Здравствуйте, Валерия. Вас беспокоит желание причинять себе и другим вред. Это желание возникает из-за сильных эмоций, гнева, агрессии, а иногда появляется без видимых на то причин. У вас возникают фантазии, связанные с насилием, они приносят вам удовольствие, и вы хотите разобраться, почему это происходит.

Вы пишете, что эти фантазии и желания в первую очередь связаны с сильными эмоциями, гневом, агрессией. Вероятнее всего, такие фантазии помогают вам справиться с этими переживаниями. Помогают вам реализовать свой гнев, не причиняя вреда людям. Но иногда эти переживания бывают такими сильными, что вы все-таки начинаете заниматься самоповреждением, кусать себя. Если агрессивные фантазии действительно помогают вам справиться с эмоциями, важно разобраться в причинах, которые эти эмоции вызывают. Почему у вас возникают настолько сильные переживания? Часто эти эмоции возникают в ситуациях, когда мы сами ощущаем угрозу. Они говорят о необходимости защищать свои интересы. Возможно, ваша жизненная ситуация способствует возникновению этих переживаний, если вы сами сталкиваетесь с агрессией в свой адрес, постарайтесь повлиять на эту ситуацию. Возможно, ситуация, в которой вас возникла потребность в таком способе справляться сильными эмоциями, в прошлом, но агрессивные фантазии остались, и уже не помогают справиться с переживаниями, а причиняют вам дискомфорт, приводят к самоповреждению. У любого поведения есть причина, по которой оно возникло, есть потребности, которые человек с помощью этого поведения удовлетворяет. И если поведение начинает мешать, важно разобраться в этих причинах, чтобы найти другие способы достичь целей. Например, если агрессивные фантазии возникают для того чтобы справиться с гневом и злостью, можно другие найти способы регулировать своё настроение. Тем не менее, важно разобраться в причинах беспокоящих вас фантазий, и эффективно можно сделать это с помощью специалиста. Вы уже начали двигаться в этом направлении, написав обращение на наш сайт, но для того чтобы более подробно разобраться в ситуации нужно больше информации, а формат «Вопрос психологу» не позволяет её получить. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом-психотерапевтом. Ведь если не разобраться в ситуации, эти состояния будут усиливаться, и тогда будет риск причинить серьёзный вред себе или окружающим. Так как вам уже есть 15 лет, вы можете самостоятельно сходить на прием, обратившись по ОМС в ПНД.

Вы пишете, что занимаетесь самоповреждением. Есть несколько приемов, которые могут помочь вам справиться с желанием наносить себе вред. Когда возникает желание себе навредить, можно попытаться отвлечься от этих мыслей на какое-либо занятие. Например, позвонить другу, совершить прогулку, заняться работой по дому или просмотром кино. То есть переключить внимание на что-то другое. Можно использовать техники эмоциональной саморегуляции, например дыхательные техники, или основанные на работе воображения. Подробнее можете ознакомиться с ними на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya . Также можно попробовать дать выход переполняющим вас чувствам безопасным способом, например с помощью физических упражнений. Также можно дать выход агрессии, побив подушку, или рвать листы бумаги. Когда возникает желание навредить себе, можно попробовать «заменить» те ощущения, которые вы хотите испытать, другими. Например, водить по коже кубиком льда, либо сделать рисунок по коже фломастером.

Валерия, происходящее с вами беспокоит вас, вы занимаетесь самоповреждением, и пока это не причинило серьезного вреда, проконсультируйтесь со специалистом. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.