Вопросы
Здравствуйте.
Я хочу просто умереть, каждый день думаю об этом. И даже в деталях представляю, как я это сделаю. Иногда думаю, что можно написать прощальные письма родным и близким. И такое состояние у меня почти 4 года, хотя мне будет всего 20 лет. И так обидно смотреть, как мои друзья-сверстники проживают в данный момент лучшую жизнь, берут от неё все, что только можно, а я — вот так прожигаю ее с такими мыслями, хотя за них я, безусловно, рада. И сейчас Вы, скорее всего, спросите «ну, Вас, наверное, что-то останавливает?». Да, останавливает, это моя мама, просто мне будет очень жаль ее. Но когда она меня как-то выводит из себя, заставляет плакать, то я думаю, что все — это конечная. И однажды я точно не сдержусь. Я часто представляю, как будет жалеть моя семья о том, что как-то обижали меня и не верили в то, что мне плохо. Я как-то сказала своей сестре, что я чувствую, что мне плохо, я ненавижу эту жизнь, что мне, кажется, нужен психолог. Она просто посмеялась и сказала «да какой тебе психолог». Кстати, все думают, что я веселый человек, что в жизни моей все хорошо. Но, к сожалею, это неправда. Если бы у меня только был шанс не рождаться — я бы этого не делала.
Здравствуйте, Катя. Длительное время вас беспокоят мысли о смерти. Эти мысли могут говорить о том, что вы столкнулись с обстоятельствами, которые кажутся неразрешимыми, и хотите таким способом избавиться от страданий. Так бывает, потому что подавленное состояние способно влиять на наше восприятие и мешать в поиске решения проблемы. Тогда нам нужны люди, которые могут помочь нам найти выход. Вы пытались обсудить свои проблемы с близкими людьми, но не получили от них поддержки. Катя, вы большая молодец, что, несмотря на это, нашли в себе силы рассказать о своих переживаниях и обратиться к нам за поддержкой.
Мысли о смерти часто сопровождаются подавленным настроением, апатией, окружающий мир может казаться мрачным, будущее – безрадостным. Эти мысли, в свою очередь, еще сильнее ухудшают настроение, что приводит к возникновению новых негативных мыслей. Так происходит из-за взаимосвязи наших мыслей с эмоциями. Когда происходит какое-либо событие, у нас возникают мысли, которые интерпретируют его как положительное или отрицательное. Эти оценки мы производим автоматически, как-бы по привычке, и можем не замечать. Некоторые такие мысли вполне осознаваемы. И в ответ на эти мысли у нас меняется настроение. Если мы оцениваем ситуацию как полезную или приятную для себя, то возникают положительные эмоции. Если как неприятную или опасную – отрицательные. Но часто бывает, что эти мысли не отражают ситуацию объективно, они могут быть искажены, нелогичны. И тогда незначительные, нейтральные ситуации приводят к сильным негативным переживаниям. Для того чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, справиться с негативными переживаниями можно научиться выявлять эти мысли, определять, насколько они соответствуют действительности и, если нужно, заменять на более реалистичные. Есть списки типичных ошибок, «когнитивных искажений», которые мы допускаем при оценке ситуаций. Вы можете попробовать найти список таких искажений, например, за авторством Аарона Бека, и попробовать определить, нет ли в ваших размышлениях этих искажений. Если вы обнаружите такие искажения, можно будет продолжить работать в этом направлении, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи, например, того-же Аарона Бека, Роберта Лихи или Дэвида Бернса. Но гораздо эффективнее этим заниматься, консультируясь с психологом или психотерапевтом. Поэтому я всецело поддерживаю ваше желание проконсультироваться со специалистом. Рекомендую вам это сделать как можно скорее.
Также хотелось бы сказать, что состояние, которое вас беспокоит, может возникать из-за нарушения обменных процессов в организме. Поэтому хочу рекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля, в первую очередь к врачу - терапевту. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен объективно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в работе органов, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Также, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, можете позвонить в службу экстренной психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Катя, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.