Здравствуйте, Надя. Вас раздражает, когда муж играет в компьютерные игры. Вы привыкли все делать вместе, проводить досуг и заниматься бытом. И ситуации, когда вы предоставлены самой себе, выбивают из колеи, становятся причиной неприятных переживаний.

Надя, несмотря на то, что описываемые вами эмоции неприятны, в них можно найти что-то полезное. Все эмоции информативны, они могут говорить о том, что происходит что-то важное для нас. Когда мы испытываете негативные переживания, раздражение, они возникают из-за того, что задеты какие-то важные для нас потребности. Попробуйте проанализировать свои переживания, определить, что именно вызывает в вас недовольство. Вы пишете, что недовольны поведением мужа, но источником наших эмоций является не сама ситуация, а то, как мы её оцениваем, наши мысли по поводу случившегося. Попробуйте обратить внимание на мысли, которые у вас возникают, когда он начинает играть в игры. Их содержание может помочь определить потребности, которые вас беспокоят в эти моменты, поможет найти выходы из сложившейся ситуации. Мысли, влияющие на настроение можно проанализировать, проверить, насколько они соответствует действительности. Ведь часто такие мысли содержат в себе искажения, они могут быть нелогичными. Можно проанализировать их, и если выяснится, что они отображают реальность в искаженном виде, переформулировать в более рациональном виде. Тогда влияние этих мыслей на ваше настроение снизится. Можно попробовать заниматься этим самостоятельно, но гораздо эффективнее это делать совместно со специалистом. Он может помочь не только научиться отслеживать автоматические мысли, но и обнаружить убеждения, которые лежат в их основе, помочь изменить эти убеждения.

Также хочется сказать, что, несмотря на то, что супруги очень близкие люди, жизнь которых тесно переплетена, может быть потребность в личном пространстве. Это сферы жизни, которые вы не разделяете со своим супругом. Ваш супруг такую область имеет, и вам сложно заполнить свободное время, которое вы в связи с этим имеете. В обращении вы пишете, что ощущаете эту потребность, в таком-же личном пространстве, но вы не представляете, чем можно его занять. Вы можете постараться вспомнить о своих увлечениях, которые были у вас до замужества, может быть какие-то хобби вы вынуждены были забросить. Возможно, у вас были какие-то планы и цели, желание освоить какой-то навык, которые вы оставили. Подумайте о том, что было бы вам интересно и полезно и попробуйте воплотить эту деятельность. Если у вас появится какое-то интересное занятие, это может помочь расширить круг общения, привлечь в свою жизнь людей, с которыми вы имеете общие интересы. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.