Вопросы
Здравствуйте! Мне 20 лет, у меня пограничное расстройство личности и смешанное депрессивное и тревожное расстройство (диагностировано психотерапевтом), она же и посоветовала обратиться за помощью к психолога, но мне очень сложно найти подходящего специалиста из-за многих неудачных опытов.
Есть несколько пунктов моих проблем из-за которых развились мои заболевания и я очень нуждаюсь в помощи, поддержке и мнении со стороны.
1 проблема в том, что у меня абьюзивная мать, которую я безумно боюсь и люблю. В поисках ее любви я уничтожала много лет свою личность в угоду ей, она же, как объяснил психотерапевт лишь брала, но не давала мне этой любви. В такие эмоциональные качели мы играли всю жизнь. Я переехала и сейчас поддерживаю ее финансово, мы созваниваемся и редко видимся. Но я все еще чувствую вину и тревогу, когда не делаю так, как она хочет или не оправдываю ожидания ее. А когда мы долго не общаемся чувствую облегчение. Мне бы было очень классно просто скидывать ей деньги, чтобы у нее все было хорошо, но не общаться. Но если я пропаду на какое то время, даже предупредив, то она будет звонить во все инстанции. А еще, если я попробую с ней поговорить нарвусь в последствии на действия, которые будут угрожать моей жизни. (И это не просто страхи)
2) Я не могу найти ничего интересного для себя в жизни, не знаю как мотивировать себя, мне кажется, что все бесполезно. Но при этом, я очень творческий человек, но все остается лишь в мыслях и в последствии я теряю интерес.
3) Сейчас я нахожусь в отношениях с молодым человеком, которые, если не считать перерывов (которых было не мало), длятся 5 лет. В те моменты, когда мы расставались (по причинам того, что моя самооценка падала, я была в депрессиях из-за его поведения (он ставил все и всех важнее меня, моего здоровья и психики), так же из-за его лжи, наркотиков и не просто общения с другими девушками (он делал комплименты и спасал, помогал, поддерживал и замечал всех девушек, кроме меня). Мы расставались, сходились, все по кругу. Мы начали общение 5 лет назад, когда вместе с ним употребляли наркотики, я делала это импульсивно и самоповреждающе, а он, чтобы быть крутым? Утвердится в обществе ? Не знаю. Но и там был момент, когда мы вступили в отношения , он буквально через месяц стал обманывать и гулять с девочкой, в которую был влюблен до. Описывать всю ту грязь, что была во время употребления даже не хочу. Было много чего и ужасно.
В 17 лет я решила, что с меня хватит. Я бросила резко и не продолжила. Отношусь к этому негативно. Было много споров на эту тему. Потому что он не бросил. Обманы, скандалы. В итоге он стал делать это реже. Но начал пить много алкоголя и я пила… Но мне не срывало крышу, а ему срывало, было пару актов физического насилия. Все это мы пережили. В периоды расставаний уже спустя несколько лет, я перестала видеть в нем человека, которым восхищалась и любила, все было лишь делом привычки. Сексуальная жизнь могла на нет уже после полутора года отношений, ведь с начала инициатором была я, и как будто выпрашивала у него. А потом у меня полностью упало либидо (как потом оказалось только к нему), он хотел, а я нет. Но опять же, его мерзкое поведение, шутки неуместные и тд.
По итогу у меня были парни, не на долго, я теряла интерес и просто находило сильное отвращение к ним и к себе.
И вот полгода у меня были тоже недоабьюзивные недоотношения.
Мне нравилось,что парень был старше меня на пять лет, что очень эмоциональный, страстный и романтичный. Но… ревнивый, контролирующий, агрессивный. И ОПЯТЬ КАЧЕЛИ. Как узнала в прошлых отношениях у него то же самое было. Он преследовал, писал, звонил, маме даже моей умудрился написать в ОДНОКЛАССНИКАХ. Боже мой…
Лето. Самоповреждения. Панические атаки. Я поняла, что пора бежать и уехала на два месяца в другой город, но так совпало, что тот самый первый парень (назовем его Р) тоже туда собирался и как то сложилось, что мы поехали вместе. И ВСЕ БЫЛО УЖАСНО. Мои слезы, ощущение безысходности и его обещания, что все будет хорошо. (За все отношения он ни разу не выполнил ни одного обещания, ни одной просьбы не сделал хорошо)
К счастью второго парня (назовем его Ж) я забыла. В последствии он до сих пор пишет, но мои чувства уже не те. Он слишком романтизирует жизнь и думает, будто герой романа. (Кстати говоря он был уж слишком эгоцентричен и мнителен)
И вот вернувшись в родной город я впала в безумие, алкогольное безумие. В один из таких дней переспала с лучшим другом своей детской любви. Три дня после этого меня трясло и я ненавидела себя.
