Вопросы
Здравствуйте!
Меня зовут Маргарита, я ненавижу себя, я хочу вскрыть себе вены.
Я юрист, бакалавр юриспруденции, неудавшийся магистр юриспруденции...
Во-первых, я во 2 раз ушла в академический отпуск. (Во 2 раз я виновата сама, ВКР вовремя не направила). Научный руководитель мне 2 раза писал о том, что мне 2 поставил И попросил направить в другой день (однако мне по - любому пришлось бы в академический отпуск уйти). Я ему ничего не ответила, хотела через инспектора договориться, не удалось...
Во-вторых, я выгорела на работе, мне намекали искать работу поближе, и я решила искать, хотя тогда говорила, что очень люблю компанию, в которой я работаю, еще и родные об этом говорили и намекали, что моя зарплата не очень и местоположение работы, однако, к сожалению, мое терпение лопнуло , и я решила искать новую работу, однако меня хотели повысить зарплату но, к сожалению, я об не знала.
Как только я руководителю сказала о намерениях уйти, она передумала повышать зарплату и сказала, что обстоятельства не в пользу меня сложились ( я эмоциональна и срываю сроки). По поводу сроков я объяснила в чем причина и доказала свою правоту. Мне руководитель сказала подумать и ей, и мне. Теперь я не знаю, что мне делать
В-третьих, у меня долги по МФО, брат со мной не разговаривает и меня ненавидит, я постепенно закрываю.
В-четвертых, я провалила несколько раз возможность жить в том месте, где я хочу и к сожалению, провалила экзамен по французскому языку
В-пятых, за 26 полных лет меня никто так и не полюбил, за исключением моего друга, однако он мой просто лучший друг.
В-шестых, я потолстела, я пытаюсь похудеть, но все тщетно
Я потеряла смысл жить, я полностью сгорела, и я поняла, что лучше вскроюсь...
Я не знаю,, что дальше меня ждет и поиск работы идет трудно...
Более того, я чувствую огромную вину перед собой и родными...
Недавно маме сказали оперировать ногу, а у папы выяснилось, что у него с почками проблема...
Мама говорит, что из-за переживаний моя нога болит...
Мне страшно, что сейчас им не могу помочь....
Скажите пожалуйста, что мне делать?
Маргарита, здравствуйте.
Похоже, Вы проходите сейчас через непростой период своей жизни. Список беспокоящих Вас проблем впечатляет и неудивительно, что на этом фоне радость жизни начинает меркнуть, силы иссякают и возникают самые мрачные мысли, мысли о самоубийстве. Свой вклад вносит и выгорание, и долги, и сложности с учебой, и переживания за здоровье родителей…
Маргарита, в жизни человека бывают разные периоды: когда-то все идет относительно гладко, в другие моменты возникают сложности в той или иной сфере, а порой кажется, что проблемы обступают буквально со всех сторон, и руки опускаются. Сожалею, что Вам приходится сейчас сталкиваться со столь тяжелыми переживаниями и очень ценно, что Вы находите силы искать помощи и поддержки.
Первое, о чем необходимо помнить: пока человек жив, ничто не потеряно. Постепенно, шаг за шагом, со всем возможно постепенно разобраться. И мысли о самоубийстве это не истинное желание личности, а симптом тяжести состояния, усталости и растерянности. Проблемы реальны и сложны, но и силы и ресурсы человека тоже велики, просто в некоторых обстоятельствах это сложнее почувствовать.
В подобных обстоятельствах очень важно позволить себе обращаться за помощью и находить помощь и поддержку у близких людей, друзей, коллег, соседей – всех, кто может ее дать. Попробуйте провести «ревизию» своих знакомых и регулярно общайтесь с теми из них, кто может подбодрить, помочь или просто хотя бы немного отвлечь от мрачных мыслей.
На решение проблем и даже просто размышление о них уходит много сил и энергии, поэтому необходимо обеспечить себя источниками сил и ресурсов, как физических (сон, полноценное питание, движение, свежий воздух), так и психологических (хобби, приятные занятия, приятное времяпровождение). Пытаясь без остановки решать проблемы, мы истощаемся, а «подпитавшись» физически и эмоционально, имеем возможность и с проблемами справляться легче, и в целом чувствовать себя лучше.
Маргарита, Вы наверно слышали, что иногда про решение большой проблемы говорят «слона надо есть по кусочкам». Подразумевая, что просто свидетельстоввание проблемы подавляет, а «разделение» ее на отдельные части-задачи и планомерное решение этих задач становятся вполне по силам. В случае вашего «стада слонов» применим тот же принцип: проанализировать, расставить приоритеты, разбить на задачи и шаг за шагом действовать (не забывая восполнять физические и эмоциональные силы).
У нашей психике есть интересная особенность: оказываясь в ворохе проблем, она словно надевает на себя некий негативный фильтр, и уже все вокруг видится только в безнадежном и мрачном свете. А еще этот фильтр будто закрывает все другие фрагменты реальности, в первую очередь позитивные. Т.е. человек начинает видеть свою жизнь в еще более мрачном свете, а то, что по-прежнему хорошо, игнорировать или обесценивать («ну и что, что я здорова, это не важно, ведь сейчас проблемы с работой…»).
Чтобы избежать подобного искаженного видения, важно осознанно смещать фокус внимания: находить и отмечать позитивные, успешные моменты, пусть и кажущиеся сейчас незначительными на фоне списка проблем: получилось сварить вкусный суп, нашла силы на уборку, с утра хорошая погода, состоялся приятный разговор и т.п. Это помогает не загонять себя в ощущение беспросветности, дает более объективную картину реальности и опору для решения проблем.
Маргарита, у Вас действительно много всего накопилось сейчас. И помимо тех действий, которые обозначены выше, в Вашем случае стоит задуматься и о профессиональной помощи. Мне кажется, очень разумным решением для Вас сейчас будет работа с психологом. Специалист поможет разобраться в истоках тех проблем, которые беспокоят Вас, расставить приоритеты (какие из проблем в настоящий момент могут быть решены, а к каким стоит приступать позднее, при появлении сил и ресурсов) , наметить конкретные практические шаги.
Я предложила бы Вам попробовать найти специалиста для работы очно или онлайн, а при отсутствии такой возможности начать с работы со специалистом на нашем сайте в разделе Личный кабинет. Также возможным первым шагом может стать обращение на телефон психологической помощи (есть бесплатные телефоны психологической помощи в различных регионах, например, для жителей Москвы и Подмосковья это телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.