Вопросы
Здравствуйте. Ранее мой молодой человек тоже уезжал в рейс, все было хорошо с моим эмоциональным фоном. Мое хобби - чтение. И как только он уходил в рейс, я больше читала, работала, смотрела сериалы, в общем, обычная жизнь, я не чувствовала тоску почти. Даже если и было, то пару дней. Сейчас же, он уехал 5 дней назад, я невероятно плохо себя чувствую. Вот что я ему писала:
Господи, никогда бы не подумала, что окажусь так слаба
Я буквально просила Юлю еще остаться
И когда она сказала, что поедет, меня окутала паника какая-то
Мне не страшно находится дома, мне одиноко
Я даже не знаю, может познакомиться с кем-то, подружиться, но я не знаю как и где
До этого НИКОГДА я такого не чувствовала
Как будто некуда свою жизнь девать знаешь
Мы же тоже сидели просто что-то смотрели, играли, гуляли, почему я не могу это делать одна?
Я не знаю
Нет желания выходить из дома даже за вб, уже 4 дня там посылки лежат
Даже если и играю, то это полчаса там и все, заново тревога окутывает
Причем я не думала, что в там буду себя так чувствовать неполноценно, наоборот, типо уедешь, я буду читать книги, все такое, скучать, но в милом плане, а не до слез каких-то
Просто пустота внутри и все
И я правда не знаю, почему у меня такая реакция
У меня бывает в течении дня на пять минут включается типо ОООО ПОГНАЛИ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО
и потом все резко падает и я уже не хочу ни читать, ни смотреть фильмы и сериалы, ни гулять
В общем, я правда не знаю, что со мной
Я прекрасно знаю, что ты вернешься, ты не умер, мы не расстались (тьфу-тьфу), но ЧТО ЭТО????
Я чувствую себя нелепо и стыдно, когда это все рассказываю, ведь у тебя не так
И будто ты посчитаешь меня дурой
Да я и сама не понимаю почему так все
Но я так вот сейчас чувствую и все(((
Здравствуйте, Алёна!
В Вашем обращении чувствуется, насколько Вы испытываете чувство одиночества, испытываете упадок сил из-за того, что Ваш молодой человек уехал на длительное время. К сожалению, данная ситуация не подвластна Вам. Хочется Вас поддержать.
Есть ли рядом близкие/друзья к которым Вы можете обратиться за поддержкой? Вы также можете поддерживать себя сама, чтобы стать эмоционально стабильнее, меньше тревожиться и эффективнее противостоять стрессам. По мнению клинического психолога Деборы Гулд, в разлуке может помочь следующее:
- Вернуть в жизнь рутину. Даже если кажется, что жизнь разрушена и ничего больше не имеет смысла, важно продолжать совершать маленькие действия. Постепенно это создаст комфортное расписание и поможет ощутить, что есть вещи, на которые вы можете влиять вопреки обстоятельствам. Выбирайте те занятия, которые доставляют радость: готовить вкусный завтрак, слушать любимую музыку и пить кофе по пути на работу, вечерами смотреть интересные фильмы.
- Постараться не критиковать себя за слабость. В непростые времена многие стремятся быстро решать проблемы и быть продуктивными, насколько это возможно. Даже если накрывает ощущение бессилия, а настроение хуже не придумаешь. Постарайтесь отслеживать негативные мысли и пытаться останавливать внутреннего критика. Также хорошо по возможности больше отдыхать и не нагружать себя задачами, чтобы спокойнее адаптироваться к новой жизни.
- Позволить себе прожить сильные эмоции. Чем дольше человек делает вид, что не чувствует грусть, одиночество, тревогу и другие эмоции, тем глубже они укореняются. Можно попытаться убежать от них — в гаджеты, новости, других людей или работу, быть занятым по уши, только бы не оставаться наедине с собой. Но с эмоциями гораздо проще справиться, если признать их и попытаться выразить. Чтобы осознать свои чувства, можно задать себе следующие вопросы: «Что именно я сейчас ощущаю? Где в теле находится эмоция, на что похожа?»
- Жить здесь и сейчас. Мы знаем, что будущее полно неопределенности и тревоги, и наше искренние человеческое желание контролировать его. Но мы также знаем, что будущее – это наши ожидания и фантазии, а реален только момент сейчас. Мне очень нравится одна мудрая буддийская практика, которая сейчас особенно помогает : каждое утро приветствовать новый день. А также чаще спрашивать себя «Что я могу сегодня сделать? Для себя? Для близких?»
В своей удивительной книге «Выбор» американский психотерапевт Эва Эдигер пишет о том, как она 16-летняя балерина оказавшись в Аушвице продолжала каждый день танцевать в бараке, а когда уже не могла от истощения двигаться, продолжала «танцевать» в своих фантазиях.
Алёна, если чувствуете, что этот вопрос необходимо раскрыть более подробно, Вы можете обратиться к психологу очно, создать на этом сайте «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, либо позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!