочь Вам в этом непростом пути может психотерапевт или психолог, ведущие консультации как очно, так и онлайн.
С уважением, консультант службы.