Р был рядом. Я ему рассказала. Он простил. И о всем что было до он знал.
После я перестала видеться с Р. Нашла нового объекта обожания, в нем все было хорошо, но моя дикая жажда внимания убила все. Я сама везде его заблокировала, ведь у него работа и он не каждую секунду может писать. К сожалению после Ж, я сравнивала всех с ним, с его одержимостью любовью ко мне.
Потом жуткие панические атаки, транквилизаторы. Депрессия. Алкоголь.
Прошло пару месяцев и мы с Р снова начали общаться и видеться. Все начало налаживаться. Но я опять перепила и мой лучший друг меня поцеловал в этот момент.
Меня снова трясло три дня. Я прекратила общение.
Р об этом я не рассказала. Мы съехались. Все стало стабильно. Я съехала от матери и мое состояние улучшилось. На постоянной основе наладила походы к психотерапевту. В итоге спустя время опять скандалы, ложь и слезы. ( это явно не из-за того, что съехались, потому что до этого часто находились вместе, путешествовали на долго)
В один момент он очень много грубости сказал. У меня агрессия, истерика и вот я лежу на полу, плачу, трясусь и прошу его не подходить. Он уехал на работу и попросил его подождать. Я позвонила подруге и попросила приехать. Мы собрали мои вещи и я уехала к ней. По итогу я вернулась к нему.
Дальше жизнь шла своим чередом, я много читала, сдала экзамены на учебе на отлично. Но мне не хватало такого же отношения как у Ж, ведь Р не такой эмоциональный (почему то ко мне)
В итоге произошли некоторые проблемы у него на работе, но я долго копила на свой отдых и мы все равно уехали. Он обещал, что эти проблемы его никак не касаются. Он взял в город, куда мы поехали отдыхать ребят с команды. Они должны были работать и жить отдельно. И ЗДЕСЬ НАЧАЛСЯ МЕСЯЦ АДА.
По итогу, он игнорируя мои слова доверился не тому человеку. Из-за чего миллион долгов, кредитов микрозаймов, мы в 4 в однушке. 3 парня и я. Я пошла к психотерапевту в этом городе. Не выдержала. Неделю с ними дома и поиски ими денег. Психотерапевт в тот момент поставила и 2 диагноз, помимо ПРЛ еще Смешанное депрессивное и тревожное расстройство. Опять антидепрессанты, антипсихотики, транквилизаторы. Помогло ли мне это? Нет. Стресс нарастал, я потратила все свои деньги пытаясь помочь Р, взяла микрозайм. Он опять меня не послушал и все деньги остались у того самого нехорошего человека. Не буду долго расписывать, это происходило раз за разом. Сейчас долгов лишь больше, я почти никуда не ходила, либо ем один фастфуд, либо ничего не ем. Почти не могу спать. Все это время панические атаки, самоповреждение и мысли о самоубийстве не покидали меня.
Ведь я все потеряла. Неудачница. Маме или кому то сказать стыдно, по понятным, вышеизложенным причинам. Хочется верить в Р, он пытается, но становится лишь хуже. Мне прописали новый антидепрессант. Но я не могу прийти в себя. Я не знаю что делать. ПОМОГИТЕ.
Здравствуйте, Карина. Вы оказались в очень тяжелой ситуации. У вас сложное материальное положение, вы находитесь в чужом городе, вам очень плохо и вы не знаете, что делать. Эти обстоятельства сильно на вас повлияли, вас беспокоят панические атаки, вы очень встревожены. У вас возникает множество негативных мыслей о себе самой и будущем. Вы не видите выхода из сложившейся ситуации, из-за этого возникают мысли о смерти. Вам очень тяжело и вы нуждаетесь в поддержке. Карина, очень важно, что столкнувшись с такими трудностями, вы готовы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.
