Вопросы
Здравствуйте, я очень долго (около 5 лет) страдаю от суицидальных мыслей и думаю что скоро совершу это. Не то чтобы мне было кому-то рассказать, а профессиональную помощь я не могу получить тк у меня нет денег мне всего 17. Не было определённого события из-за которого это все началось, просто я страдаю еще от каждодневной тревоги, а родители мне не верят, говорят просто не переживать, а я не знаю как не переживать. Так же я им рассказывала про мысли о смерти, они мне сказали что с возрастом пройдет. Еще у меня была "попытка", хотя это сложно так назвать, я просто взяла железную острую линейку и начала резать себе вены там даже крови не было, но я помню что у меня было дикое желание убить себя. И я рассказала что пыталась это сделать, и ничего всем было плевать. Мне очень страшно и я не знаю что делать и я очень устала, и я не знаю хочу ли я чтобы мне стало лучше я очень сильно устала.
Здравствуйте, Ева!
Вы сейчас проживаете непростой период в своей жизни. Переживание постоянных внутренних страданий, беспокойства и тревоги заставляет ощущать жизнь как что-то тяжелое и непосильное. И, конечно, самостоятельно справиться с происходящим достаточно трудно. В ситуации, когда возникает душевная боль, когда кажется, что родные не понимают, не относятся серьезно к вашим чувствам и переживаниям, вполне вероятно возникновение мыслей о нанесении себе вреда или лишении себя жизни. Этого не надо стыдиться. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением, как будто вы сможете отдохнуть от своих проблем. В то же время, эти мысли могут казаться запретными, позорными и увеличивать вашу тревогу. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но покончить с жизнью не является решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают.
Если у вас есть мысли о самоубийстве, не держите их в себе, вам надо выговориться. В этой ситуации вы можете чувствовать себя одинокой или изгоем, но на самом деле есть много людей, которые думали и чувствовали себя как вы. Если есть возможность важно рассказать о своем состоянии хотя бы одному человеку. Честно расскажите, как себя чувствуете, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Высказывание своих мыслей позволяет слушающему вас человеку помочь вам найти новые способы взглянуть на проблемы и открыть новые возможности для их решения.
Во время переживания суицидальных мыслей сосредоточьтесь на своих чувствах. Подумайте о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли. Вы можете подержать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода. Это позволит переключить внимание с негативных переживаний на физические ощущения и приостановить поток мыслей.
Когда вы находитесь наедине со своими суицидальными мыслями, они могут расти и укрепляться. Выражая мысли в письменной или устной форме, вы бросаете им вызов и можете получить поддержку от других людей. Помимо размышлений о том, с кем бы вы могли поговорить в своём окружении, вы также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.
Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете обратиться в учреждения вашего населенного пункта за психологической, психотерапевтической помощью. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь.
Берегите себя,
Анна.