Вопросы
Здравствуйте! Недавно закончились мои первые отношения, которые длились 6 месяцев. Мне 23, моему молодому человеку 33, если это важно. Отношения начались спонтанно, спустя неделю после знакомства, когда он представил меня своим друзьям как "свою девушку", не обсудив этого со мной предварительно. Это действительно моя вина, что я побоялась за его авторитет перед друзьями и согласилась, хоть еще и не была готова к отношениям, не смотря на симпатию. В начале отношений он говорил мне, что давно не состоял в отношениях, и чувства к бывшим девушкам уже в прошлом, а сейчас он всецело полюбил меня. Так же в начале этих отношений мы обсуждали возможность создания семьи и рождения детей: так как я еще студентка вуза, сказала, что во время учебы детей не планирую, но вот после с радостью. Он принял с уважением эту точку зрения и обещал дождаться окончания моей учебы. И все у нас было чудесно: это очень харизматичный человек, у нас схожее с ним чувство юмора, было очень комфортно общаться. Но через пару месяцев отношения стали портиться, потому что с его стороны появилось принуждение меня к сексу, а я еще не была готова, мы как будто слишком мало знакомы и не достаточно доверяем друг другу. Злился, говорил, что я его не люблю(хотя это не так), обещал, что будет изменять(теперь не уверена, не изменял ли). Это было часто. А близости не было, потому что я ему не доверяла, после его истории о том, что он отговорил одну девушку от аборта, а когда она родила, то бросил ее. Я боялась что он поступит так со мной.Смущало еще то, что он часто говорил о бывших девушках, хоть мне это было неприятно, и я говорила об этом. Он каждый раз удивлялся, и обещал так не делать, но делал. Ссорились по пустякам: называл глупой без причины, кричал если я откпщывалась идти на красный. В один момент произошло вообще нечто ужасное: мы разговаривали совершенно спокойно, и как то вскользь затронули тему абортов: я сказала, что если бы забеременела незапланированно, то сделала бы аборт, потому что дети должны быть желанными и любимыми, к их появлению нужно готовиться и финансово, и морально. Он назвал меня убийцей, кричал так сильно, матерился, замахнулся ножом что мне пришлось в прямом смысле сбежать из его квартиры. Я испугалась и заблокировала его в соцсетях, но он писал с разных аккаунтов угрозы и оскорбления, желал смерти. Решила прекратить общение. Пропал. Через 3 недели написал еще с какого то аккаунта, извинялся и просил восстановить отношения. Не ответила. Еще через 3 дня записал голосовое в слезах, где рассказывал, что его бывшая девушка вышла замуж, а он ее любит и всегда любил, и мечтал, когда был в отношениях со мной, вернуться к ней. Просил поддержки. Естественно, не ответила ничего. Но у меня как будто что то разрушилось. Как можно было врать о любви, если в сердце другой человек. Подскажите, как справиться с последствиями таких отношений
Александра, здравствуйте.
Из Вашего обращения чувствуются душевные страдания, разочарование.
Александра, безусловно, потребность в любви, стремление выстроить и пребывать в близких взаимных отношениях, является естественной, необходимой потребностью человека.
Александра, вероятно, как можно видеть из Вашего обращения, у Вас произошло разрушение Ваших представлений об устройстве мира, других людях, жизненных ориентирах, о должном, вызвавшее острые страдания, и, вместе с тем, Вы находитесь в процессе преодоления случившегося, его проживания. Вы испытываете душевное потрясение, болезненные для Вас переживания, связанные с личными отношениями, вместе с тем, из случившейся ситуации Вы способны извлечь жизненный опыт, способны быть активны в том, чтобы переосмыслить его, пережить, со временем выстроить новое отношение к произошедшему, к себе.
Александра, Вы имеете право строить свою жизнь так, как считаете необходимым и пребывать в тех отношениях, где Вам будет комфортно, где Вы будете чувствовать себя в безопасности. В отношениях очень важна возможность партнёров выстраивать зрелый конструктивный диалог друг с другом. Отношения – это двусторонний процесс, где для поддержания, развития и гармоничности весьма важны взаимность, уважение другу к другу, доверие, желание и готовность работать над отношениями, принимать совместное участие и прилагать взаимные усилия. Александра, прислушавшись к собственному внутреннему состоянию, чувствам, предлагаю Вам ответить себе на вопрос «Какие отношения Вам принесут положительные эмоции? Как Вы хотите себя ощущать в них? Это поможет нащупать ориентиры, более глубоко понять себя, свои ценности и потребности.
Александра, в связи с описанной Вами ситуацией, вероятно, Вы ощущаете много накопленных, невыраженных эмоций и чувств, которые могут усугублять психоэмоциональное состояние. Важно их конструктивно выразить, «выплеснуть». Для этого можно попробовать специальные техники. Например, Вы можете взять лист бумаги и написать на нём обо всём, что накопилось у Вас внутри - о своей обиде, возмущении, злости, а затем его можно порвать. Можно попробовать выразить свои чувства в рисунке или в танце.
Александра, в жизни важно ориентироваться на свою систему ценностей. Она позволяет ощутить свою целостность, целенаправленность. Предлагаю Вам из списка многообразия ценностей (образование, свобода, любовь, семья, признание, статус, развлечения, здоровье, безопасность, хобби, дружба, работа/деятельность/карьера, личностное развитие, свободное время, уважение, верность, гармония, творчество, стабильность, путешествия, честность, радость, доверие, внутренний покой и др.) выбрать те, которые для Вас являются самыми значимыми, расставить приоритеты, желательно, прописав их на листе бумаги. Следование собственным ценностям помогает двигаться вперёд, придаёт уверенности, позволяет более широко взглянуть на себя, на ситуацию.
Александра, в состоянии уязвимости, сильных переживаний, весьма важно нащупать свои внутренние ресурсы, свою внутреннюю опору. Это позволяет усилить самоуважение и самоценность. Важно не обесценивать себя. Предлагаю Вам выделить свои сильные стороны и качества и попробовать сфокусироваться на них, а не на неудачах.
Для того чтобы почувствовать внутреннюю опору можно применить технику «Безопасное место». Можно закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушаться к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или вообразить) место, где Вам приятно и комфортно (возможно, это уютная комната или природа). Попробуйте в деталях ощутить запахи, звуки этого места, почувствовать внутреннее расслабление и одновременно наполняющие Вас силы, пребывая в этом состоянии какое-то время. Это упражнение можно проделывать каждый раз, когда Вы почувствуете в этом необходимость.
Александра, для нормализации эмоционального состояния, снижения психологического и физического напряжения существуют медитативные упражнения, которые позволяют почувствовать внутреннее спокойствие, расслабиться. Можно проделать следующее упражнение: сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, как воздух входит и выходит через нос, заполняет лёгкие. Пребывайте в таком состоянии некоторое время. Или можно сосредоточить внимание на определённом объекте, образе. Такое упражнение рекомендуется проделывать систематически.
Александра, в описанном Вами состоянии сейчас Вам очень важно не замыкаться в себе, находиться среди близких людей, которым Вы доверяете и тех, от кого Вы можете получить поддержку.
Александра, при необходимости Вы можете позвонить на телефон нашей интернет-службы +7 (495) 989 50 50.
Для более детальной и глубокой работы с Вашим состоянием рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту.
С уважением, консультант Службы.