В обращении вы рассказали о том, что у вас имеются ментальные проблемы и описали обстоятельства, которые повлияли на их возникновение. Вы описали события своей жизни, во многом очень тяжелые и болезненные. Эти события, безусловно, повлияли на то, каким человеком вы являетесь, на ваши проблемы с настроением. Понимание причин, из-за которых у вас возникают трудности, важно для того, чтобы найти способ с этими трудностями справиться. Но в первую очередь хотелось бы обратиться к событиям, которые происходят в вашей жизни сейчас. Сейчас из-за сильного стресса вы находитесь в кризисном состоянии. Преодолеть подобное состояние самостоятельно может быть очень сложно. Вы, испытывая, проблемы с настроением, обратились за поддержкой психотерапевта, это очень важный шаг, но проблемы с настроением возникли у вас в первую очередь из-за трудной жизненной ситуации. И она мешает вам стабилизировать состояние, поэтому очень важно, попытаться найти ресурсы, которые могут повлиять на ситуацию, в которой вы оказались. Возможно, стоит обратиться к вашей естественной системе поддержки – близким людям. Вы пишете, что чувство стыда мешает вам это сделать. Когда мы находимся в подавленном, депрессивном состоянии, оно может влиять на то, как мы мыслим, возникают негативные мысли о себе самом, будущем, ситуации в целом. Это может происходить от того, что когда у нас возникают сильные переживания, мы можем попасть «на крючок» негативным мыслям и образам, которые начинают нас подталкивать к поступкам, отдаляющих нас от того, что действительно нам важно. В такие моменты важно «отцепиться» от этих переживаний, вернуть контроль над своими действиями. Хочу предложить вам попробовать один прием, который поможет развить способность как-бы «отделяться» от цепляющих вас мыслей и образов, умение смотреть на них со стороны, позволять им просто быть, не влияя на ваше поведение. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию с любопытством, как к эксперименту. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, образов и переживаний, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. Этот прием называется «Бросить якорь». Такое название ему дали потому, что когда мы попадаем в эмоциональный «шторм», негативные переживания начинают нас бросать из стороны в сторону, оно может помочь нам обрести некоторую стабильность. Эта техника состоит из трех этапов:
1) Заметить, признать и обозначить чувства и мысли. Когда мы сталкиваемся с сильными переживаниями, часто мы пытаемся «бежать» от них или стараемся их подавить. Но гораздо полезнее будет признать эти чувства, дать себе разрешение испытывать эти эмоции. Сконцентрируйтесь на своем внутреннем опыте, образах, мыслях и эмоциях. После этого как-то их обозначьте, дайте им название.
2) Восстановить контакт с телом. Часто в моменты сильных переживаний мы, поглощенные неприятными мыслями и образами, теряем контакт с телом. Мы можем погружаться в тревожные образы прошлого или будущего, однако тело – это хороший инструмент для возвращения к настоящему. Обратите внимание, какие ощущения в вашем теле, в каком оно положении. Ощутите, как вы стоите или сидите, как ноги давят на пол. Подвигайтесь, постарайтесь сильнее надавить ногами на пол, чтобы ощути опору.
3) Вовлечься в происходящее вокруг. Когда мы переживаем, наше внимание сужается, до одной конкретной проблемы или чувства. Осмотрите пространство вокруг себя. Найдите пять предметов вокруг себя и мысленно назовите их, услышьте четыре звука и так же дайте им названия, прикоснитесь к трем предметам и обозначьте ощущения, заметьте два запаха и ощутите один вкус. Если на это нет времени, просто осмотритесь и обратите внимание на предметы, звуки и запахи вокруг вас.
Эта техника может помочь вам дистанцироваться от неприятных мыслей и образов, сконцентрироваться на текущем моменте и предпринять действия, которые вы считаете важными и правильными. Возможно, вам стоит обсудить ситуацию, в которой оказались с матерью. Вы можете открыто ей рассказать, что оказались в тяжелой ситуации, активно ищете из неё выход и нуждаетесь в поддержке. Возможно, она сможет вам как-то помочь. Но стоит учитывать ваши с ней отношения, она может совершенно неожиданно на это отреагировать. Также вы можете рассмотреть возможность обратиться в службу социальной поддержки, либо кризисный центр. Если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, либо вам просто захочется выговориться, можете позвонить в службу психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
В обращении вы очень много рассказываете о своих отношениях с молодым человеком, эти отношения очень сложные, вы пишете о том, как сильно они на вас влияют. Ситуация, в которой вы оказались, так-же связана с попыткой помочь этому человеку. Попробуйте проанализировать свои отношения с этим человеком. Соответствуют ли они вашим представлениям об отношениях? Получаете ли вы нужную вам поддержку и понимание? Как они сказываются на вашем состоянии?
Карина, проблемы, с которыми вы столкнулись, действительно очень тяжелые, но вы большая молодец, что стремитесь их преодолеть. Вы справились в своей жизни с многими трудностями, помните об этом опыте. И я верю, что вы сможете найти выход из той ситуации, в которой оказались. Знайте, что вы всегда можете обратиться за поддержкой и получить помощь. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.