Вопросы
здравствуйте! наверно мой случай не настолько серьезный, как случаи других людей здесь, но все же хотелось бы высказаться прежде всего и получить от вас ответ.
я девушка 17-ти лет. написав эти слова я как будто пишу о ком-то другом. и все потому что я не чувствую себя на свой возраст!! совсем. чувствую себя маленькой беззащитной девочкой, с которой скоро что-то случится. но взрослая жизнь уже постепенно меня настигает так сказать. и меня это ОЧЕНЬ сильно пугает. задумываясь о будущем, я начинаю очень сильно тревожится. все доходит до слез, и чем взрослее я становлюсь, тем чаще я испытываю тревогу по поводу будущего. я живу с приемной мамой (контекст для дальнейшего рассказа:ей за 60). и я всегда и везде ходила и хожу с ней. у меня есть некоторые хронические болезни и из-за этого она меня всячески оберегает от всего. ее можно понять, но. она совсем не учит меня ничему перед будущей взрослой жизнью. не отпускает никуда одну, только близко совсем. из-за этого у меня и происходит тревога, так как мне придется жить когда-нибудь одной и я совсем не понимаю как жить без нее. я боюсь мира. я боюсь неадекватных людей, которых я встречаю даже и сейчас в огромном количестве, а что будет дальше, когда я буду сталкиваться с опасными людьми 1 на 1 я боюсь представлять. ну и само собой я буквально не умею ничего. я ей пыталась жаловаться на свою тревожность, но она человек советской "закалки" и не хочет ничего слушать и дает советы из разряда: "ну просто не тревожись и всё". она часто рассказывает про финансовые проблемы, явно намекая на то, что я являюсь обузой для нее. мне от этого крайне стыдно перед ней и очень страшно из-за того, что я 100% буду как она в долгах и кредитах, ведь у меня не хватает амбиций, ума, хитрости, знаний, которые я не могу получить из-за прокрастинации-->тревоги-->апатии (из-за нее возникает очень часто вопрос: а зачем это всё? зачем стараться что-то делать? ведь хорошей жизнью живут единицы и все мои старания не окупятся)
что делать?? как мне перестать боятся проблем взрослой жизни?? как принять то, что я возможно я всю жизнь буду жить как типичный "работяга"?? как мне социализироваться? потому что как я упомянула, у меня кроме мачехи практически никого нет в плане общения (только один друг, с которым мы редко общаемся) и я очень боюсь даже разовых разговоров с людьми (само собой и боюсь заводить какие-то знакомства, хотя понимаю, что это нужно, но боюсь)
извините, если это все немного пустяковые слова
Добрый день, Вера!
В ваших словах, мне слышится, чувство страха и переживаний по поводу возникшей ситуации, которой вы поделились. Вы упомянули о том, что, испытываете тревогу, когда начинаете задумываться о будущем, так как у вас присутствуют сомнения в собственных навыках. Вера, вы правильно поступили, что решили поделиться собственными переживаниями и мыслями. Ценно, что вы проявили активную позицию и начали искать пути для разрешения данной ситуации.
В своем обращении, вы пишите: «ну и само собой я буквально не умею ничего». Вера, какие навыки стоит освоить, чтобы подготовиться ко взрослой жизни? Над чем стоит работать? Чему важно научиться? Попробуйте порассуждать над данными вопросами. Возможно, вам стоит написать для себя список, какие навыки вам нужны для того, чтобы чувствовать себя уверенно, когда вы начнете жить самостоятельно. Что нужно для того, чтобы их освоить. И, постепенно, начать работу над формированием данных навыков. Данная практика, направлена на то, чтобы у вас было понимание, над чем можно работать, чтобы сформировать у вас чувство уверенности в собственных навыках.
Вера, для того, чтобы уменьшить чувство тревоги, можно использовать методы саморегуляции: визуализации, медитации, дыхательные техники.
Например, вы можете использовать технику визуализации «Мое безопасное место». Подробно ознакомиться с данной техникой вы можете на просторах сети. Смысл данной практики заключается в формировании у вас образов и ощущений, направленных на закрепления у вас чувства безопасности, спокойствия. К которому вы могли бы возвращаться, когда чувствовали бы тревогу. Или использовать следующую практику: вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Использовать данную технику, рекомендуется от 5-7 минут, 2 раза в день.
Также, вы упомянули фразу: «я боюсь мира. я боюсь неадекватных людей, которых я встречаю даже и сейчас в огромном количестве, а что будет дальше, когда я буду сталкиваться с опасными людьми 1 на 1 я боюсь представлять». Вера, с чем связываете ваш страх? Чувствуете себе небезопасно? Или Вам непривычно? Что люди, могут ответить вам в агрессивном формате? Или присутствует неуверенность, как вам реагировать? Насколько ваш страх рационален? Возможно, стоит рассмотреть для себя возможность, в расширении собственных границ, своего жизненного в безопасном для вас ключе. К примеру, это может быть поход по хозяйственным делам, самостоятельной покупки продуктов для дома, участие в общественных мероприятиях ( волонтерская деятельность) в учебном учреждении, где обучаетесь или планируете учиться. Попробуйте это обсудить с вашей мамой, сказать, что Вам бы хотелось ей помочь, начните с малого.
Есть ли у вас любимые занятия? Чем бы вы хотели заниматься? Чтобы вам было интересно? Рассматривали ли вы для себя возможность, начать посещать кружки, занятия, которые были бы вам интересны? Где бы вы могли начать взаимодействовать с людьми со схожими интересами. Рекомендую вам порассуждать в этом ключе.
Вера, также, если вы понимаете, что вам нужна поддержка специалиста, и вы хотели бы получить более подробную консультацию, то на нашем сайте можно создать обращение в формате «Личный кабинет» где у вас будет возможность, взаимодействовать со специалистом в формате письменного диалога. Желаю вам удачи. Берегите себя, Вера!
С уважением, консультант службы.