Здравствуйте, Сергей! Полгода назад умерла Ваша мама от тяжелого заболевания. Испытывая горечь потери, Вы начали злоупотреблять алкоголем. Вы начали замечать, что из-за этого коллеги стали относиться к Вам иначе, вместо поддержки и помощи Вы ощущаете давление и гиперконтроль. Вам невыносимо тяжело от этой ситуации, кажется, что лучшим выходом из ситуации – суицид. Вам хотелось бы получить помощи.

Сергей, примите мою искреннюю поддержку, Вам действительно сейчас приходится нелегко. Смерть самого близкого человека - поистине непростое жизненное испытание, к которому нельзя подготовиться, поскольку оно приносит множество душевных страданий и боли. Кажется, что такие чувства пережить невозможно, жизнь ощущается оборванной и пустой, потому что близкого и любимого рядом уже не будет, совместные планы не совершатся и жизнь придется строить по-другому. Сейчас, в период острой душевной боли Вы можете испытывать различный спектр эмоций: гнев, злость, разочарование, грусть, стыд и даже вину. Эти чувства совершенно адекватны ситуации и естественны. В этом случае важно не подавлять эти эмоции и чувства, а давать им волю и пространство для переживаний.

Сергей, человек, переживающий горе, проходит несколько этапов. Изначально он встречается с неожиданно сильной болью, от которой сложно порой оправиться, может не понимать что происходит на самом деле, кажется, что ситуация нереальна, отрицается происходящее. Однако, дальше приходит осознание факта утраты особо важного человека и происходит переход на стадию гнева. Здесь человек сильно реагирует на ситуацию эмоционально, дает выход негативным эмоциям, пытается найти ту самую справедливость и к ней воззвать остальных. Гнев обращен на судьбу, других близких, врачей и даже себя. После силы иссякают и приходится перейти на стадию торга, когда горюющий готов отдать и сделать все возможное, лишь бы повернуть время вспять, это этап поиска надежды… надежды на изменения. Но , если такового не находится, появляется всепоглощающая пустота, отчаяние, тоска и безысходность. Жизнь кажется бессмысленной, она поделена на до и после, когда человек сосуществует в прошлом, со своим любимым, и в настоящем, один. Жизнь может претерпевать изменения, рабочие задачи выполняются иначе. Довлеющее чувство грусти и одиночества проходит со временем, горюющий понимает, что ситуация изменилась, эмоции стабилизируются и теперь он может самостоятельно двигаться дальше, с имеющимся опытом, перестроив жизнь в соответствии с ним. Конечно, проходя эти этапы, эмоции могут сменять друг друга и повторяться или быть непоследовательными.

Конечно, бывает и так, что горюющий человек не знает как самостоятельно справляться с эмоциями и лучшим выходом может видеться в зависимостях, потому что они на время позволяют забыться и притупить боль страданий. В этот момент человек пытается найти помощи и поддержки, какого-то одобрения, но часто может его не найти и кажется, что он один остался в мире со своими мучениями. На этом фоне нередко возникают о собственной смерти как о лучшем инструменте избавления от тяжести эмоций. Сергей, человек так устроен, что сильные переживания могут на какое-то время как бы перекрывать все остальное. Это называют «тоннельным видением»: вдруг забываются или кажутся неважными другие стороны жизни, достижения, мечты, отношения, дружба и т.д. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больнее. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход.

Сергей, Вы проживаете непростые времена сейчас. В этом случае всегда необходима поддержка и понимание со стороны знакомых, друзей и ближайшего окружения. Часто наш близкий доверительный круг не догадывается о глубине наших чувств, потому что мы им просто об этом не говорим или показываем неодобряемые формы поведения. Дайте им возможность позаботиться о Вас и не забирайте ее у них. Попытайтесь поделиться с ними тем, что сейчас испытываете и что особенно волнует. Вы даже можете сказать своим близким и знакомым о том , что хотите услышать , например, точно так как Вы написали мне в этом обращении («я вижу тебе тяжело, я вижу что ты не пил сегодня-Молодец!, продолжай в том же духе!»). Вы открыто можете просить поддержки. Конечно, не каждый может подобрать правильные слова в силу своего незнания, переживаний о Вас или недостаточно развитой эмпатии. В этом случае важно найти в себе какую-то внутреннюю силу и уцепиться за эту веточку, чтобы начать выкарабкиваться самостоятельно хоть чуть-чуть. Важно не забывать заботиться о себе, подумайте и вспомните что может быть сейчас для Вас ресурсом: хобби, спорт, прогулки, друзья, другие близкие люди, творчество и т.д.? Также не забывайте об обычных потребностях в пище, сне, физических нагрузках и т.д.

Сергей, горе человека, который пережил смерть близкого, может измениться со временем. В лучшем случае, горе становится светлой памятью. Благодарностью за время, проведенное вместе. В худшем случае, человек погружается в длительное горе и переживания. В этом случае, задача человека – постараться найти силы и организовать для себя помощь, использовать для этого все доступные ресурсы, обратиться за поддержкой к специалисту. А задача специалиста – обнаружить, по какой причине и на каком этапе человек остановился в процессе горевания, и помочь ему найти выход. Хочется выразить уважение Вам…Вы осознаете и понимаете свою проблему, знаете ,что Вам необходима поддержка и какая она должна быть. Это уже основная часть работы на пути помощи себе в таком состоянии. Тут я бы рекомендовала найти возможность в ближайшее время записаться на сессию к психологу. К нему Вы можете записаться, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где есть кабинеты клинического психолога. И встреча в этом случае будет совершенно бесплатна. Также, Вы можете записаться к психологу на встречу, найдя специалиста в Интернете, по необходимым для Вас параметрам. Возможно, Вам потребуется чуть больше встреч для того, чтобы Вы получили поддержку и почувствовали себя хоть немного лучше. Также в особо напряженные моменты Вы можете позвонить на нашу линию психологической помощи 8-495-989-50-50, Вы будете услышаны и Вам окажут помощь.

Сергей, берегите себя!

С уважением , Любовь.