Вопросы
Здравствуйте
Меня беспокоит моё состояние в последние несколько месяцев. Я не могу ничего делать, даже обычные дела по типу чистки зубов или приготовления пищи требуют усилий, иногда целый день не могу собраться и сходить в душ. Часто терплю позывы в туалет. Режим сна сбит напрочь, было сложно уснуть до утра из-за потока мыслей (рассуждения о проблемах). Целый день хочется спать. Сложно описать своё настроение. Иногда отстранённое, как если бы это меня не касалось, иногда подавленное, бывают мысли о нежелании жить, а иногда как будто бы и нормально все. Бывают даже моменты когда я смеюсь или просто чувствую "чистоту" в голове. Это заставляет меня сомневаться, что проблема есть, ведь я чувствую себя нормально.
Очень страдает работа (фрилансер дизайнер), работаю до неприличия долго, отказываю новым клиентам, потому что даже одного еле-еле тяну (постоянный заказчик, не могу отказать)
Иногда нет сил отвечать на сообщения родителям, друзьям или клиентам
Увлечения и хобби давно забыты.
Очень стыдно, что не могу собрать себя в кучу, но в то же время понимаю, что возможно мне просто нужна помощь.
Не знаю, связано ли это или может просто совпадение, но подобные эпизоды уже встречались.
Началось все 4 года назад (может быть и раньше, плохо помню как было до) . Сначала стала плохо спать из-за странных "приступов" по ночам: стучащее ощущение в груди, я подумала что меня тошнит, но рвотных позывов не было, стучало сердце, лёгкая дрожь. Это продолжалось практически каждую ночь в течение нескольких месяцев или даже полугода. Летом 2020 возникла проблема, которую я описала ранее - не могла заставить себя что-либо делать. Было подавленное настроение и мысли о том, что меня ничего не ждёт в будущем. Жить тоже не хотелось.
Не помню что было дальше, картина немного смазана, потому что я влюбилась)
Зима-весна 2021 снова подобные эпизоды, какие-то истерики (мне было страшно и я просто рыдала, мысли о смерти)
Лето я практически не помню, не могу ничего сказать.
Зима того года и начало 2022 было кошмаром. Это состояние усугубилось. Начался селфхарм, постоянные мысли о смерти, ужасное настроение, чувство вины и стыд, чувство безысходности. Планировала покончить с собой но так и не решилась.
Летом вроде бы стало лучше, я перестала резаться, но было все ещё тяжело что-то делать. Я пыталась дисциплинировать себя, восстановить сон, питание, ввести в привычку прогулки, спорт, увлечения (изучение языков, чтение, рисование).
И до весны 2024 было по-разному: иногда получалось это сделать, но потом часто все скатывалось и я опять не могла ничего делать.
Настроение было нормальным и даже хорошим в основном.
Несколько месяцев назад я переехала в другую страну. Понимала, что могут опять возникнуть проблемы и попыталась все распланировать. Дала себе время отдохнуть, потом пару недель честно старалась и что-то получалось. Потом снова ничего. (Перед переездом тоже уже были сложности, не могла ничего делать и переживала из-за этого)
Была поездка загород на несколько дней, я очень люблю природу и надеялась, что это меня взбодрит. Но стало ещё хуже. Снова появились плохие мысли о себе.
Также есть симптомы и ощущения, которые подходят под "социальную тревожность". Это со мной всю жизнь. В детстве вроде не так серьёзно, просто была стеснительным ребёнком, иногда были странные мысли (что другие люди меня осудят или подумают что я выгляжу глупо), не могла здороваться в гостях. В подростковом возрасте усугубилось, все время крутило живот от нервов, не могла общаться с одноклассниками, хотя очень хотелось. Соответственно, проблема сохранилась. Но так как большую часть времени сижу дома, это не так сильно беспокоит.
Боюсь встретиться с осуждением и непониманием. Сама часто сомневаюсь, потому что иногда мне лучше. В данный момент вроде бы нормально все. Боюсь звонков, сессия с психологом проходит по видеозвонку. Я смогу это сделать, но буду сильно нервничать. Очень устала от этих ощущений.
Хотела бы узнать мнение со стороны и потребуется ли медикаментозное лечение (или будет достаточно психотерапии) или вообще может это дело силы воли и надо продолжить попытки дисциплинировать себя.
Здравствуйте, Марина!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Появились навязчивые мысли, нет желания делать что либо, то, что раньше доставляло радость, вам уже менее интересно, появились проблемы со сном, чувствуете постоянную усталость. Марина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Марина, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.
Марина, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться с большим количеством проблем. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Вы пишите, что забросили свои увлечения и хобби. Рекомендую уделить этому внимание, ведь когда мы занимаемся тем, что нам нравится, это доставляет нам радость и приятное времяпрепровождение. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Когда Вы отдохнете, наберетесь сил и спокойно проанализируете ситуацию, Вы сможете найти возможные направления выхода из этой ситуации там, где казалось ранее, его нет.
Марина, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д., что может привести к депрессивному состоянию.
В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Очень часто бывает так, что оказывается, близкие и родные люди даже не подозревают о глубине наших переживаний, что нам может быть трудно. В любом случае, поддержка значимых людей очень важна и является одним из важных ресурсов, попробуйте его использовать.
Марина, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие депрессивного состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога, невролога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть на нашем сайте Личный кабинет.
Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.