Вопросы
с детства я замечала у себя проблемы с агрессией. мне было около 9 лет, когда это началось. на какое-то время (буквально на пару минут) мне начинали слышаться голоса, очень много, а «главный» твердил о том, что мне нужно что-то сделать. не было конкретики, было что-то похожее на «давай, сделай это». в эти моменты мною овладевал гнев, мне хотелось крушить всё вокруг. в один из таких порывов я взяла кошку и начала швырять её в стену. одним разом это не ограничивалось. не помню, как долго это продолжалось, но год точно прошёл. после этого казалось, что всё стихло, но через пару лет у меня снова начались какие-то вспышки беспричинной агрессии, теперь без голосов. тогда я решила резать свое тело, вымещать всю злость на себя, ведь из-за меня не должен страдать кто-то другой. это продолжалось ±2 года, потом я пыталась вылезти из этой ямы, мне ненадолго удалось, никакой агрессии и селфхарма не было. в 2022 году мой дедушка покончил с собой – бросился под поезд. с того момента моё состояние усугубилось. я с детства боялась поездов и всего, что с ними связано, а тут такая трагедия. я по сей день нахожусь в подавленном состоянии, хотя в последнее время мне, кажется, становится легче, появляется какое-то принятие произошедшего. я множество раз думала о собственном самоубийстве после случившегося, снова погрязла в самоповреждении, а пару месяцев назад у меня снова появились проблемы с агрессией. я чувствую, что скоро убью своего котёнка. я люблю его, но не справляюсь с собой. всё стало гораздо хуже, чем было раньше, теперь мне кажется, что я в состоянии убить кого-то, мне крайне тяжело сдерживать себя. мне кажется, что я убью себя, чтобы не причинять боль другим. мне страшно за своих близких, мне страшно за себя. я не хочу собственной смерти, но так будет лучше.
к родителям я обратиться не могу – отцу плевать, он совершенно не контактирует со мной, а мама постоянно занята собой. мама мечтает о богатой жизни, копит деньги на коттедж, строит планы на будущее. порой мне кажется, что меня в её планах нет. она упрекает меня за каждый потраченный мною рубль, навязывает чувство вины за то, что я «ломаю её планы», тратя деньги на собственные нужды. мама хочет жить в материальном достатке, а я – в моральном. я хочу спокойствия.
недавно мне исполнилось 17 и я осознала, что большую часть жизни живу с нескончаемыми мыслями о смерти.
Здравствуйте, Лена.
В своем обращении Вы пишите о неконтролируемых приступах агрессии, которые у Вас периодически случаются, начиная с 9 лет, а сейчас Вам уже 17 лет и сопровождающиеся переживанием побуждения к совершению насилия, как к животным, так и к самой себе. При этом во многом самоповреждающее поведение связано с тем, чтобы отвратить агрессию от других, перенаправив ее на себя. Еще данную ситуацию усугубляет факт потери свое дедушки, который покончил жизнь самоубийством, что оказала на Вас серьезное влияние и ухудшив Ваше психологическое состояние. Кроме того Вы пишите, что отношения с Вашей мамой не особо складываются, так как у Вас разные представления о том, как необходимо выстраивать свою жизнь, на фоне чего случаются конфликты и непонимания, что не способствует нормализации Вашего состояния, а, наоборот, его усугублению. В связи со всем этим Вы решили обратиться в нашу службу с целью нормализации Вашего состояния, снижения уровня агрессивности и преодоления мыслей о смерти.
Елена, чувство беспомощности и безысходности, с которыми Вы столкнулись, безусловно, крайне тяжело переносить, особенно в Вашем возрасте. И, действительно, порой в такой ситуации может казаться, что никакого выхода из нее нет, и есть только один путь, но это не так. Есть множество путей, которые можно выбрать и которые приведут Вас туда куда хочется, где Вы будете чувствовать комфортно и спокойно. При чем эти пути (возможности) можно искать как самостоятельно, так и с помощью окружающих людей (друзей, родственников, знакомых, значимых взрослых, а также профессионалов, например, психологов). Но, прежде чем, начать искать эти пути необходимо понять возможные причины приступов неконтролируемой агрессии, так как от этого во многом зависит выбор путей ее преодоления.
