Здравствуйте, Константин.

Позвольте поддержать Вас, ведь в Вашем обращении видно, как Вам сейчас сложно. У Вас есть финансовые сложности, Вы осознаете наличие проблемы, больше половины Вашей зарплаты уходит на оплату кредитов и других бытовых вопросов. Желаемую поддержку от супруги Вы не получаете, что, конечно же, негативно влияет на Ваше психоэмоциональное состояние.

Константин, когда мы попали в круговорот жизненных проблем, очень важно наличие поддержки со стороны близких и оптимальное психоэмоциональное состояние. Ведь невозможно справиться со стрессовыми ситуациями, когда Вы к этому эмоционально не готовы.

Для того, чтобы стабилизировать свое психоэмоциональное состояние, нужно ля начала найти время для того, чтобы Вы могли расслабиться и побыть наедине. Рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземлять можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение, Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.

1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.

2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.

3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.

4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.

5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.

Также Вы отмечаете, что на фоне этого часто ругаетесь со своей супругой. Могу предположить, что в процессе Вы совсем не слышите друг друга, а пытаетесь убедить друг друга в своей правоте. Для выстраивания продуктивных и гармоничных отношений в столь непростой жизненный период рекомендую технику «Я-высказывание». Данная техника позволяет выстроить конструктивный диалог, где собеседники не только выражают свое недовольство, но и учатся слышать своего партнера и находить различные выходы из ситуации. Очень важно, чтобы данный диалог между вами проходил конструктивно, где Вы объективно описываете ситуацию, беспокоящую Вас, без излишних эмоций и экспрессии. Помимо этого, необходимо описать свою эмоциональную реакцию на эту ситуацию, объяснить причины вызванного чувства, высказать пожелания и предложить как можно больше альтернативных вариантов решения. Очевидно, что выстраивание подобного рода диалога требует включенности и заинтересованности обоих партнеров, поэтому важно иметь терпение и не давать эмоциям овладеть Вами. Попробуйте объяснить своей супруги, что Вы действительно очень переживаете из-за сложившейся ситуации и пытаетесь решить ее, однако, Вам очень важно наличие ее поддержки в столь непростой период. Не забудьте выслушать и услышать ее состояние, дать ей поддержку в том числе.

Константин, Вы очень сильный человек и для того, чтобы облегчить Ваши душевные переживания рекомендую открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно).

С уважением, консультант службы.