Вопросы
Я не знаю что мне делать, не могу пережить это чувства. Моей маме ставили диагноз депрессия и прописывали антидепрессанты, с которыми ей было лучше, но она их не допила. Также она не доходила к психотерапевту, все 17 лет что я ее знаю, она никогда не боролась с депрессией до конца. А теперь в начале 2024 года она поставила крест на себе окончательно. У нее нет друзей или коллег, кому она может выговориться. Она приходит и плачет, что хочет покончить жизнь самоубийством, когда я буду жить отдельно. Так она описывает мое полное взросление … А уже через полгода я собираюсь съезать от нее, ведьт не могу с ней больше жить, она сама вгоняет меня в депрессию. Про то, что помочь ей - писать не надо. Я отвела ее за руку к психиатру, если бы не я - она бы не начала ходить. К психиатру. Но в феврале 2024 она заявила мне, что я ей никак не помогла. Я устала быть ее родителем. Я теперь постоянно ору на нее, а если начинаю думать о ее суициде то как ребенок начинаю безмолвно плакать. Хочу чтобы ее не было в моей жизни, я выгорела к ней
Диана, здравствуйте.
Из Вашего обращения чувствуются душевные страдания и отчаяние.
Как Вы написали, Вашей маме поставили диагноз депрессия, при этом она не прошла весь курс лечения. Вы поддерживали Вашу маму и делали, как это можно видеть из Вашего обращения очень многое, что в Ваших силах, для того чтобы ей помочь. Диана, подумайте, есть ли в Вашем окружении близкие люди, родственники, которые могли бы Вам помочь в сложившейся жизненной ситуации?
Человек связан с семейной системой, разными социальными обязательствами, вместе с тем, Вы имеете право жить своей жизнью и активны в том, чтобы планировать её так, как считаете нужным, в соответствии с Вашими ценностями и целями. Тем более, у Вас сейчас жизненный период, когда, вероятно, происходят/будут происходить перемены в образе жизни, связанные с учёбой или, возможно, с работой и другие. Диана, как Вы пишете, Ваша мама говорит Вам о том, что «хочет покончить жизнь самоубийством, когда Вы будете жить отдельно». Это может являться манипуляцией. Диана, например, можете попробовать обговорить с Вашей мамой тот момент, что даже если Вы съедете, Вы будете приезжать к ней, какое-то время проводить с ней, можно, например, обговорить, примерно с какой периодичностью Вы будете к ней приезжать. Также существуют группы поддержки, где люди с одинаковой проблемой или психоэмоциональным состоянием имеют возможность обмениваться опытом, оказывать друг другу поддержку. Но здесь главным является наличие в Вашем населённом пункте подобной организации или образования, которые являлись бы надёжным и отвечающим требованиям компетентности.
Диана, Вы пишете, что периодически кричите или же «как ребенок безмолвно плачете». Для нормализации внутреннего состояния и снижения внутреннего напряжения существуют дыхательные упражнения. Например, попробуйте глубоко и медленно подышать: например, на 4 счёта сделать вдох, затем можно немного задержать дыхание и сделать медленный выдох примерно на 6-8 счетов. Таким образом, Ваш выдох должен быть примерно в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете и концентрируетесь на процессе дыхания, это позволяет прийти в равновесие. Психоэмоциональное и физическое состояния тесно взаимосвязаны, поэтому для уменьшения внутреннего напряжения может помочь нервно-мышечная релаксация, суть которой состоит в последовательном напряжении и последующем расслаблении групп мышц (сжать-разжать ладони, затем, руки, плечевой пояс, ноги). После напряжённой мышцы можно более полно ощутить расслабление, физическое, а затем эмоциональное.
Диана, в Вашем состоянии полезно акцентировать внимание на разных сферах жизни, на многообразии жизни: общение с друзьями, деятельность, которая Вам нравится и приносит удовольствие, увлечения, хобби.
С уважением, консультант Службы.