Групп таких причин три:
1) психологические причины и к ним относятся:
а) невротические расстройства. Например, человек может часто переживать внутриличностные конфликты, а также испытывать чувства невозможности решения тех или иных проблем, что в свою очередь ведет к накоплению негативных эмоций, которые по итогу и выливаются в приступы агрессии, как возможность сбросить это напряжение;
б) травматические ситуации, которые ведут к повышению уровня агрессии, так как нервная система человека, попавшего в такую ситуацию, находится в состоянии повышенной тревожности и готовности к защите. То есть в этом случае демонстрации своей агрессивности позволяет показать свою силу и энергию, а с ними и способность постоять за себя;
в) низкий уровень самооценки. Когда человек за счет проявления своей агрессивности пытается подтвердить свою значимость;
г) недостаток эмоционального контроля. Когда человек не научился контролировать собственные эмоциональные реакции, поэтому он склонен быстро терять самообладание в ситуациях, которые не совпадают с его представлениями о том, как все должно быть на самом деле, а также в тех которые вызывают у него особый стресс;
2) физиологические причины:
а) нарушение баланса гормонов, который может приводить к возникновению агрессивного поведения;
б) нарушение режима дня и накопление усталости, также может способствовать повышению агрессивности, как попытке сбросить напряжение;
в) употребления алкоголя и других активных веществ изменяя функциональность мозга, могут стимулировать агрессивное поведение;
3) социокультурные причины:
а) неблагоприятные социальные условия. Человек, живущий в таких условиях как бедность, насилие или потеря социальной поддержки, может испытывать накопление негативных эмоций, которые впоследствии могут выливаться в приступах неконтролируемой агрессии и гнева;
б) плохие социальные навыки. Человек, не обладающий навыками эффективного общения и разрешения конфликтов, может прибегать к агрессивному поведению при возникновении проблем или неудовлетворении своих потребностей.
Елена, как Вы можете видеть причин проявлений неконтролируемой агрессии достаточно много и чтобы понять, что с этим делать, для начала необходимо найти ту, которая в большей степени характера для Вашей ситуации, чтобы осознать, какие действительно необходимо предпринять для ее улучшения.
Для проработки психологических причин возникновения неконтролируемой агрессии может помочь прохождение психотерапии в очном формате с психологом, занимающимся проблемами разрешения внутриличностных конфликтов, травматических ситуаций, повышения уровня самооценки, самоконтроля и т.д. В зависимости от той причины, которая характера для Вас лично. Также для повышения уровня самооценки или самоконтроля хорошо подходят соответственные тренинговые программы, а также чтение специальной литературы, посвященной данным вопросам. То есть психологические причины требуют, прежде всего, саморазвития в том или ином направлении, которое можно достигать как самостоятельно, так и с помощью специалиста, как в индивидуальной, так и групповой форме. В качестве психотерапии могут помочь такие направления, как: когнитивно-поведенческая терапия, помогающая изменить негативные и деструктивные мысли, а также развивать навыки эмоционального регулирования и разрешения конфликтов; психодинамическая терапия может помочь разобраться в глубинных причинах агрессивного поведения и развить понимание собственных эмоций и мотивов.
Для разрешения физиологических причин может помочь фармакологическое лечение, которое может назначить лечащий врач (терапевт, невролог, психиатр). А также в этом направлении необходимо соблюдать режим дня, придерживаться правильного питания, вести здоровый образ жизни.
В плане работы с социокультурными причинами необходимо искать возможности для изменения своей социальной ситуации, например, начать зарабатывать, тем самым становясь более финансово независимой.
Елена, Вы правильно сделали, что обратились в нашу службу, так как если не обращать внимание на неконтролируемые приступы агрессии, и не искать пути совладания с нею, то, как Вы сами понимаете, последствия могу быть крайне серьезными. Поэтому подытоживая все выше сказанное, могу обратить Ваше внимание на то, что для контроля агрессии важно: 1) учиться справляться со стрессом; 2) обратиться к специалистам за установлением точных причин такого поведения и выстраивания плана его преодоления; 3) учиться эффективной коммуникации; 4) восстановить равновесие (ведение здорового образа жизни); 5) избегать триггеров, то есть учиться распознавать те ситуации, которые вызывают у Вас приступы агрессии и по возможно их избегать или снижать их интенсивность.
Помните, что профилактика приступов неконтролируемой агрессии требует постоянной работы над собой и сотрудничества с профессионалами. И если у Вас возникнет желание самоповреждающего поведения, то незамедлительно звоните на телефоны горячей линии (8–800–200–47–03; 8–800–200–01–22), с целью обсуждения со специалистом Вашего актуального состояния и выработки с ним плана действий по нормализации Вашего состояния.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.