Здравствуйте, Андрей! Прочитав ваше сообщение, я поняла, что, несмотря на то, что вы понимаете положение вашей сестры, но появившийся в доме младенец и сопутствующие этому бытовые обязанности, которые легли на вас, привели к ухудшению вашего самочувствия в виду боли в сердце, тревожности, усталости, нежелании что-либо делать. Очень ценно, что вы обращаете внимание на свое самочувствие и пытаетесь разобраться в его причинах.

Жизнь с младенцем действительно изматывает всех вокруг, и вы стали невольным участником этого быта, у вас вдруг появилось больше обязанностей, чем было до этого. Кроме того, обещанную комнату получить так и не удалось, да и частый плач младенца действительно тяжело выносить. Но вероятно на ваше состояние влияет не сам младенец – поверьте, у него такой цели нет, как и у вашей сестры, - а то, что вы сейчас находитесь в состоянии стресса. Ваша привычная рутинная жизнь изменилась, свободного времени стало меньше, тишины стало меньше, обещанная комната не получена, обязанности давят, кажется будто бы, не родись младенец, было бы легче, комната была бы уже ваша. Для того, чтобы ваше состояние пошло на поправку, необходимо в первую очередь провести его диагностику, как у медицинских специалистов (терапевт, эндокринолог, невролог и т.п), чтобы исключить физиологические причины вашего состояния, также не будет лишним полноценная консультация с психиатром для диагностики возможного тревожного расстройства. К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, поэтому я не могу оказаться вам полноценную психологическую помощь, но поделюсь некоторыми шагами, которые помогут вам выстроить свою жизнь сейчас так, чтобы было время на отдых: 1) организуйте расписание с учетом ваших желаний и потребностей (друзья, спорт, кружки, хобби и т.п.), это поможет структурировать ваши домашние дела и потребности. Не забывайте, что иногда можно пожертвовать чистым полом, если вы чувствуете, что вам необходим отдых и разгрузка. В тесных условиях с младенцем тяжело будет найти угол для отдыха и тишины, поэтому заранее продумайте где бы вы могли уединиться, или используйте время, когда ребенок на прогулке. 2) Несмотря на то, что в вашей семье появился младенец, это не означает, что абсолютно весь быт должен быть на вас. Обсудите в кругу семьи кто какие обязанности готов на себя взять. Лучше мыть полы один раз в неделю, чем драить их каждый день, а потом чувствовать боль в сердце. 3) физическая активность и правильное питание позволят улучшить настроение и получить энергию. Постарайтесь употреблять в пищу достаточное количество питательных веществ. 4) Попробуйте заняться медитацией, релаксацией, йогой – это хорошие способы для поддержания своей психоэмоциональной устойчивости. 5) соблюдайте режим сна. Мне неизвестно, как у вас организовано взаимодействие с младенцем, кто принимает участие в уходе за ним, но помните, что любые обязанности можно чередовать.

Вашей сестре повезло, что она не одинока в начале своего материнства, ее есть кому поддержать и помочь, но эта помощь должна быть не ухудшающей ваше здоровье, а продуктивной, когда вы готовы подставить плечо, не игнорируя свои потребности. Возможно, вопрос с комнатой не удастся решить ближайшее время, но органично распределить бытовые обязанности – точно доступно в разговоре.

Андрей, если вы почувствуете, что справляться самостоятельно тяжело, что вам необходима поддержка, необходимо с кем-то поделиться своими эмоциями и чувствами, вы можете позвонить нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), либо создать тему в личном кабинете на нашем сайте, специалист психолог окажет вам возможную поддержку.

С уважением, консультант службы.