Здравствуйте, Настя.

В своем обращении Вы пишите, что испытываете страх по поводу того, что в какой-нибудь момент не сможете совладать со своим телом и что-то сделаете с собой, например. шагнете под машину или выйдете в окно. Поэтому Вы решили обратиться в нашу службу, чтобы найти возможность побороться с данным страхом.

Настя, я понимаю, что появление подобных мыслей, а с ними и страхом доставляют Вам определенный дискомфорт и, возможно, неуверенность в своем будущем. Мне очень жаль, что Вам в настоящее время приходиться все это испытывать. Могу Вас заверить, что подобные мысли посещают многих людей. Во многом это связано либо с пережитыми какими-то травмирующими ситуациями в прошлом (может быть в детстве), либо действие накопленного стресса, общего напряжения, усталости и повышенного уровня тревожности возникшем на этом фоне. Также это может быть связано с тонкой нервной организацией человека и влиянием на нее различных факторов, сигнализирующих о том, что мир не безопасен и в нем может произойти все, что угодно. В любом случае, возникновение данных мыслей и страхов – это попытка Вашего мозга защитить Вас и предупредить о возможных опасностях. Понимание и осознание этих фактов, а также принятие проактивных шагов для управления собственной тревожностью, могут помочь Вам преодолеть эти страхи. Поэтому, чтобы помочь себе в таких ситуациях я могу рекомендовать Вам следующее:

– больше внимание уделить своему физическому и психологическому состоянию. Если в Вашей жизни происходит много стрессовых ситуаций, то Вам необходимо учиться расслабляться, переключая свое внимание на более позитивные моменты, учиться методам саморегуляции, заняться спортом, чаще посещать массажный салон, сауну, заниматься любимыми хобби, больше общаться с людьми, которые Вам приятны и т.д.;

– подумать над тем, что Вам дают эти мысли, почему они Вас посещают, то есть думать о них не с негативной, а позитивной стороны;

– осознать, что посещающие Вас мысли являются всего лишь Вашими мыслями, которыми Вы можете легко управлять или не обращать на них особого внимания. Ведь мысли как приходят, так и уходят, не они нами руководят, а мы ими. Вы можете поблагодарить их за то, что они Вас посетили, тем самым предупредив Вас о возможных опасностях и о том, что нужно быть внимательной и соблюдать определенные правила безопасного поведения в той или иной ситуации.

Однако, если Вам самостоятельно не удастся справиться с данными мыслями и страхами, то рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу, чтобы в формате диалога более глубинно рассмотреть Вашу ситуацию и на основе этого выработать индивидуальный план работы с Вашем состоянием.

Помните, что процесс преодоления и управления мыслями и страхами требует времени и усилий, и в этом вопросе важна поддержка Ваших близких и друзей, а также профессионалов.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.