Вопросы
я слышу голоса в голове, они не дают мне покоя, я чувствую себя главным человеком, вокруг которого все происходит и одновременно никем в этом мире. я будто не ощущаю себя в реальности большую часть своей жизни. я боюсь подпускать к себе потому, думаю, что они хотят навредить мне или то что им могу навредить я. я ощущаю себя чем то большим, чем просто человеком. но я знаю, что это все не так, я знаю, что у меня что то не так в голове, но я никому не могу об этом рассказать. когда я нахожусь с кем то или занята каким либо делом я не могу сконцентрироваться на этом, у меня в голове все, кроме того, что мне правда нужно. мне очень страшно за себя и за тех, кто рядом со мной, хотя мне кажется, что со мной никто и так уже рядом находиться не хочет.
Здравствуйте, Вика! Прежде всего хочется поддержать вас. Ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и написали, приняли решение обратиться за помощью. Это уже первый большой шаг к улучшению вашего самочувствия. Справиться с данной проблемой самостоятельно вам тяжело, поэтому необходима помощь специалистов и поддержка близких. Рекомендую вам поговорить с родственниками, близкими, донести им, что с вами происходит. Если трудно говорить, можете написать им письмо или составить план разговора. Подумайте, возможно, у вас есть кто-то из родственников, кто сможет вам помочь, выслушать, поддержать? Вместе вам будет легче предпринять дальнейшие шаги по обращению за профессиональной помощью. Исходя из симптомов, которые вы описали, сначала можно проконсультироваться с терапевтом, а затем записаться на прием к психиатру, это поможет разобраться с причинами происходящего. Записаться к врачу можно бесплатно, в поликлинике по месту жительства, по полису ОМС. Помимо этого, вы можете обратиться к психологу или психотерапевту. Такого специалиста также можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. Возможно, специалист порекомендует вам медикаментозную поддержку, которая придаст силы на дальнейшие действия, или даст иные рекомендации, которых следует придерживаться. Не стоит бояться или стыдиться обращения за помощью, вы обращаетесь к специалисту не потому, что вы слабый человек, который не справляется, а наоборот, проявляете себя как взрослый, ответственный человек, который решает возникающие жизненные трудности.
Кроме этого вы можете помочь себе сами, начать с небольших шагов: сформировать свой режим дня, расписание дел и старайтесь придерживаться его, добавляя каждый день разные виды отдыха: прогулки на свежем отдыхе, общение с друзьями, занятие спортом, хобби, творчеством и т.д. Также старайтесь питаться сбалансировано. В целом, из вашего обращения складывается ощущение, что вам сейчас очень не хватает поддержки. Вы можете обратиться за профессиональной психологической поддержкой на линию бесплатной психологической помощи для детей, подростков и молодежи 88002000122, которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания или на телефон экстренной помощи психологической службы МЧС России +7(495)989-50-50.
В такой период трудно оценить объективно свое поведение и взаимодействия, поэтому не откладывайте обращение, так вы сможете лучше понять некоторые особенности вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.