Вопросы
Боюсь умереть от недосыпа. У меня эта проблема длиться уже четвёртый месяц,засыпаю поздно пять или шестом часу утра,периодически,очень трудно заснуть,мне очень страшно, я боюсь,что таким образом убиваю себя,мне страшно,что я скоро убью себя бессонницей и это последние дни моей жизни. Мне сказали,что это может быть намеренное самоубийство,и мне страшно. Я сплю с мамой уже давно,потому что боюсь спать одна,олга я просто не могу уснуть до утра,а от этого здоровье не скажет мне спасибо. У меня каждый день навязчивая мысль,что я специально перестану спать и умру,что я самоубийца,из последних сил держусь,чтобы не вызывать себе психушку,потому что другого выхода не вижу,только это спасёт мне жизнь при моем состоянии сейчас. Мама не высыпается изза меня,у неё всё болит,и спина,и ноги. У меня скоро День рождения через неделю,боюсь,что не доживу,что через три дня я словно галлюцинации,а умру через пять дней от перенапряжения,недосыпа и остановки сердца. И ещё самое стралное,самое самое,что не даёт мне покоя уже почти два месяца,я боюсь,что не живу с таким режимом и до 30 лет,и самая страшная мысль,что я отмечу День рождения и специально спать перестану,чтобы умереть
Здравствуйте, Анна. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете опасения по поводу того, что не можете полноценно спать и на Вас это повлияет крайне негативно.
Анна, те обстоятельства, с которыми Вам довелось столкнуться – действительно заслуживают внимания со стороны. В текущей ситуации важно проанализировать, по какой причине Вы испытываете трудности со сном, ведь на это могут быть совершенно разные причины: жизненные обстоятельства, график работы/учебы, навязчивые переживания, накопленный стресс и т.д. В зависимости от того, какой период Вы сейчас переживаете – Вы можете сталкиваться с подобного рода состояниями, которые могут истощать. Когда мы испытываем определенные состояния довольно продолжительное время, мы начинаем задумываться о том, что их течение – явление волнительное, и, на этом фоне, начинаем волноваться еще больше, подкрепляя волнение чувством страха от происходящего. Именно такой механизм запускается в нашем восприятии ситуации, что сигнализирует о том, что пора снизить возникающее напряжение, которое, как раз-таки, открывает «зеленый свет», чтобы развить в себе страх еще больше. Если мы столкнулись лицом к лицу с таким механизмом, это значит, что мы можем выбрать такую стратегию, которая позволит справиться с тревожащей ситуацией и позволит минимизировать негативное воздействие на себя.
Снижая внутренне напряжение и волнение - мы восстанавливаем собственные ресурсы, проявляя по отношению к себе заботу, накапливая силы. У каждого человека, как правило, есть собственные способы восстанавливать ресурсы – это может быть спорт, творчество, прогулки на природе, занятие хобби и т.д. Такие способы задействуют нас в какой-то деятельности, а когда мы чем-то заняты или увлечены, наши мысли направлены на то дело, чем мы заняты, что не позволяет нашим мыслям хаотично возникать в голове. Такая упорядоченность позволит Вам контролировать свое состояние. Если Вы понимаете, что пока Вам не удалось использовать один из собственных способов, попробуйте внести один из них в ежедневную практику. В случае, если способы, которые Вы пробовали – не оказались эффективными для Вас, важно подумать над тем, чтобы обратиться к специалисту медицинского профиля. Так, обращение к специалисту позволит Вам разобраться не только в природе возникновения бессонницы, а также позволит Вам понять пути решения Вашей проблемы.
С Уважением, консультант службы.