Здравствуйте, Влада!

Совершенно недавно Вы стали мамой и почти сразу же столкнулись с трудностями материнства, Вы понимаете, что сильно устали, на плечи упала большая гора ответственности, отсутствует помощь и понимание мужа, а Вы уже начали сожалеть о раннем материнстве и о потере беззаботности, свободы. Сейчас Вам невыносимо тяжело и Вы ищете поддержки, чтобы как-то справиться с имеющимися переживаниями сейчас.

Влада, с этими чувствами и состоянием самостоятельно справиться поистине нелегко и Ваша ситуация вызывает столько сочувствие к Вам. Очень хорошо , что Вы нашли в себе силы на то , чтобы написать на наш сайт и попросить помощь, поддержку. Действительно , в таком состоянии кажется , что с ситуацией справиться в одиночку тяжело, приходит сожаление о выборе стать мамой, потому что хочется быть молодой и наслаждаться свободной жизнью. Однако, Влада, в такие моменты всегда важно остановиться и посмотреть на сложившуюся ситуацию, рассмотреть все стороны проблемы. Задайтесь вопросами: Какова моя ситуация? Что со мной? На что я способна повлиять в данной ситуации? Какой я хочу видеть свою жизнь? Как я могу приблизиться к своему идеальному варианту жизни? Посредством ответом на эти вопросы Вы сможете посмотреть на ситуацию немного под другим углом, попробуете проанализировать ситуацию и сможете найти некоторые направления, куда сможете маленькими шажками направляться самостоятельно. Сейчас Вы и Ваша семья в целом претерпевает кризис. Вы перешли на новый жизненный этап. Рождение ребенка меняет Вашу семейную структуру и семейные роли, теперь у Вас не только роли мужа и жены, но и роль родителей, которая несет за собой некоторые обязательства и ответственность. Конечно же к этому и любым последствиям подготовиться невозможно. И то , что Вы сейчас испытываете такие эмоции в сложившейся ситуации – абсолютно нормально. Происходит адаптация к новым условия, формируются новые связи , складывается новый опыт, поведение и т.д. Безусловно, ситуация представляется стрессовой, однако, она дает стимулы для развития Вас как личности, Вас как женщины, Вас как жены и Вас как матери.

Мне искренне обидно за Вас…Имея мужа, который также обрел новый статус - родитель, отец, Вы не чувствуете его рядом с собой, не получаете помощи, лишь отговорки. Влада, сталкиваясь с изменениями каждый человек может реагировать по-разному, кто-то ругается, кто-то высказывает свои чувства, кто-то ищет помощи или дает ее, а кто-то закрывается и боится и т.д. тут особенно важно разговаривать с близким человеком о том , что случилось, что беспокоит о чем переживает. А также выходить на искренний разговор, объясняя важность его как мужа и отца в помощи воспитании общего ребенка. Вы можете попробовать поделиться с ним Вашим состоянием и сказать о необходимости любой его посильной помощи. Пробуйте самостоятельно создавать эмоциональную связь между отцом и ребенком, включая его в общее кормление, купание, укладывание , прогулки и игры, показывая еще и тем самым труд и возможные сложности в уходе за ребенком в одиночку. Не стесняйтесь просить помощи , делегируйте ответственность не только на мужа, но и на возможных близких друзей семьи, Вы можете обратиться к родителям своим и Вашего мужа, включите в воспитание и общение с ребенком бабушку и дедушку, по возможности. Также сейчас очень много сервисов , которые могут оказывать квалифицированную оплачиваемую помощь, это может быть та же уборка, либо няня на несколько часов.

Влада, сравнивая себя с подругами, Вы беспокоитесь о своей молодости, свободе, кажется, что жизнь проходит мимо, отсутствует личное пространство. Мне искренне жаль , что такое приходится Вам испытывать. Конечно, чувствовать себя иначе, в сравнении с другими, естественно, особенно когда у Вас разные жизненные ситуации. Да, Ваши переживания и чувство сожаления могут быть достаточно тяжелы, но важно помнить, что у каждой жизненной ситуации есть свои уникальные плюсы и минусы. Столкнувшись с недостатками, Вы не обратились к преимуществам. Попробуйте рассмотреть раннее родительство как уникальный опыт и возможность, которые помогут поддержать Ваших близких и подруг в момент готовности стать родителями. К тому времени Ваша дочка станет старше, и , возможно, снова обретете часть той свободы, которую сейчас чувствуете, что потеряли. Помимо этого ранний опыт родительства может помочь Вам развить прочную и глубокую связь со своим ребенком, что со временем принесет свою радость и удовлетворение. Сейчас, Вы также можете поддерживать связь со своими подругами, даже если они не имеют детей, они все равно могут быть важной частью Вашей жизни. Пробуйте проводить время вместе, например, выходя в парки на пикники или сидя вечером дома за ужином. Вероятно, потребуется немного времени и ловкости, чтобы беспроблемно совмещать это , однако, Вам даст это еще более новый опыт, возможности. Помимо этого, Вы сможете завести и новых друзей среди молодых мам, присоединяясь к группам поддержки или встречаясь на детских площадках, других мероприятиях для родителей и детей.

Конечно, Влада, многим девушкам в самом начале их материнского пути становится очень тяжело, они теряют силы, истощаются и на этом фоне становятся эмоционально нестабильными, напряженными. В этом случае особенно важно набраться и восстановить как можно больше ресурсов. Так, чтобы восстановить ресурсы и накапливать силы, Вы можете наполнять свою жизнь приятными моментами, например, попросив близких посидеть с ребенком, уделите себе время на процедуры для тела, волос, поухаживайте за собой, похвалите себя за проделанную работу, похвалите свое тело за то , что оно дало Вам выносить ребенка и сейчас позволяет справляться со многими делами. Не стесняйтесь просить помощи, делегируйте ответственность Вы также можете попробовать договориться с мужем на день, который будет предназначен только для Вас, где муж, либо другой человек , в котором Вы уверены, сможет взять ответственность за ребенка и за быт, а Вы способны будете отдохнуть так, как Вам необходимо. Поскольку организм истощается не только морально , но и физически , важно обратить внимание на физическое благополучие. Вы можете пересмотреть свое питание, сделать его качественным и сбалансированным, Вы можете нормализовать свой сон. Вы также можете обратиться к физической активности, это могут быть не только прогулки с коляской, а например домашняя йога, есть варианты занятий и с новорожденными детьми. А также наполниться ресурсами Вы можете обратившись к своему прошлому опыту и к тому что Вы делали в те моменты, когда понимали , что никаких сил не хватает и невыносимо тяжело. Обратитесь к себе и своим техникам, попробуйте встроить их в актуальную картинку. Влада, Вы можете наполниться ресурсами , достаточно остановиться в момент и попытаться для начала минимально распределить хотя бы помощь. Важно помнить , что отдохнувшая, наполненная энергией, помощью и поддержкой мама, делает счастливой в первую очередь себя, а потом ребенка и мужа.

Конечно это только небольшая часть восстановления Вашего состояния, но важен большой комплекс психологической помощи и поддержки. Для этого Вы можете обратиться в любые психологические службы и центры Вашего города за консультацией психолога, а также в мед. учреждения по полису ОМС, бесплатно, либо можете записаться к специалисту на сессию онлайн.

Влада, я желаю Вам найти гармонию с собой и семьей. Берегите себя!

С уважением, Любовь.