Здравствуйте, Диана.

Вас укусила собака, и теперь произошедшее часто всплывает перед глазами, особенно перед сном. когда Вы находитесь в расслабленном состоянии. Это вызывает тревогу и мешает Вам уснуть.

Диана, так как нападение собаки произошло совсем недавно, эта ситуация может часто вспоминаться, "вставать перед глазами", могут появляться те эмоции. которые Вы испытали в момент укуса. Это связано с тем, что наша психика, с одной стороны, пытается оградить нас от повторения подобных ситуаций (и поэтому мы лучше запоминаем неприятные события, и они могут как будто "крутиться в нашей голове"), с другой - воспоминание и обдумывание ситуации помогает справиться с тем стрессом, который это нападение вызвало. Это не значит, что Вы теперь долго будете переживать неприятные эмоции (страхи или тревогу), постепенно яркость воспоминаний должна уменьшиться. Если вдруг этого не произойдет, то можно обратиться к психологу за очной помощью (например, в центр социального обслуживания населения или в поликлинику).

Однако, раз это происшествие мешает Вам заснуть и сильно влияет на Ваше самочувствие, то вы тоже можете помочь себе, используя методы саморегуляции. В этом случае может помочь переключение внимания на приятные события или на телесные ощущения, расслабляющее дыхание (при котором выдох длиннее вдоха). Более подробно можно почитать об этих методах у нас на сайте в данном разделе: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya 

Также снизить интенсивность переживаний помогает поддержка окружающих. Диана, есть ли в вашем окружении близкие люди, с которыми Вы можете поделиться своими переживаниями? Не стесняйтесь делать это, ведь когда мы рассказываем о стрессовом событии, это облегчает наше состояние.

Диана, желаю Вам преодолеть это стрессовое событие и побыстрее вернуться к своему обычному состоянию.

С уважением, Екатерина Р.